Amit a legtöbb ember él
A világ legegészségesebb étrendjének több közös nevezője van: friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, bab, hüvelyesek, helyes zsírok: mono- és többszörösen telítetlen vagy extra szűz olívaolaj, hal és hús, mérsékelt víz, jöjjön és időről időre étcsokoládé.
A friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, az elengedhetetlen pohár vörösbor, hal, tejtermékek, olívaolaj, mint fő zsírforrás, a világ egyik legegészségesebb étrendjét alkotják.
Számos tanulmány rávilágított az ételek varázslatos kombinációjának előnyeire, társítva azt jó egészségi állapottal, a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség vagy a demencia kockázatának csökkenésével. És a legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy az ilyen ételek, amelyek a bogyókra és az eperekre összpontosulnak, miután elfogyasztották, megvédhetnek minket az Alzheimer-kórtól.
A Daniel Dietetikai Szövetség szóvivője, Anna Daniels a The Independentnek elmondta, hogy a mediterrán étrend elengedhetetlen az egészséges szív és a hosszú élettartam érdekében. Az extra szűz olívaolaj gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban és ideális helyes koleszterin ".