Amikor éjjel a K; hűtőszekrény int
Ébredtél már éjjel és feldúltad a hűtőszekrényt? Ha ez egy elszigetelt eset volt, akkor nem számít. Ha azonban rendszeresen történik, akkor ez súlyos étkezési rendellenesség lehet. Hogyan fejezi ki magát egy ilyen éjszakai étkezési támadás, és hol lehet ezen segíteni?
A legtöbb ember éjjel felébredt, és falatot evett, amikor nem tudott visszaaludni. Eddig a pontig nem szokatlan.
Vannak, akik azonban rendszeresen felkelnek éjszaka, aztán nem csak esznek egy keveset, hanem zabolátlanul lakomáznak. A tudósok ezt az éjszakai étkezési szindrómának nevezik.
Közelebbről megvizsgáljuk ezt a viselkedést, és megvizsgáljuk azt a kérdést is, hogy ez étkezési rendellenesség-e.
Hogyan fejezi ki magát az éjszakai étkezési szindróma?
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Az éjszakai étkezési szindrómára (NES) jellemző, hogy reggel semmit vagy nagyon keveset esznek.
Napközben nincs sok, de gyakran nagyon egészséges étel van a tányéron.
Este lefekvés előtt vagy éjszaka bekövetkezik a mértéktelen evés. A legtöbb ember, aki étkezés közben félbeszakítja az alvást, ezt bizonyos ritmusban teszi, például mindig hajnali 4 óra körül. Az alvást négyszer vagy többször megszakítják enni.
Másnap az érintettek világosan emlékezhetnek a hűtőszekrényhez vezető útjukra. Az étvágyakozás különösen gyakran fordul elő éjszaka stresszes vagy stresszes időszakokban, és a depresszió gyakran egyszerre jelentkezik.
A mértéktelen evés esetén az édes dolgokat részesítik előnyben, de sós ételeket is fogyasztanak, ha más nem áll rendelkezésre.
NES - újonnan felfedezett étkezési rendellenesség?
Az éjszakai étkezési szindróma egyelőre csak szembetűnő és problémás étkezési magatartáshoz rendeltetett.
Hivatalosan még nem evészavar. Mindazonáltal a tudomány a "mértéktelen étkezési rendellenességek" speciális formájaként tárgyalja, amelyben a mértéktelen evés ismételten előfordul hányás nélkül.
Sok más étkezési rendellenességgel, például a bulimia és az anorexia nervosa (anorexia) ellentétben az éjszakai étkezési szindróma kompenzálására nincs lehetőség. A mértéktelen evést megélték, utána nincs éhezés, nem szednek hashajtót vagy extrém sportokat végeznek a bevitt kalóriák megszabadulása érdekében.
NES és elhízás
Az éjszakai étkezési szindróma sokkal gyakoribbnak tűnik, mint azt eredetileg gondolták. A legtöbb esetben a túlsúlyos embereket érinti.
Szakértők becslése szerint az összes túlsúlyos ember 20 százaléka szenved éjszakai mértéktelen evéstől. Ezért a szindrómát az elhízás fontos okának tekintik.
Az éjszakai étkezési szindróma okait még nem sikerült egyértelműen tisztázni. Megvitatják, hogy a genetikai diszpozíció játszik-e szerepet a NES fejlődésében. De bizonyos életkörülmények, például a műszakos munka, nyilvánvalóan szintén hozzájárulhatnak a fejlődéshez.
Bizonyos esetekben az érzelmi nyugtalanság okozta álmatlanság kezdődik. A szenvedők étellel próbálják kitölteni az alvásszünetet. Ismételt események után ez a viselkedés végül szokássá válik.
A visszafogott étkezési magatartást lehetséges okként az irodalom is tárgyalja. Az érintettek a nap folyamán nagyon szorosan ellenőrzik táplálékfelvételüket. Este vagy csak éjszaka az éhség túlságosan nagy lesz, eltűnik az irányítás és az érintettek zabolátlanul étkeznek.
Ha meg akarja szabadítani magát az éjszakai étkezési támadásoktól, rengeteg fegyelemre és kitartásra van szüksége. Minél tovább szenvednek az emberek a szindrómától, annál nehezebb gyógyulni. Az alvást és az étkezési magatartást egyaránt kezelni kell. Gyakran szükség van pszichológiai terápiára.
Az éjszakai étkezési szindrómáról keveset tudunk. Ezért nehéz az egyértelmű terápiás tanácsadás.
Az biztos, hogy az alvás-ébrenlét ritmusának normalizálódnia kell. Ez azt jelenti, hogy az érintetteknek újra meg kell tanulniuk az éjszakai alvást. A nap folyamán elegen rendszeresen kell enni. Amikor a hűtőszekrény éjjel felhív, és úgy tűnik, lehetetlen ellenállni, egészséges ételeknek, például gyümölcsöknek vagy zöldségeknek kell rendelkezésre állniuk.
Még akkor is, ha az éjszakai étkezési szindróma még nem tartozik az étkezési rendellenességek közé, gyakran az elhízás (társ) oka, ezért kezelni kell.
Mivel az önsegítés sok következetességet és erőt igényel, célszerű szakmai segítséget kérni táplálkozási szakemberektől, pszichológusoktól és/vagy orvosoktól.
A Beltz Verlag 2007-ben kiadott egy könyvet a mértéktelen étkezési rendellenességekről: „Zabálás élet”. Az elsősegély itt érhető el az érintettek és családtagjaik számára.
dagad
1. Szövetségi Egészségnevelési Központ (BZgA) „Fogyasztási rendellenességek”
2. Uniklinikum-Regensburg "Étkezési rendellenességek"
3. Német Táplálkozási Társaság „Mit kell kezdeni az étkezési rendellenességekkel, amikor az alak és a súly élet meghatározóvá válik?” 2002