Amit a Perfect Abdomen Fit Woman képzésén tanultam
A négyzetekkel körülírt has a dísz emblémája vagy egy szuperhős pajzs, amelyet büszkén mutat be nyáron a tengerparton.
Hiszel abban, amit akarsz, de ez a meghatározott derék és az emelt izmok azt jelzik, hogy megvan a fegyelem, az odaadás, a motiváció és a kohonok, amelyek szükségesek ahhoz, hogy elérd az izomdefiníció magas szintjét.
Bár bárki megszerezheti a nagy karokat és a hatalmas mellkasot vadállatok húzásával, nem mindenki hajlandó feladni kedvenc süteményét, vagy állandó erőfeszítéseket így kinézni egy hatos csomag kedvéért.
De mindez nem félemlített meg tavaly, tavasszal, amikor még annak ellenére is elhatároztam, hogy én is lapos hasat szeretnék.
Tudtam, hogy kihívás lesz! Tudtam, hogy ez nem olyan, mint egy séta a parkban, de hogy erősen izzadnom kell, keményen fel kell állnom, gyakran edzeni és 100% -ban enni, mint egy könyv.
Semmi sem ijesztett meg jobban, mint hogy szigorúan a terv szerint ettem.
Nem tartottam be a diétát, és nem tiltottam az ételt, mert nem tudom, mikor. Bár testalkatom minden évben javult, nem mondhatom, hogy szigorú diétát tartottam e tekintetben.
Az étrendem alapszabálya egyszerű: sok természetes és tápláló étel (hús, tojás, zöldség, zöld, jó szénhidrát és egészséges zsír) és a lehető legkevesebb a feldolgozott élelmiszerekből ... de valami jóval itt-ott, tehát a lelkemnek.
Nos, tudtam, hogy egy lapos, meghatározott hashoz kalóriát kell csökkentenem, betiltanom az ételt és összeszorítanom a fogamat, hogy ragaszkodjak a tervhez.
Őszintén mondom, hogy csak e szavak együttes kimondása libabőrössé tesz, és úgy érzem, hogy elmenekülök.
Nem is beszélve a gyakori, intenzív edzések egész programjáról és az edzőteremből heti 4-5 alkalommal.
Horror, semmi más ... vagy legalábbis azt hittem!
Szerintem egy, A képzésnek és a táplálkozásnak gazdagítania kell az életét, és nem szabad uralkodnia rajta.
Ez egy pozitív, egészséges és könnyen követhető hozzáállás, amely a fitnesz sikerének 90% -ához vezet.
De ha a másik tíz százalékot akarja, ha magasztos eredményeket szeretne, akkor be kell lépnie az összesbe, és túllépnie a határokat.
Nos a 10% számomra lapos hasat jelent.
Tavaly nemcsak koordináltam Alexandruval, az Abdomen Perfect résztvevőivel, hanem lépést tartottam és velük együtt tettem az egész programot.
Ugyanazon edzések után edzettem, és az étrendet 12 teljes hétig összhangban tartottam velük.
Nem csak a fizikai korlátaimat akartam kipróbálni, hanem a mentális határaimat is.
Meg akartam nézni, tudok-e ragaszkodni egy ilyen spártai programhoz és a szigorú táplálkozáshoz.
Be akartam bizonyítani magamnak, hogy többet tehetek, és megnézhetem, hogy az egész folyamat olyan kegyetlen, mint gondoltam.
Soha nem voltam még ilyen ezreden, és őszintén megmondom, hogy nem tudtam, mit várhatok ettől a kiképzéstől.
12 hetes képzés alatt megtanultam, hogy:
… Nem lehet elég zokni a szekrényben, ha heti négyszer edz;
… Karjai vékonyabbá válnak a sok karátos vásárlástól a 4-es lépcsőn;
A fitneszről és az online marketingről szóló podcastokkal töltheti el az edzőteremből való gyaloglás és az ideérkezés idejét, csak ne gondoljon az ételekre
… A pénteki bulit jól helyettesíti egy mozi este otthon;
Vagy hogy a zab finom és vízben forralja
De ha egy mondatban összefoglalnám mindazt, amit tanultam, akkor ez így lenne:
A hasizmok a konyhában készülnek, az edzőteremben épülnek és akkor érhetők el, ha megfelelő típusú támogatással rendelkezik. - Fitt nő
Igen, ez nekem nagyon baromságnak tűnik, úgy tűnik, hogy a BT nekem sem való.
1. lecke: A lapos has nem azt jelenti, hogy éhes vagy, hanem éppen ellenkezőleg, többet kell enned.
Igaz, hogy rendbe tettem a kamrámat, felhagytam a fagylalt vásárlásával, és gyakran visszautasítottam anyám házi süteményét, de meglepetésemre nem az éhség vagy a sóvárgás volt az, ami miatt rosszul lettem.
A lapos gyomor számára a legnagyobb kihívás az volt, hogy legyőzzem a sok evéstől való félelmemet és elérjem az előírt számú kalóriát.
Megkaptam a számomra pontosan kiszámított kalóriákat és makrotápanyagokat, és ha korábban jól éreztem magam, és napi 3 adag hússal volt energiám, most szénhidrátokat kellett kivágnom, és napi 5, esetleg 6 adag húsra kellett növelnem.
Hosszú idő óta ez volt az első alkalom, amikor arra kértek, hogy menjek át a napi átlag 1300-1400Kcal-ról napi 1700-1800 kalóriára, és a több étel gondolata, hogy most lapos hasra vágyom, kissé megijesztett.
De nem engedhettem meg magamnak, hogy megkockáztassam.
Túl sok volt számomra, hogy kövessem a régi hiedelmeket, és saját botjaimat tegyem a kerekek közé.
Így eleget tettem, és bizalommal Sándor és a rendszer iránt, elnyeltem a félelmemet, és ezzel együtt több ételt pakoltam magamba.
Volt, hogy egy intenzív edzés után farkaséhség érte, és a normális körülmények között a testem ezt követelte, de a 84 napból egy sem volt olyan kedvem, hogy elájultam volna, nem volt energiám vagy diétáztam.
Kinyilatkoztatás volt számomra, hogy rájöttem, hogy az izomdefiníció és a lapos has ilyen típusú intenzív és gyakori edzései valójában több ételt igényelnek, mint kevesebbet.
Az ajánlások betartásával és a terv szerinti étkezéssel (amire számítottam, hogy alacsony lesz a kalóriatartalom) 3 hónapos edzés során sikerült több izomzatot meghatároznom (nem az étkezéshez!), Mint az elmúlt évben.
2. lecke: A lapos has gyakorlatok kemények, de rossz ember, ha szembesülsz velük ... és még mindig nagyszerű, mint nő
Jó és jó táplálkozásom minden bizonnyal segített nekem, a komplex gyakorlatok terén szerzett tapasztalataim minden bizonnyal segítettek nekem, de el sem tudom mondani, mennyire teljesíted magad, amikor azt látod, hogy minden héten, 12 héten keresztül képes vagy megbirkózni néhány spártai edzéssel.
Ozana, Oana, Diana, Ofelia és a lányok a legutóbbi kiadásból csak az edzőteremben izzadtak és káromkodtak, de mi a végsőkig tornáztunk, és átéltük a teljes edzésprogramot.
A 48 edzésből 6 hiányzott, és ez azért volt, mert voltak napok, amikor igazán nem tudtam megtenni őket, de egyébként 42 erős, biztonságos és szuper jó edzésem volt zsírolvadásra és kontúrozásra. filé.
Így néz ki az Abdomen Perfect edzés során végzett edzéseim nyomon követése… 1 csillag = 1 tornaterem
Az edzésstílus, a gyakorlatok kombinációi, az egyedülálló és következetes technikák és módszerek faragták testformámat, és új személyes rekordokat értek el az edzőteremben.
Az edzés során 40 kg-mal sikerült elöl térdelnem súlyzóval, miután 32 kilónál stagnáltam, 45 edzés közben párhuzamos fekvőtámaszt vagy 4 kapcsolódó traktust.
Igen, egyáltalán nem volt kellemes a bűnöző burpee/swing létrát csinálni, de talán ha nem csinálnám meg, akkor nem tudnék 100 kilót 8-szor emelni a talajról az alsó hídra a súlyzóval.
A stratégiai tréning és az optimális táplálkozás olyan fitneszszintre juttatja el Önt, amilyenről még soha nem álmodott.
Erősebbé fog tenni, határozottabb és emeltebb izmokkal és kevesebb zsírral a hasán, a fenéken és a combján.
De a kérdés továbbra is fennáll: Képes vagy megbirkózni vele?
És itt érek el a program utolsó és legértékesebb leckéjéhez:
3. lecke: A lapos hasért folytatott harc nehéz és átkozottul nehéz, de ha elhivatott katonák közé tartozol, nem mehetsz vissza.
Az Abdomen Perfect edzés aranya az emberek csoportja és az a közösség, amelybe belépsz.
Felajánlom ügyfeleimnek a közösséget és a támogató csoportot is, amint megvásárolják a programjaimat, de az Abdomen Perfect-ben van valami más.
Minden résztvevő ugyanazon a napon és ugyanazon a napon indul.
Mindannyian egyszerre ugyanazon edzésen, ugyanazokon a gyakorlatokon és a táplálkozás kiigazításán, ugyanazon kipróbáláson megy keresztül.
Mindannyian katonák serege, akik egymás mellett gyakorolnak veled, vadállatokat húznak, izzadnak minden ízületből és szárazon nyelik, ha süteményeket látnak az asztalon.
Mindenki tudja, hogy kegyetlen csata következik.
Mindenki ismeri azt a fáradtságot, amely egy fárasztó munkahelyi nap után a kanapéhoz vonz, egy egész üveg nuttella kísértését, amikor az édesség iránti vágy átjárja Önt, és mindenki az eltömődés magas falába ütközik, ahol elesik… és hidd el, ahogy zuhansz.
De ebben a csoportban senki nem ítélkezik, senki nem kritizál, hanem mindegyik biztatja és felemeli a másikat.
Ez a közösség inkább hasonlít egy családra, ez egy vonat elfelejtett zászlóalj, amelynek célja az összes katonájának a bázisra vitele.
Mindannyian arra ösztönzik egymást, hogy egyre erősebbé váljanak (fizikailag és szellemileg is) a következő edzés minden hetében.
Az egyik elesik, mert nem vette észre időben az edzését, egy másik megugrja a lovat, mert nincs jó keze a kezén, egy másikat kétely éri és a félelem fekete embere látja, hogy a tű a mérlegen nem mozdul ...
De aztán az összes többi katona ugrik és segít a veszélyben lévőnek.
A közösségben mindenki javaslatot tesz, válaszokkal, étkezési ötletekkel, motivációval és saját tapasztalatai alapján tanulságokkal szolgál.
Nagyon jó, hogy van ez a hatalmas támogató csoport!
Legjobb, ha másokkal versenyezünk, vagy arra késztetjük bajtársainkat, hogy az edzőteremben mászkáljanak szamaraikkal, tiszteletükre szánva egy edzést.
Az Abdomen Perfect közösségben megtanultam, mennyire fontos egy támogató csoport, ha ilyen célból kihívod az akarat és a fizikai képességeid démonait.
Igen, természetesen négyzeteket is meghatározhatsz magad.
De ne adj el nekem fánkot, mert könnyebb, mint egy maroknyi embernél, akik állandóan biztatnak.
Ezek az értékes tanulságok ma megtalálhatók és vezethetnek a képzésem során!
Az edzésen tanult módszereket és technikákat alkalmazom, táplálkozási trükköket alkalmazok, amikor látom, hogy a test nem reagál, túllépem a határaimat, és mindig kihívást jelentek magamnak az új sikerek elérése érdekében.
És a képzésben részt vevő lányok egy része az ügyfelem lett, és továbbra is tartjuk a kapcsolatot.
Ön ambiciózus olvasóm? Meghatározott derekat és lapos hasat szeretne ezen a nyáron?
Itt az ideje, hogy regisztrálj a Tökéletes Has képzésre!
Alexandru már elkezdte a 2015-ös kiadást, és 50 helyett idén csak 25 hely van.
Tudom, hogy 80% -ukról már gondoskodtak, és a dolgok kezdenek zsúfolttá válni.
A Nyárig tartó Abdomen Perfect edzés 4 nap múlva, azaz április 20-án, hétfőn kezdődik.
Arra kérem Önt, hogy nézze át itt a bemutató videót, és jelentkezzen gyorsan, ha kohonja van, és szeretne belépni ebbe a kihívásba.
Kattintson ide az Abdomen Perfect edzőcsoport felfedezéséhez!
Csak néhány tanulságot és tanulságot mondtam el önnek, amelyet személyesen a program során megtanultam, de csak akkor, ha feliratkozik, megélheti a valódi tapasztalatokat, és kihasználhatja az erőnlét és meghatározott formák óriási előnyeit, amelyeket ez az állatkiképzés hozhat Önnek.
És ha nem vagy meggyőződve arról, hogy tudsz-e eredményeket elérni, vagy ha nem győzött meg a fenti erőnövekedésem, itt vannak a képeim a speciális hasi speciális program előtt és után.
3 hónapos edzés során elért eredmények a tökéletes has érdekében
Figyelje meg a boldogsággal és büszkeséggel teli mosolyt a jobb oldali képen, ahol 4,9 cm-rel több volt a vállam - nézze meg, milyen kerek vállak emelkednek, 8 cm-rel kevesebb a derék - ismételje meg, 8 cm. 3 cm-rel több a fenéken - yupis, kidudorodott és szilárd fenék és -3,2 cm mindegyik combon.
Ez az egyetlen edzőcsoport, amelyet Alexandru ebben az évben végez!
Ennyi, a Tökéletes Has számára, és nincs más!
Ez az alkalom arra, hogy az ár negyedével kihasználja a személyre szabott képzési program összes előnyét és tanulságát.
Garantálom Önnek, hogy Alexandru módszereivel és technikáival együtt, a fenék oldalon történő útmutatásommal és a belépő motivált katonák csapatának támogatásával meghatározható és fitt hasa lesz ezen a nyáron.
Remélem, hogy megtalállak a képzés idei kiadásában, és ha még mindig nem biztos benne, hogy az Ön számára szól, írjon nekem egy megjegyzést alább, és segítek Önnek jó döntést hozni.
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, légy erős, légy fitt nő és magabiztosan alkalmazza az Abdomen Perfect edzéseket!