Amikor fogyni akar, Jennifer Lopez 5 2 diétát tart
Így néz ki az 1200 kalóriás étrend
Nem titok, hogy mindenki napi 1200 kalóriát szeretne diétázni, és ez.
Hogyan lehet disszociált étrendet tartani egész évben
Úgy gondolják, hogy a disszociált étrend korlátozott ideig tart, de ez egyáltalán nem így van. Választhatsz.
Hogyan lehet fogyni egész nyáron a mediterrán étrenddel
Ez az étrend szenzációt okozott az elmúlt években, és ez azért van, mert minden évben odaítélik.
Az év legtöbbet díjazott étrendje - dicséret, amiért nem bukott meg
Mindenféle diéta létezik körülöttünk, de egy ember kilókkal néz szembe.
Jennifer Lopez ugyan nem 20 és 30 éves, de 43 éves korában nagyon jó állapotban van, amit idén meg is fordított. Hogy csinálja ezt? A válasz: diéta 5: 2, amelyet minden alkalommal megtart, amikor fogyni akar. Úgy tűnik, hogy ez a diéta a diéta legújabb őrülete, amely trónfosztja a híres Dukant.
Jennifer Lopez táplálkozási tanácsadója azt tanácsolta, hogy tartson 5: 2 arányú étrendet azokban az időszakokban, amikor felesleges kilókat akar leadni. Például ahhoz, hogy formában legyen a Britain's Got Talentnél, Jennifer megtartotta ezt a diétát, amely segített neki gyorsan visszaállni az alakjában.
Hogyan működik az 5: 2 diéta?
Az alapszabály az, hogy 5 napig szokott enni, nem túlzottan, körülbelül 2000 kalóriát, és 2 napig igyekeznie kell enni nagyon keveset, nőknél napi körülbelül 500, a férfiaknál 600 kalóriát. A két napnak nem feltétlenül kell egymás után lennie, ezért választhatja a két "böjt" napot, amikor csak akarja. A kutatók kimutatták, hogy az égetett kalóriák száma sokkal nagyobb, ha ezt a két "böjt" napot megtartják, mint ha az étel mennyiségét minden nap 25% -kal csökkentenék.
Az 500 kalóriát tartalmazó két nap során fontos kerülni a feldolgozott ételeket, a cukrot, a gabonaféléket, a rossz zsírokat, és különösen a zöldségeket és a fehérjéket fogyasztani. Engedélyezett ételek: sült hal, sült vagy főtt csirke, leves, főtt tojás, cukrozatlan tea és bármilyen zöldség. Fontos, hogy ne lépje túl az 500 kalória számát. Ami elég nehéz.
Ez a diéta nagyon jó a zsírégetési folyamat felgyorsításához. Fontos egészségügyi előnyei is vannak. A kutatók azt találták, hogy az 5: 2 arányú étrend véd az Alzheimer- és a Parkinson-kór ellen, csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát és szabályozza a koleszterinszintet.
A diéta másik előnye, hogy segít fenntartani a testsúlyát az idő múlásával, és nem hízik hirtelen a végétől. Úgy tűnik, hogy az 5: 2 arányú étrend 3 hónapja alatt körülbelül 8 kilogrammot veszít. Nem rossz, nem?
Visszatérve Jennifer Lopezhez, amikor nem akar fogyni, egyetlen ételcsoportot sem zár ki az étlapról, de a lehető legtöbbet igyekszik egészséges ételeket fogyasztani, de nagyon kis adagokban. A sztár sokszor kijelentette, hogy nem szereti a szigorú diéta, sok szabály betartását, mert felesleges energiafogyasztásnak tűnik.
Melyek azok a szabályok, amelyektől általában a csillag nem tér el?
1. Nem célja, hogy egy bizonyos idő alatt számos kilogrammot fogyjon.
2. Egyél naponta ötször, 3 fő ételt, egészen kicsi, és 2 harapnivalót, szintén nagyon kicsi.
3. Ne kérjen újabb adagot.
4. Fogyasszon sok fehérjét és folyadékot.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Az énekes kijelentései szerint a karcsú alak titka nemcsak az étrendben rejlik, hanem egy szigorú testedzési programban is, a lehető legegyszerűbben kombinálva, a kardióban, a pilatesben és a jógában, amelyet minden nap váltogatni kell, hogy a test ne szokja meg egy bizonyos ritmus. Mindezen gyakorlatok mellett ott van a tánc is, amelyet Jennifer minden nap intenzíven gyakorol. Valami nehezebb egy normális ember számára, irodai munkával, aki nem tud táncolni, amikor úgy érzi.
Jennifer Lopez ugyan gyakran kritizálta túlságosan nagylelkű formái miatt, de többször is kijelentette, hogy szereti a testét, amilyen, főleg a fenekét, amelyet néhány évvel ezelőtt néhány millió euróval biztosított.