Amikor minden lépés fáj - segítség a sarok sarkantyúin A technikusok

- Feltétlenül jó cipőre van szükséged! Nemcsak a kocogó kezdők ismerik ezt a tanácsot. És ez nem véletlen: A kedvezőtlen nyomáseloszlás és a rossz párnázottság, különösen rendszeres nagy terhelések esetén mérgező a lábunk számára. Ha minden lépés hirtelen úgy fáj és ég, mintha egy körömre léptél volna, akkor gyakran a sarok sarkantyúja az oka.

Mi a sarok sarkantyú?

A sarok sarkantyúja tövisszerű, csontos kinövés, amely az élet folyamán kialakulhat a sarokcsonton (calcaneus). Kétféle változat létezik: a hátsó sarok sarkantyúja az Achilles-ín tövénél (koponyasarkú sarkantyú), az alsó pedig a talp talpán (talpi sarok-sarkantyú), amely sokkal gyakrabban fordul elő. Mindkettő csak néhány milliméter hosszú. Körülbelül minden tizedik németnél van ez a folyamat a sarokcsonton, többnyire anélkül, hogy észrevenné. A leggyakrabban a 40-60 éveseket érinti. Ha a körülötte lévő szövet gyullad, gyakran érzékeny a fájdalomra. Ez akkor fordulhat elő, ha a lábad túlságosan megterhelődik.

Hogyan keletkezik a sarok sarkantyúja?

Ha a sarokcsontján az izmok inai tartósan és erősen megfeszülnek, például azért, mert rendszeresen sportolnak, gyakran alkalmatlan cipőt viselnek, vagy néhány kilogrammot meghaladnak, akkor ott apró repedések keletkezhetnek. Hosszabb ideig az expozíció gyulladáshoz vezethet, amelyre a tested reagál: Meszet rak le az érintett területekre, úgymond sürgősségi támogatásként. Ez fokozatosan csontosodik, és sarokgörbe alakul ki.

Ez megterheli a lábakat

A sarki sarkantyúk és a gyulladásos fájdalom fő kockázati tényezői a következők:

Elhízottság
A borjú izomgyengesége és rövidülése
Íngyulladás vagy gyulladásos reuma
A láb korrigálatlan helyzete (üreges láb, íves ívek)
Helytelen lábbeli (túl kicsi, túl szoros, túl magas sarkú cipő, vékony talp, nincs megfelelően párnázva)
Futás és fizikai megterhelés, különösen edzetlen vagy fel nem melegedett, különösen helytelen cipővel vagy helytelen futástechnikával
Hosszú séta vagy álló a mindennapi életben

Szúrás vagy égés lépés közben

A sarok sarkantyújának gyulladása minden lépést kínzattá változtathatja. A főként égésnek és szúrásnak nevezett fájdalom gyakran a fizikai aktivitás kezdetén jelentkezik, általában hosszú szünet után. Sok szenvedő úgynevezett kezdő fájdalomra panaszkodik, különösen reggel, felkelés után, amely napközben gyakran javul. A gyulladás hosszan tartó expozícióval krónikussá válhat, és állandó fájdalmat okozhat.

Tehát beszéljen orvosával, ha sarokfájása van. A sarok sarkantyúval kapcsolatos panaszok általában ellenőrzés alá vonhatók. Az esetek csaknem 80-90 százaléka sebészi beavatkozás nélkül gyógyul meg.

Így működik az orvoslátogatás

Az Önt kezelő orvos részletes leírást nyújt a tüneteiről, és megvizsgálja a lábát. Sok esetben már érzi a sarkallatot, vagy bizonyos pontokat használ arra, hogy meghatározza, melyik fáj, ha nyomást gyakorolnak. Az olyan képalkotó eljárások, mint a röntgen vagy a mágneses rezonancia képalkotás (MRI), kétség esetén megerősíthetik a diagnózist.

Mi segít rövid távon: fájdalomterápia és pihenés

Vigyázzon a lábára, amíg a gyulladás és így a kellemetlen érzés megszűnik. Átmenetileg kerülje az intenzív testmozgást, például a versenysportot vagy a hosszú sétákat. Ha lehetséges, tegye fel a lábát gyakrabban. A hűs csomagok vagy gyulladáscsökkentő gélek enyhíthetik az akut fájdalmat. A párnázott sarokpárnák csökkentik a sarokra nehezedő nyomást, és így lehetővé teszik a gyulladt szövet megduzzadását: Az alsó sarok sarkantyújának az úgynevezett lyukbetétek mélyedésekkel bizonyultak hatékonynak, a hátsó sarok sarkantyúinak speciális sarokpárnák. Ezenkívül a lábfürdők és a masszázsok is segíthetnek a fájdalom enyhítésében.

Rövid távon a fájdalomcsillapítók vagy a kortizon injekciók is segíthetnek. A sokkhullám és a sugárterápia további lehetőségek. Orvosa együttműködik Önnel annak eldöntésében, hogy a kezelés melyik formája a legmegfelelőbb.

Ez hosszú távon segít: fizioterápia és megkönnyebbülés

Fizikoterápia: A szakértők fizioterápiát ajánlanak célzott nyújtó és erősítő gyakorlatokkal. Hagyja, hogy a tapasztalt gyógytornászok megmutassák a gyakorlatokat, és rendszeresen végezzék el otthon.

Talpbetét: A tartós sarokgerinc-panaszok esetén az egyedileg adaptált ortopéd cipőbetétek segíthetnek. A nyomást egyenletesebben osztják el az egész lábon.

Jó cipő: Javasoljuk, hogy minél gyakrabban viseljen jól párnázott cipőt, és a lehető legritkábban viseljen magas vagy keskeny cipőt.

Sportolók számára: Számos sportbolt kínál video futópad elemzést, és tanácsot ad a megfelelő sportcipőkről, és ha szükséges, a megfelelő futástechnikáról. Ne felejtse el rendszeresen bemelegíteni és pihenni sem.

Csökkentse a túlsúlyt: Túl sokat cipelsz néhány fontot? Ha csökkented a súlyodat arra a pontra, ahol a BMI 25 alá csökken, ez a terhelést is leveszi a lábadról.

A technikusok orvosi információit neves szervezetek tanúsítják a minőség, a semlegesség és az átláthatóság szempontjából.

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

Larsen, C.: Egy életen át tartó jó gyaloglás. 4., teljesen átdolgozott kiadás. Stuttgart: TRIAS, 2014

Imhoff, A. B.; Linke, R.; Baumgartner, R.: Ortopédiai ellenőrzőlista. 3., teljesen átdolgozott és kibővített kiadás Stuttgart: Thieme, 2014

Fuhrmann, R.: sarok sarkantyú. Engelhardt Lexikon ortopédia és traumaműtét. Heidelberg: Springer. (2018. április 12-én).

Calcaneus sarkantyú. Pschyrembel online: Klinikai szótár. (2018. április 12-én).