Amikor táplálékkiegészítőket szedünk étkezés előtt, között vagy után, a gyógyszertár; Farmacia Ta
Mindannyiunk táplálkozási szükséglete az életkor függvényében változik. Alapértelmezés szerint különböző vitaminokra és ásványi anyagokra lesz szükségünk, kortól és nemtől függően. Sokunknak tápanyag-kiegészítésre van szüksége, és az orvosok multivitaminokat javasolnak.
Az étrend-kiegészítők szedése előtt tanácsos szakemberrel konzultálni. Miután megvásárolta, nem szabad elhanyagolni az adminisztrációt. Annak érdekében, hogy maximális kapacitással élvezhessék hatásukat, és ne léphessenek kapcsolatba egyes olyan ételekkel, amelyek időnként késleltetik ezeknek az anyagoknak a felszívódását, néhány egyszerű, általános fogalommal kell rendelkezniük a beadásról.
Hogyan adják be helyesen a kiegészítőket
Étrend-kiegészítők, amelyeket el kell fogyasztani evés előtt:
- Kiegészítők, amelyek vasat tartalmaznak, vagy amelyek az epehólyag adjuvánsként szolgálnak
- lecitin
- Fehérjék por formájában
- A B-vitaminok (vízben oldódó) komplexek és külön-külön
- C-vitamin (aszkorbinsav)
- Kalcium, kálium, mangán
Kiegészítők, amelyeket el kell venni délután:
- A legtöbb olaj alapú tápanyag (búzacsíra)
- Zsírban oldódó vitaminok - A, D, E, K vitamin -, valamint klorofill (olajban oldódó forma), pepszin típusú emésztőenzimek, az epehólyag-adjuvánsok kivételével
- A gyógynövények elősegítik az emésztést
Ajánlott kiegészítők étkezések között:
- Nátrium, foszfor
- Klorofill (vízben oldódó forma)
- A legtöbb gyógynövény, kivéve az emésztésben használtakat
A multivitamin kiválasztása életkor és nem szerint
Az óvodai és a serdülőkori időszakban, valamint az időseknél a táplálkozási igény nagyobb. Ha a nőkre hivatkozunk, vannak olyan időszakaik, amelyekben a táplálkozási szükséglet magasabb, mint a férfiaké. Következésképpen, ha multivitaminokat szeretne használni, akkor figyelembe kell vennie azt az időszakot, amelyben Ön van, különösen akkor, ha terhes nőkről beszélünk, akiknek nagyobb vasfogyasztásra van szükségük az étrendben, vagy azoknak, akik teherbe akarnak esni és szükségük van prenatális vitaminokkal ellátott kiegészítő, amely segíti a testet a terhesség kialakulásában.
Azoknál a multivitaminoknál, amelyek nem tartalmaznak elegendő D-vitamint vagy kalciumot, amelyek a metabolikus sejtes folyamatok fejlődésének elengedhetetlen elemei bármely életkorban, azoknak az embereknek, akik nem fogyasztanak elegendő tejterméket vagy dúsított kalciumot, vagy nem tartalmaznak elegendő halat az étrendbe, ki kell egészíteniük a kalcium-vitamin komplex bevitelét. D.
Kiegészítők csak nőknek
A termékeny időszakban a nők bizonyos vitaminhiányra hajlamosak, olyan fiziológiai változások révén, amelyek főleg a változáshoz, pontosabban a vas és a folsav koncentrációjának csökkenéséhez vezetnek a szervezetben. Ezért vas és folsav tartalmú kiegészítőkre van szükség, amelyek segítenek megelőzni a magzati (veleszületett) rendellenességeket terhes nőknél.
Férfiak és idősek számára javasolt kiegészítők
A férfiaknak alacsonyabb mennyiségű vas-tartalmú kiegészítőkre van szükségük, ehelyett táplálkozási szükségleteik a multivitaminok és ásványi anyagok komplexumára összpontosítanak. Ebben a korcsoportban a kalcium, a B6 vagy B12 vitamin felszívódása lassabb, és a szervezet D-vitamin iránti igénye nő.
A szervezet már nem termeli az étkezésből a B12-vitamin feldolgozásához szükséges savmennyiséget. Ezért ebben a korosztályban előnyös lesz a szintetikusan előállított B12-vitamin, amely létezik az étrend-kiegészítőkben.
Hogyan kell tárolni a multivitaminokat
Az étrend-kiegészítők hatékony és hosszú távú megőrzését illetően száraz és hűvös helyen kell tárolni, a túlzott páratartalom és hő elkerülése érdekében, lebomlásuk megakadályozása érdekében.