Amikor sportol, reggeli előtt vagy után Egészség
A reggeli gyakorlatokat reggeli előtt vagy után végzik? Mindkét lehetőségnek vannak előnyei és hátrányai, de végül az számít a legjobban, hogy milyen célból végzi a gyakorlatokat. Itt van a magyarázat!
Reggeli gyakorlatok reggeli után
Ha célod az erőnlét fenntartása vagy nagyobb állóképesség megszerzése, akkor a reggeli gyakorlatokat elvégezheted reggeli után.Az előző napi vacsora energiája már elfogyasztott, és ha haladni szeretnél - például keményebben futni, keményebben dolgozni - új energiaforrásra van szükséged.
Ebben az esetben korán kell ébrednie, egészséges és könnyű reggelit kell fogyasztania, és a gyakorlatokat az étkezés után egy-két órával elvégezheti, attól függően, hogy mit evett. Ha egy órával a reggeli után edz, akkor ehet egy banánt és egy joghurtot, egy főtt tojást és néhány szelet sajtot stb. Ha többet eszel a reggelinél, két órát kell várnia az edzés előtt, különben gyomorproblémái lehetnek az erőlködés miatt.
Reggeli gyakorlatok reggeli előtt
Ha a fogyás a célja, akkor reggeli előtt meg kell tennie a reggeli gyakorlatokat. Az "éhgyomorra" edzést sok "újhullámú" táplálkozási szakember és edző népszerűsíti. Azt mondják, hogy éhezés állapotában szervezetünkben kifogyott az utolsó étkezés által kínált energiatartalék, ezért egyetlen lehetősége a saját zsír felhasználása. Edzés után még 30-60 percet kell várni az első étkezésig a zsírégetés fokozása érdekében.
Ha ezt a lehetőséget választja, akkor nagyon óvatosnak kell lennie, mert nem mindenki képes intenzív edzést végezni éhgyomorra. Először próbáljon ki néhány napig mérsékelt intenzitású edzést, majd ha nincsenek problémák, átállhat a nehezebbre.