Amit alvási stílusa mond az egészségéről
Néhány ember nyugodtabb, amikor alszik, míg mások nagyon izgatottak. A Simba matracgyártó cég alvásszakértői 3400 ember adatait elemezték, és megállapították, hogy kilencféle ember alszik.
A kilenc típus a következő: aki horkol, aki mélyen alszik, aki utolér, aki gondolkodik, aki reggel, aki alszik, mint egy nyúl, aki olyan, mint egy bagoly, az független alvás. A Glamour szerint minden srác ezt jelenti:
Olyan emberek, akik összerezzenek, amikor alszanak
Ha gyakran alszol, amikor alszol, akkor valószínűleg nincsenek meg ezek a természetes alvási ciklusok. Mivel nem maradhat sokáig mozdulatlan és nyugodt, az alvása veszélybe kerül. Ajánlott megoldás lefekvés előtt légzőgyakorlatok elvégzése. A legegyszerűbb gyakorlat: akár négyet is belélegezni, akár hétet is tartani a mellkasában a levegőt, majd kilégzésre nyolcat.
Olyan emberek, akik mélyen alszanak
Van, aki nyugodtan alszik, akit még a riasztás sem riaszt. Nehezebben elalszanak, így később valóban helyreállító alvást kapnak, mint más emberek. Ha ebbe a kategóriába tartozik, próbáljon lefekvés előtt nyújtó gyakorlatokat végezni, javítani a test keringését és ellazulni, hogy az alvása minőségi legyen.
Olyan emberek, akik utolérik az alvást
Sok ember esik ebbe a mintába. Ha későn fekszel le, korán ébredsz, és hétvégén az elvesztett alvás visszaszerzésére törekszel, akkor a tested dezorientálódik és nem ért semmit, nincs rutin. Az egyik lehetséges megoldás egy délutáni alvás - ideális esetben 14 óra előtt -, amely nem tarthat tovább fél óránál.
Gondolkodó emberek
Ebbe a kategóriába azok az emberek tartoznak, akiknek nem sikerül elaludniuk - és amikor elalszanak, hamarabb felébrednek, mint szeretnék. Ha ide illeszkedik és el akarja kerülni a fáradtság elkerülhetetlen problémáit, próbáljon meg rövid szüneteket tartani a nap folyamán. Este tegyen valami egészen mást, mint amit a munkahelyén - ha egész nap az irodában marad, menjen az edzőterembe, és ha egész nap fut, olvasson békében egy könyvet.
Reggel emberek
Ezek az emberek nagyon korán ébrednek, ezért nem mindig érik el az ajánlott nyolc órás alvást. Este fáradtaknak érzik magukat, de reggel könnyen felébrednek. Ha Ön is reggeli ember, akkor a legjobb, ha hallgat a testére és lefekszik, amikor fáradtnak érzi magát, anélkül, hogy megpróbálná túllépni a határait.
Emberek, akik úgy alszanak, mint a nyulak
Az ebbe a kategóriába tartozók gyorsan és többször, a legkisebb zajra ébrednek. Így még akkor is, ha nyolc órán át alszanak, a testük végül nem áll helyre. Ha közöttük találja magát, próbálja meg minél jobban javítani alvási körülményeit - fektessen be vastag függönyökbe, szerezzen füldugót és alvó maszkot a szeméhez.
Bagoly programmal rendelkező emberek
Gyakorlatilag ellentétesek a reggelivel. Fáradtnak érzik magukat csak késő este, gyakran éjfél után. Reggel, amikor megszólal a riasztó, nyolc órán keresztül nem alszanak el rendesen. Ha olyan vagy, mint egy bagoly, próbálj meg egy órával korábban lefeküdni, mint általában, és lefekvés előtt végezz el egy kis gyakorlatot, hogy könnyebben elaludj.
Független emberek
Olyan emberekről van szó, akiknek nincs állandó menetrendjük - későn fekszenek és későn kelnek, korán lefekszenek és későn kelnek, későn fekszenek és korán kelnek stb. A testnek nincs ideje megszokni az összes változást. Talán ilyen kaotikus menetrendje van - a megoldás az, ha egy hétig próbálkozik lefeküdni és meghatározott órákban ébredni; a változás egyértelmű lesz.
Az alvás mesterei
Csak a szerencsések tartoznak ebbe a kategóriába. Vannak olyan emberek, akik lefeküdnek és állandó órákban ébrednek, akiknek napi nyolc órát sikerül aludniuk. Könnyen elalszanak, álmodnak és természetesen felébrednek, kipihentnek és késznek érzik magukat egy új nappal szemben. Ha ilyen vagy, akkor taníts meg minket, mi a titkod.