Étrend-kiegészítők Mikor van értelme a Pfalz-Express szedése
A legjobb gyümölcs még mindig a friss gyümölcs és zöldség. Bizonyos körülmények között azonban van értelme további étrend-kiegészítőket szedni.
Fotó: Pfalz-Express
Ha egészségesnek érzi magát, kiegyensúlyozottan táplálkozik, és rendszeresen tartalmaz egy egészséges gyümölcs- és zöldségfélét a menüjébe, akkor kevesebb szükség van további vitaminkészítményekre, mert a kiegyensúlyozott étrend valójában biztosítja a szervezet számára az összes olyan tápanyagot, amely az élénk mindennapi élethez szükséges.
Vannak azonban helyzetek, amikor a táplálék-kiegészítők szedése valóban hasznos lehet.
Ha terhes, gyulladása van vagy krónikusan beteg, akkor az étrend-kiegészítők segíthetnek. Ha a szervezetnek krónikusan hiányzik bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok, ha a szervezetnek problémái vannak bizonyos anyagok élelmiszerből történő feldolgozásával, ha a szervezet nem tudja azokat előállítani, vagy egyszerűen több tápanyagra van szüksége - ezekben a helyzetekben a hiányzó anyagok további bevitele gazdagíthatja legyen az egészség.
A kiegészítő tápanyagok szintén fontosak lehetnek dohányzók vagy fokozott alkoholfogyasztás esetén a test kiegyensúlyozott működésének támogatása érdekében.
De vegetáriánus vagy vegán étrend esetén is fontos lehet egy kiegészítő, mert a sok növényi tápanyag alig szívja fel a vasat vagy a B12-vitamint, vagy pontosan meg kell találnia, hogy hogyan lehet helyettesíteni a kizárólag állati termékekben található anyagokat.
Különböző kiegészítők állnak rendelkezésre a piacon. Az omega-3 halolaj kapszula a legnépszerűbbek közé tartozik. A zsírsavakról van szó, amelyek fontosak az agy számára, mivel állítólag védenek az olyan betegségek ellen, mint az Alzheimer-kór, és amelyek fontosak az egészséges vérzsírszint szempontjából.
Azoknak a pároknak, akik gyereket szeretnének szülni, biztosítaniuk kell az omega-3 ellátását. A serdülőknek és a gyermekeknek is szükségük van ezekre a zsírsavakra a fizikai növekedéshez. Ezeket a zsírsavakat nem igazán szívják fel a magas kenyér- és szénhidráttartalmú étrendek, de az édességek és a hús sem.
A tengeri halakban azonban nagy koncentrációban találhatók meg. Ennek ezért hetente legalább kétszer szerepelnie kell az étlapon. De még akkor sem mindig elegendő az omega-3 ellátása, és kiegészíthető.
Összességében mindenképpen a megfelelő étrendre kell koncentrálnia elegendő testmozgással, mert ez a két tényező meghatározó az egészséges fizikai fejlődés szempontjából - és ne engedje meg magának azt a tévhitet, miszerint az egészségtelen étrendet csak kiegészítő készítményekkel lehet ellensúlyozni.
Bizonyos helyzetekben ezek azonban jelentősen javíthatják az életminőséget, és hozzájárulhatnak az élethez való pozitívabb hozzáálláshoz. Különösen akkor, ha bizonyos ételek szerepelnek vagy nem lehetnek elsősorban az étlapon, vagy amikor orvosi okokból megnő a bizonyos anyagok iránti igény, használhat megfelelő készítményeket, és ezáltal segítheti a testet a stabil egyensúly elérésében.
Lazacolaj kapszulák.
Fotó: Pfalz-Express