Amikor eljön az éhség nyári receptek a terhességről Táplálkozás Terhesség Magazin

terhességről

A pácolt uborka sztereotípiáját nem kell teljesítenie a Nutellával terhesség alatt. Sokkal jobb receptek vannak a kismamának, amelyeket szintén nagyszerű elkészíteni meleg hőmérsékleten, majd élvezni! Íme néhány csodálatos és egészséges változat:

1. Utazzon messzire reggelivel

Erősen terhes repülőgépre kerülni nem minden kismama számára lehetséges. Kulináris szempontból azonban semmi sem szól az ízletes nyári reggelivel szemben, amely csodálatos vakációs utakon alapul. Egy egzotikus müzliről beszélünk, amely természetesen az éhséget is kielégítheti a kettő között. A következő összetevőkre lesz szüksége:

  • 200ml kókuszvíz
  • 1 papaya
  • 1 Sharon gyümölcs (datolyaszilva)
  • 1 érett kivi (zöld)
  • 100g zabpehely
  • 50g kesudió
  • 50g kókuszreszelék
  • esetleg néhány kukoricapehely (cukrozatlan)

Öt percnél rövidebb idő alatt varázsolhatja asztalára a déli országok varázsát, és mivel a tej helyett kókuszvizet használnak, tökéletesen felfrissítheti magát. Hogyan készítsük el az egzotikus müzlit:

  1. A kesudiót, a zabpelyhet, a kókuszreszeléket és esetleg a cukrozatlan kukoricapelyhet egy gabonatálba keverjük.
  2. Itt az ideje a vitaminoknak: A kivi héját hámozóval eltávolítjuk. A lédús húst apró kockákra vágod.
  3. A sharon gyümölcs megmosása után ossza fel. Ezután eltávolítja a stílust. Akárcsak a kivi, a datolyaszilva is kockákra van vágva.
  4. Végül az utolsó gyümölcs következik. A papayát félbevágják, és kanál segítségével kimagozzák. A kanállal is felhasználhatja a pépet a héjból. A finom narancspépet felkockázzuk.
  5. A gyümölcskockákat összekeverjük a többi hozzávalóval. Egy jéghideg kókuszvizes kannát öntenek a tálba. Itt az ideje, hogy élvezze!

2. Egy rázkódás megy útra

Süt a nap, és el kell mennie az irodába vagy egy gyors kirándulás a bevásárlóközpontba? Akkor tudnia kell, hogy jól van ellátva vitaminokkal, például mit lehet elérni ezzel a nagyszerű banánból és mangóból készült ital mellett. A „vitamint bomba” elkészítéséhez a következő összetevőkre van szükség két adaghoz:

  • 150 g természetes joghurt (3,8% zsír)
  • 1 banán
  • 1 érett mangó
  • 250ml narancslé vagy 5 narancs
  • 1 mész

Remélhetőleg már kézben is van a turmixgép, mert akkor azonnal elkezdheti a felkészülést:

  1. Megfelelő tálat választanak ki annak érdekében, hogy utána pürésítsék a benne lévő gyümölcsöt.
  2. Miután megtalálta a tálat, megpucolhatja a banánt és szeletekre vághatja.
  3. Ezután a mangó játékba lép: lehámozzák és a pépet levágják a magról. A mangó lédús húsát kockákra vágják.
  4. Most akkor szentelheti magát a citrusféléknek, ha a citromprés segítségével kinyomja a lime levét. Már öntheti is a tálba a lime levét. Ha narancslevet használ, az már a tálban lehet. Ha azonban gyümölcslé narancsot akar használni, akkor ezeket is meg kell nyomni.
  5. Az összes gyümölcskockát hozzáadjuk a tálhoz. Most már használhatja a botmixert, és mindent sűrű italba pürésíthet. Lehet, hogy némi levet kell hozzáadni, hogy a turmix kissé folyékonyabb legyen.
  6. Az utolsó lépés a joghurt hozzáadása. Ezt kanállal keverheti az italba. Fél óra hűtőszekrényben töltött idő után az ital jéghideg és rendkívül frissítő!

3. Lakoma este

Amikor a nap ilyen lassan eltűnik, az étvágy is megjön. Akkor egy találékony csirke curry az Ön számára megfelelő vacsora. Az egzotikus ételt fél órán belül felszolgálják. Körülbelül két adagra van szüksége:

  • 150 g csirkemell filé (alternatívaként tofu)
  • 3 evőkanál szójaszósz
  • 2 evőkanál napraforgóolaj
  • ½ piros chili paprika
  • ½ pirospaprika
  • 2 újhagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 20g kesudió
  • 200g zöld spárga
  • ½ evőkanál nádcukor
  • némi só és bors

Ha nem a spárgaszezon van, mivel a nyári hónapok lassan véget érnek, a thai spárgát is fel lehet használni. Ez hasonló ízű, mint a tipikus német spárga, és remek alternatíva. A kiadós vacsora vagy ebéd elkészítéséhez kövesse az alábbiakat:

  1. Először a spárgát veszi: A szárak alsó részeit levágják, a maradék szárat pedig negyedeljük. Ezután megmossa az újhagymát, és karikára vághatja.
  2. A tökéletes fűszeres vacsora a leendő anya számára úgy érhető el, hogy a fokhagymagerezdet egy tálba nyomja, és szójaszószt, valamint cukrot ad hozzá.
  3. Mielőtt továbbtérne a csirkefilére, a paprikát kimagozzuk, megmossuk és vékony csíkokra vágjuk.
  4. Most a húst is lehet csíkokra vágni, és a wok-ban a növényi olajjal megpirítani. Ízlés szerint adhat hozzá sót és borsot.
  5. A csirke közben kissé lehűlhet. Addig a vágott zöldségeket egyenletesen tépheti a wokba. Körülbelül öt perc múlva hozzáadjuk a fokhagymás keveréket.
  6. Miután a zöldségeket körülbelül egy percig főzték a fokhagymával, újra hozzáadhatja a húst. Az ázsiai serpenyőben együtt még körülbelül három percig kell sütni.
  7. A meleg nyári napok finom ételeit kesudióval és reszelt chili paprikával szolgálják fel. Természetesen ehetsz hozzá üvegtésztát vagy rizst.

Milyen vitaminokra és tápanyagokra van szükségem terhesség alatt? Kattintson ide >>

Tippek a jó étrendhez - mit ehetnek a terhes nők és mit nem? Kattintson ide >>

További érdekes cikkek

7 jel arra, hogy szülni készülsz

Egy terhes nő tennivalók listája - 13 tennivaló a szülés előtt

10 tipp az egészséges és jól felszerelt téli csecsemőknek

A babaruhák megfelelő mosása - 5 tipp a tiszta ruhaneműhöz

Szükséges babák - ezért szenvednek álmatlanságban

Forró! - A terhesség 7 legjobb szexpozíciója

Amit a baba el akar mondani - 10 érdekes baba jelzés

Dohányzás terhesség alatt - következmények a gyermek számára

Amikor a fájdalmak jelentkeznek - tanács a természetes fájdalomcsillapításra

Apátia a babában - fontos információk

Időváltás: Hasznos tippek csecsemőknek

Az U-vizsgálatok egyszerűen elmagyarázták - ezt kell tennie!

Milyen gyakran fürdethetem újszülöttemet? - fontos tippek a fürdőkádhoz

A gyermeke nagyon szoruló baba?

Veszély a csecsemőre - megfelelő baba ruházat használatával elkerülheti a meleg felhalmozódását nyáron!

Bébi csuklás: hogyan segíthet a babának!

A baba székletürítése - mit mond?

Császármetszés kérésre? Megmutatjuk az előnyöket és hátrányokat

Szünetre van szükségem - információ az "anya-gyermek kúra" témáról