Cukormentes - Hannah Frey 40 napos kihívása - Fit Reisen Blog
Kezdőlap »Fogyókúra és fogyás» Cukormentes - Hannah Frey 40 napos kihívása
Kezdő lövésünk a Fit Reisennél
Az élet cukor nélkül - sokak számára elképzelhetetlen. Hannah Frey egykori énje valószínűleg soha nem gondolta volna, hogy ez valamikor a mindennapi élet részévé válik. Az egészségtudósnak, a táplálkozási szakértőnek, az élelmiszerbloggernek és a szakácskönyv írójának 2012-ben elegük volt az összes egészségtelen cukorról, és úgy döntött, hogy a nagyböjt idején kerüli a hozzáadott cukrot. Ebben az összefüggésben hozták létre a ma már jól ismert „Sugar Free - The 40 Days Challenge” -t. Természetesen ezt nem fogjuk kihagyni a Fit Reisen irodában, és ma megkezdjük saját kihívásunkat. Cukormentes, igen, örömmel - de mit is jelent ez valójában?
Cukormentes - a kihívás
Manapság szinte minden élelmiszerboltban van valamilyen cukor, amelyet a szupermarketben lehet megvásárolni. Az 1000 név dzsungelében nehéz nyomon követni, sőt állhatatos maradni. Hannah Frey szerint az aktív és tudatos lemondásnak nyitnia kell a szemünket a cukorfogyasztásunk előtt, és ezáltal elősegítenie kell, hogy ismét normális, csökkentett legyen. A lényeg itt nem az, hogy szabályokat szabj magadra, hanem hogy „igent” mondj egy új életszemléletre!
Miért kell cukrot méregteleníteni?
Lehet, hogy nincs értelme mindenkinek elkerülni a cukrot - elvégre a cukrot ennyi helyzetben fel lehet használni. Álljon meg! Ha hosszú távon túl sok cukrot fogyaszt, akkor veszélyezteti önmagát és testét. Bár a cukor rövid távú boldogságérzetet nyújt számunkra, az ezzel járó megnövekedett dopaminszint függőséget okoz. Ez arra késztet bennünket, hogy egyre több cukrot fogyasszunk. A megnövekedett cukorfogyasztás a száj környékén is pánikot vált ki: Fogaink az állandó cukorellátás miatt sokkal fogékonyabbak a fogszuvasodásra. A bélflóra állapota és érzelmi étkezésre való hajlam vagy olyan betegségek, mint a cukorbetegség szintén különösen pusztító. Ha meg akarja menteni ezeket a cukor lehetséges következményeit, legalább gondolkodjon el a jelenlegi cukorszint csökkentésén.
elvárások
Hannah Frey saját maga elvégzett cukorméregtelenítése után tombolt azon számos pozitív mellékhatás miatt, amelyek hiányában. Természetesen reméljük azt is, hogy a saját 40 napos kihívásunknak egy-két pozitív hatása lesz. Akár mínusz a mérlegen, tisztább arcszín, még sok más
Életerő, új életszemlélet vagy akár javult ízlés - az új, „cukormentes” életünkre gyakorolt lehetséges hatások sokfélék. Ami azonban első helyen áll elvárásainkban, az egészen más: képes jobban felmérni és érzékelni a cukrot. Mert csak akkor tudja felmérni a fogyasztás következményeit, ha valóban megismeri a cukrot és annak buktatóit.
Felkészüléssel eléri a célját
Első pillantásra a 40 nap hosszú idő, ezért elég jól fel kell készülnie a kihívásra, hogy néhány nap múlva ne adja fel. Szeretne 40 nap alatt cukormentesen tesztelni? Jó alapkövetelményeket támaszt. Senki sem képes megszakítani szokásait nagyon stresszes időben. Amint visszatért a nyugalom, cukornaplót kell vezetnie 1 hétig. Sorolja fel az összes italt és ételt a cukornaplóban. A hét végén megjelöli az összes cukrot tartalmazó ételt - meg fog lepődni, hogy mennyit jelöl. Utána biztosan nagyon motivált lesz a saját kihívására. Használja motivációját, és szüntesse meg konyhai kellékeit: A következő napokban biztosan nem lesz szüksége az ott tárolt cukorra.
A siker két fázisa
Amint mindent elraktározhat, elkezdheti. Hannah Frey szerint a Sugar Free Challenge két különböző szakaszra oszlik: 1. szakasz a legnagyobb kihívás. Az 1-30. Nap igazi ellentétben áll az előző étrenddel. A teljes lemondásnak és így a cukor megvonásának biztosítania kell, hogy a természetes édesség ismét jobban érzékelhető legyen. Ugyanebben a leheletben kerülni kell a keményítőben gazdag termékeket, például a burgonyát, a kukoricát, a tököt, a teljes kiőrlésű gabonapelyheket és a fehér lisztet ebben a fázisban. De ne essen pánikba, együtt meg tudjuk csinálni! 2. fázis majd visszaad egy kis édességet. A teljes kiőrlésű gabonafélék és a keményítőtartalmú zöldségek a 31–40. Naptól kezdve újra fogyaszthatók.
Cukormentes a közösségi médiában
Annak érdekében, hogy cukormentes kihívása teljes sikert érjen el, eszmecserét kell folytatnia egy közösséggel, és meg kell ünnepelnie sikereit. Oszd meg velünk receptjeidet a # fitimfrühjahr hashtagek használatával - várjuk és várjuk igazán az eredményeidért! Hannah-nak saját hashtagje is van: a #projektzuckerfrei alatt sok hasonló gondolkodású embert talál. És ha ez nem elég, akkor nézze meg a Projekt Zuckerfrei Facebook-csoportját! Nagyon jó szórakozást kívánunk a részvételhez! Várjuk a projektet, és reméljük, hogy sokan csatlakoznak hozzánk!
(Még nincs értékelés)