Amikor abbahagyja az ivást! Klinikai-szövetséges
Mi történik a testével, miután leszokott a dohányzásról
Alkohol- és dohányzási statisztikák
Amikor abbahagyja az ivást!
A délutáni pohár borból üveg lett? Vagy túlzásba viszi a sörrel, és úgy gondolja, hogy ideje abbahagyni?
Akár törölni szeretné étrendjét, akár megpróbálna megszabadulni egy lehetséges problémától, az alkoholról való leszokás nehéz lehet, de az előnyök megérik az erőfeszítéseket - mondja Damon Raskin, a Los Angeles-i szenvedélybeteg-orvos.
"Szünetet tartani az alkoholtól - még ha csak néhány hétig is - jó ötlet, különösen, ha rendszeresen többet fogyaszt az ajánlott napi határértéknél" - mondja Raskin. (Egyébként ezt a határt általában úgy határozzák meg, hogy nőknél napi egy ital, férfiaknál kettő.)
"Továbbá, ha úgy tűnik, hogy az ital befolyásolja a munkáját vagy a személyes kapcsolatait, itt az ideje gondolkodni azon, hogy könnyebben vegye-e!" - teszi hozzá.
A következőkre számíthat, hogy mind rövid, mind hosszú távon megtörténhet, ha feladja az alkoholt:
3. Előfordulhat, hogy édességet kell fogyasztania!
A cukor növeli a dopamin szintjét, a dopamin az a hormon, amely táplálja a boldogság érzését. Az alkohol ugyanezt teszi. Tehát nagyon lehetséges, hogy amikor feladja a boldogságot okozó anyagot, akkor egy másikhoz fordul. Tehát ne csodálkozzon, ha úgy érzi, hogy több édességet kell enni.
4. Viszlát felesleges kilók!
Az alkohol maszkolt módon növeli a napi kalóriabevitelt anélkül, hogy észrevenné. A margarita tartalmazhat legalább 300 kalóriát, egy finom piña colada koktél 450 kalóriát, egy sör 120 kalóriát tartalmazhat. Egy tanulmány megállapította, hogy a férfiak további 433 kalóriát fogyasztottak azokon a napokon, amikor "mérsékelt" mennyiségű alkoholt fogyasztottak. A nők esetében 300 kalória van. Vegye ki az alkohol kalóriáját az étrendből, és könnyebben elveszíti a felesleges kilókat!
6. Több pénze lesz!
Az alkoholfogyasztás drága függőség. Egy pillanatra elemezze egy kicsit a számokat, mennyit költenek italokra otthon és a városban egyaránt? Ez szemet nyitó és motiváló gyakorlat lehet.
7. Kísértést fog érezni!
Fontos megérteni, hogy lesz idő, amikor érezni fogja az alkohol hiányát, és kényelmetlenül érzi magát, különösen akkor, ha a körülötted élők isznak. "Az emberek gyakran használják az alkoholt az érzelmek kenőanyagaként, és amikor abbahagyják az alkoholfogyasztást, izgatottnak és szorongónak érezhetik magukat" - mondja Dr. Raskin.
8. A rák és az érbetegségek kockázata drámai módon csökken!
Az Országos Rákintézet szerint az alkoholfogyasztás a szájban, a májban, az emlőben, a vastagbélben és a végbélben megnövekedett rák kockázatával függ össze. A kockázat annál nő, minél többet fogyaszt. Csökkenti a szívinfarktus és az érbetegségek kockázatát is.
Ha Önnek vagy hozzátartozójának alkoholfüggősége van, ne habozzon, hívja a 0727880447 telefonszámot.!