Kerülje el a jo-jo hatást Az ingyenes diétás blog fogyókúrás tippekkel és trükkökkel
A jojó-effektustól tartanak. Néhányan még soha nem hallottak a jo-jo hatásról - másokat rendszeresen kísért. Aki valaha is mert diétázni, annak ismernie kell a jo-jo hatást.
Miért befolyásolja ennyi fogyókúrázót a jo-jo hatás? Először is természetesen szerepet játszik az, aki aláveti magát a diétának. Mindenki teste és lelke tekintetében egyéniség - nem minden étrend mindenki számára azonos. Tehát az egyiknek arra kell számítania, hogy a jo-jo hatás bekövetkezik - a másik kevésbé. Mégis vannak dolgok, amelyek felidézik a jo-jo effektust. A következõk érvényesek: minél rövidebb az étrend, annál nagyobb a kockázat a jojó-hatás tapasztalatától.
Yo-yo hatás diéta után
A probléma: testünk nem képes lépést tartani ezekkel a gyors és hirtelen változásokkal. Nincs ideje az anyagcseréjét ennek megfelelően beállítani. A szervezet azonnal reagál a csökkent kalóriabevitelre, de hátrányunkra. Mivel a szervezet a kalóriahiányt vészhelyzettel értelmezi, és minden tevékenységet leállít - úgymond vészgenerátoron működik.
A korábbi időkben egy ilyen helyzet életveszélyes lehet, ezért a test minden folyamata a hátsó égőn van. Ebben az esetben radikális étrendünk nem használ, mert a testnek kevesebb energiára van szüksége. Ha a diéta végén most megnő a kalóriák száma, akkor a kőkorszakból származó másik ereklye végzetünkké válhat. A test újra megkezdi tevékenységét, de sokkal lassabban, mint az elején ellenkező esetben. A magyarázat egyszerű: Annak érdekében, hogy felkészülhessen az éhség következő időszakára, a szervezet először ellátja a sürgősségi adagokat, mielőtt a napi üzleti tevékenységre térne vissza. Ezután ezt nevezzük jojó-hatásnak.
A radikális étrend révén lefogyott kilók most már újra társaink, és még a kezdeti súlyunkat is meghaladják. Alapvetően elkerülheti a jo-jo hatást, ha az étrendet egy meghatározott cél figyelembevételével állítja be. Testünk jobban képes megbirkózni kis lépésekkel.