Amikor az; étvágy megy; Egyél korábban fogyni

egyél

Enni kellene "mint egy király reggelire, mint egy herceg ebédre és mint egy szegény ember a vacsorára", valószínűleg hallott már ilyen tanácsokat? Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre e mondat igazságáról, többek között ez a közelmúltbeli spanyol tanulmány, amely megerősíti, hogy jobb, ha a nap végén nem nyel túl sok kalóriát ...

Ez a tanulmány, amelyet az International Journal of Obesity publikált, azt kívánja megmutatni, hogy nemcsak az a fontos, amit eszik, hanem az is, amikor eszik - mondja El Mundo. Testünk nagyon jól megérti az ütemtervet, és a tudósok azt tanácsolják azoknak, akik fogyni szeretnének, hogy egyenek korábban.

A Murciai Egyetem csapata a Harvard tudósaival együttműködve 420, túlsúlyos vagy elhízott férfira és nőre végezte ezt a kutatást, akik megpróbáltak lefogyni. Azok, akik délután 3 előtt ettek, sokkal jelentősebb fogyást értek el, mint azok, akik e határidő után ettek.

Marta Garaulet, a murciai fiziológia professzora pontosabban elmagyarázza az El Mundo-nak, hogy azoknak, akik 15 óra előtt a napi fő étkezést (a bevitel kb. 40% -át) fogyasztották, a testsúlyuk 12% -át sikerült elveszteniük, ellentétben a többiekkel, akik vesztettek csak 8%. Annak ellenére, hogy mindenki pontosan ugyanazt fogyasztotta, ugyanannyit gyakorolt ​​és ugyanannyi órát aludt.