Aminosavak és jelentőségük a menopauza szempontjából - az aminosavak ismeretterjesztő portálja
A klimaxosnak is nevezett menopauza nem betegség, hanem inkább természetes szakasz minden nő életében. Rendszerint a menopauza 45 éves korban kezdődik és 10 és 15 év között tart. A menopauza alatt megváltozik a hormonális egyensúly: a női test folyamatosan kevesebb ösztrogént termel. Ennek eredményeként a menstruációs vérzés egyre ritkábban fordul elő, amíg teljesen le nem áll. Az utolsó menstruáció idejét menopauzának nevezzük.
Még akkor is, ha a menopauza nem betegség, a hormonszint változása gyakran olyan tünetekhez vezet, amelyek összefoglalhatók a klimakterikus szindróma kifejezés alatt. A tünetek jellemzően hőhullámok, izzadás, gyors szívverés, szédülés és száraz hüvely. Ezen kívül vannak más jelek, amelyek a csökkenő hormontermelés következményei lehetnek, és néha erősebbek, néha gyengébbek. A menopauza során nem ritka a fejfájás, a kedvetlenség, az idegesség, az álmatlanság, a súlygyarapodás és az osteoporosis kialakulásának kockázatának növekedése.
A kémiai hormonpótló terápia (HRT) a problémák kezelésének egyik lehetséges módja. Mivel azonban a HRT-t gyakran súlyos mellékhatások kísérik, ma már nagyon ellentmondásos. A hormon beadásának konkrét indikációját és szükségességét ezért mindig meg kell vitatni a nőgyógyásszal.
A HRT mellett az esetleges menopauza tünetei bizonyos mértékben ellensúlyozhatók az egészséges életmód, a megfelelő tápanyagok és létfontosságú anyagok ellátásával. Az aminosavak, az úgynevezett fitohormonok és más ásványi anyagok olyan szerepet játszanak, amelyet nem szabad lebecsülni.
Az arginin növeli az erek rugalmasságát, és így segíti a hőhullámokat
A menopauza leggyakoribb tünetei közé tartoznak azok a tünetek, amelyek fő oka az erek szűkülete vagy kiszélesedése. Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy a menopauza korai szakaszában lévő nőknek fokozott a kockázata az endothel diszfunkció kialakulásának. Ennek érdekében nem sokkal a menopauza kezdete után 120 nőt vizsgáltak meg, a kontroll csoportban pedig 24, szinte azonos korú nőt, akik még nem mutatták ki a menopauza jeleit. 1
Az endothel diszfunkció az érméret szabályozásának funkcionális rendellenessége, a vérkeringés csak nem optimális. Ennek az érrendszeri rendellenességnek az eredményeként az öt menopauzás nő közül csaknem négy tapasztalja úgynevezett "hőhullámokat". Amit korábban a menopauza kellemetlen, de ártalmatlan mellékhatásaként lebecsültek, ma rendkívül fontos a kardiovaszkuláris funkcionalitás felmérése szempontjából. 2
Az endotheliális diszfunkció az oldott nitrogén-oxid (NO) hiányának tudható be. És itt játszik szerepet a félig esszenciális arginin aminosav, mert az arginin a szervezetben fontos nitrogén-oxiddá (NO) változik. Az arginin segíthet csökkenteni az NO-szintáz elégtelenséget. Más szavakkal, az arginin elegendő mennyisége ellensúlyozza az endotheliális diszfunkciókat, jelentősen jobb erek rugalmasságát és csökkenti a hőhullámokat. A kutatók ezért most azt feltételezik, hogy az argininkészítmények a jövőben egyre fontosabbá válnak a menopauza tüneteiben szenvedő nők számára. 3
A lizin támogatja az arginin hatásait, és fontos a menopauzán áteső nők számára
A lizin aminosav gátolhatja az arginin aminosav felvételét a sejtekben. Ez azt jelenti, hogy több arginin van a vérplazmában. 4 Ott sokkal gyorsabban átalakulhat a hírvivő anyag nitrogén-monoxiddá. 5.
A lizin egy bázikus és esszenciális aminosav. Az esszenciális aminosavakat nem maga az emberi test állítja elő. Feltétlenül szükséges, hogy étellel együtt vegyék be őket. A lizin számos fehérje nélkülözhetetlen alkotóeleme, amelyek különösen fontosak a menopauzán áteső nők számára. Ide tartoznak a hormonok, enzimek, vérplazma-transzportfehérjék, antitestek és a csontokból, a bőrből, az inakból és az izmokból származó strukturális fehérjék. Ezenkívül a lizin elősegíti a kalcium felszívódását a csontokban és a fogakban. Éppen ezért ezt az aminosavat egyre inkább ajánlják a csontritkulás kockázatának kitett emberek számára. 6.
A karnitin megkönnyíti a súlyszabályozást
A karnitin egy biohordozó, amelyet a két esszenciális aminosavból, a lizinből és a metioninból szintetizálnak, és biztosítja, hogy a hosszú láncú zsírsavak átjutjanak a belső mitokondriális membránon. Támogatja az energia-anyagcserét, és élvezi a közönség hírnevét "zsírégető" .
Egy 2013-ból származó klinikai tanulmány kimutatta, hogy a napi 500 mg L-karnitin adagolásával kapcsolatos motivációs tréning jelentős súlycsökkenéshez vezethet. Átlagosan mindegyik túlsúlyos alany 400 g testzsírt vesztett, és 4 hét alatt 1,3 cm-rel csökkentette a derék kerületét. És ez változatlan étrenddel és testmozgási szokásokkal. 7.
A fitoösztrogének gyógynövényes hormonterápiaként szolgálhatnak
A kémiai hormonterápia mellett vagy alternatívájaként a növényi hormonok alkalmazása számos tanulmányban bevált. 8 Az ilyen növényi hormonokat fitoösztrogéneknek nevezik. Sok esetben javíthatják az egészségügyi tüneteket a menopauza során. A fitoösztrogének megtalálhatók többek között a schisandra bogyókban, a goji bogyókban, a zöld teában, a komlóban és a lenmagban. Azonban gyakran túl alacsony koncentrációban a menopauzán áteső nők számára. Ezért mindenképpen ajánlott egy megfelelő étrend-kiegészítő, amely a megfelelő fitoösztrogéneket tartalmazza. 9.
A menopauza magnéziumhiányát orvosolni kell
A 2013-as tanulmányi anyag megerősíti a menopauza idején a megfelelő magnéziumellátás jelentőségét. A menopauza során bekövetkező hormonális változások azt jelentik, hogy a magnézium nagyrészt felhasználatlanul ürül ki a vesén keresztül. 10 Egy tápanyag, amelyből amúgy is túl kevés felszívódik az élelmiszeren keresztül. Ez az alulkínálat negatívan befolyásolhatja a szív egészségét. Mivel a magnézium rendkívül fontos szerepet játszik minden sejt, különösen a szívsejtek energia-anyagcseréjében, különösen a menopauza idején. 11.
A csontritkulás megelőzésére megfelelő magnéziumellátás is ajánlott. Még a megfelelő kalcium- és D-vitamin-ellátás is haszontalan lehet, ha a menopauza alatt hiányzik a magnézium. 12.
dagad
1 Bechlioulis, A. és mtsai. (2010) Az endoteliális funkció, de nem a carotis intima-media vastagsága, a menopauza korai szakaszában érintett és a forró öblítések súlyosságával társul, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95. évfolyam, 3. szám (1199-1206. O.)
2 Sekhon, L. H. és Agarwal, A. (2013) A menopauza és az oxidatív stressz, a nők egészségére vonatkozó tanulmányok (181-203. O.)
3 Tuomikoski, P., Ylikorkala, O., & Mikkola, T. S. (2012) A plazma-nitrit/nitrát szintje a menopauza utáni hőhullámokkal küzdő nőknél, Climacteric, 15. kötet, 2. kiadás, (153-156. O.)
4 Torricelli, P., Fini, M., Giavaresi, G., Giardino, R., Gnudi, S., Nicolini, A., & Carpi, A. (2002) L-arginin és L-lizin stimuláció tenyésztett emberen oszteoblasztok, Biomedicina és farmakoterápia, 56. évfolyam, 10. szám (492–497. o.)
5 Endres, S. és Eigler, A. (1997) Az NO-szintáz gátlása szeptikus sokkban, Der Internist, 38. évfolyam, (466-469. O.)
6 Civitelli, R., Villareal, DT, Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli, LV és Gennari, C. (1992) Diétás L-lizin és kalcium anyagcsere emberekben, Nutrition, 8. kötet, (p. 400)
7 Odo, S., Tanabe, K. és Yamauchi, M. (2013) Kísérleti klinikai kísérlet az L-karnitin kiegészítésről a motivációs tréninggel kombinálva: Hatás az egészséges önkéntesek testsúlyának kezelésére, Élelmiszer és táplálkozás, 4. kötet, (pp . 222-231)
8 Lethaby, A. E., Brown, J., Marjoribanks, J., Kronenberg, F., Roberts, H. és Eden, J. (2007) Fitoösztrogének a vazomotoros menopauza tüneteihez, Cochrane Database Syst Rev, 4. kötet, 7. szám
9 Metka, M. (2001) Phytoestrogens, Phytogestagene and Phytoandrogens, Journal for Menopause, 8. kötet, 4. szám, (13-20. O.)
10 Jurczak, A. és mtsai. (2013) A menopauzás hormonterápia hatása a magnézium, a cink, az ólom és a kadmium szintjére a menopauza utáni nőknél, Annals of Agricultural and Environmental Medicine, 20. évfolyam, 1. szám (147–151. O.)
11 Avinash, S. S., Sreekantha & Manjunatha Goud, B. K. (2013) Magnézium-anyagcsere a menopauzában, a táplálkozás és a diéta a menopauzában (213-223. O.)
12 Fazlini, MF, Suriah, AR, Zaitun, Y., Kandiah, M., Chee, WSS, Chan, YM, & Chan, SP (2013) Kalciumpótlás posztmenopauzás nők körében: hatás a szérum kalcium-, foszfor- és magnéziumszintre, International Food Research Journal, 20. évfolyam, 1. szám, (477–480. O.)