Amikor egy gyermeknek vitaminokra van szüksége A táplálékkiegészítőkön alapuló étrend
Anyaként valószínűleg arra gondolt, hogy mikor van szüksége egy gyermeknek vitaminokra. Az étrend-kiegészítők vagy táplálék-kiegészítők feladata, hogy biztosítsák azokat a tápanyagokat, amelyeket természetesen nem lehet elegendő mennyiségben bevenni. A táplálékkiegészítők lehetnek vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, zsírsavak és más, különböző formátumban biztosított anyagok: tabletták, kapszulák, folyadékok. Elvileg a gyermeknek nincs szüksége további vitaminokra, amennyiben megfelelő étrendet tart.
Mikor van szüksége egy gyermeknek vitaminokra? Kiegyensúlyozott étrend
A táplálék-kiegészítők igénybe vétele előtt fontos, hogy a gyermek étrendje megfelelő legyen. A sokféle gyümölcsöt, zöldséget, teljes vagy félig teljes kiőrlésű gabonát, megfelelő mennyiségű fehérjét és egészséges zsírokat tartalmazó étrend általában az összes egészséghez szükséges tápanyagot biztosítja.
Sajnos nem mindenki fogyaszthat egészséges és megfelelő étrendet, részben a modern életmód miatt.
D-vitamin hiány
A legújabb kutatások azt találták, hogy az európai lakosság körülbelül 50-70% -a rendelkezik D-vitamin-hiány státusszal.A D-vitamin, különösen a D3, számos egészségügyi hatással jár, beleértve a több mint 3000 gén aktiválását és replikációját, a fehérvérsejtek differenciálódását és aktiválódását. a vérből és a fejlődési rendellenességek csökkentéséből.
A szervezetben jelen lévő D-vitamin nemcsak az étel bevitelétől, hanem az UV-sugaraknak való kitettségtől is függ. Azok számára, akik sok időt töltenek otthon, vagy nem napos helyeken élnek, további intézkedéseket kell tenniük.
Bébiétel piramis - A gyerekeknek sokat kell mozogniuk. Naponta néhány órát a szabadban kell tölteniük, sok vizet kell inniuk, és sok szezonális gyümölcsöt és zöldséget kell enniük. Fogyasszanak egy kis húst, tojást és sajtot is, ügyelve a cukrokra. Hidegen sajtolt növényi olajok ajánlottak a gyermekek étrendjében.
Mikor van szüksége egy gyermeknek vitaminokra? Étrend-kiegészítők gyerekeknek
Azoknak a gyerekeknek, akik télen is a szabadban élnek, és változatos étrendet követnek, gazdagok bizonyos eredetű szezonális zöldségekben és gyümölcsökben, nincs szükségük különleges vitaminokra.
Dr. Mihaela Bilic, az elsődleges táplálkozási szakember szerintA Az egészséges táplálkozás változatos étrendet jelent, amely táplálékon alapul, nem étrend-kiegészítőkön. Az ételekben a tápanyagok nemcsak együtt vannak, hanem erősítik is."
Vegyük például a D-vitamin példáját. A jó felszívódás csak az A-, C-foszfor- és kalcium-vitamin támogatásával valósul meg. Mindegyik megtalálható, ideális arányban, egy 10 grammos vajkockában.
C-vitamin
A C-vitamin nagyon fontos, különösen azért, mert szükséges a kollagén termeléséhez, és mivel a környezet, amelyben élünk (szennyezés, stressz, vegyi anyagok stb.), Nagy szükségletet eredményez a szervezetünkben a C-vitamin iránt.
Vitaminok és vegán gyerekek
Ha a gyermek vegetáriánus vagy vegán étrendet tart, különös figyelmet kell fordítani a B12-vitamin, D-vitamin, vas, cink, kalcium és omega 3 esetleges hiányaira. Ez utóbbi kettő különösen a vegetáriánus étrendben, ezért integrálandó jobban ezeket a mikroelemeket.
Vitaminok gyerekeknek
A gyermekeknek szánt vitaminoknak kiegészítőnek kell lenniük a nem jól táplálkozó gyermekek számára, nem pedig a kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére. Az összes tápanyag, amelyre a gyermeknek szüksége van, jelen van az ételekben. De ha a gyermek igényes, és nem hajlandó enni és megkóstolni az ételt, igénybe veheti a multivitaminokat. Meg kell keresni azokat, amelyek kalciumot, vasat, folsavat és vitaminokat adnak. A bébiétel-kiegészítőknek számos típusa van, mindegyiknek megvan a maga sajátossága. Például folyékony formában, íztelen por formájában vannak, amelyeket hozzá kell adni az ételekhez vagy rágókák formájában.
A helyes étkezési szokásokat már kicsi kortól el kell sajátítani, mivel a rossz szokásokat nehéz kijavítani.
Ha egy nap gyermekének nincs étvágya, ne aggódjon! Például a két és öt éves kor közötti növekedés lassabb, ezért a gyerekeknek kevesebbet kell enniük. Ha viszont étvágyhiánya továbbra is fennáll, konzultáljon gyermekorvosával, különösen, ha a kevés elfogyasztott étel között nincs gyümölcs és zöldség.
Mikor van szüksége egy gyermeknek vitaminokra? A vitaminok elengedhetetlenek a gyermek fejlődéséhez és növekedéséhez
A vitaminokat olyan élelmiszerekből állítják elő, mint tejtermékek, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, hal és hús. Ha gyermekének nincs elegendő étele, használhat kiegészítőket: A-, D-, C- és E-vitamint, B12, B6-vitamint és folsavat. A riboflavin, a tiamin és a piridoxin szintén nagyon fontosak.
Nem ajánlatos azonban, hogy a gyermek megtanulja, hogy a szükséges vitaminokat például kapszula formájában szedheti be. Tudnia kell, hogy az étel a vitaminok és ásványi anyagok fő forrása, amelyre a testének szüksége van.
A gyermeknek vitaminokat kell vagy nem szabad szednie?