Amit együnk reggel az edzőterem előtt - Barre Fitness Akadémia - Blog
Snack javaslatok reggel az edzőterem előtt:
- egy tál tejet zabpehellyel
- tejsavó vagy sovány tej és gyümölcsök (banán, eper, alma, bogyók)
- egy darab grillezett csirkemell és néhány friss vagy enyhén párolt zöldség
- egy omlett zöldségekkel és pirítóssal
- teljes kiőrlésű pirítós egy evőkanál krémsajttal, füstölt lazac és két szelet paradicsom
- Sült pulykamell szendvics, paradicsom, paprika
- pirítós mogyoróvajjal és banánnal, zabbal vagy energiatartóval. Hatékonyak és könnyen emészthetők.
A mézzel édesített tea jó ötlet az edzés előtti reggeli étkezéshez.
Edzés előtt 30-50 perccel ajánlott enni. Az ételnek időre van szüksége a feldolgozáshoz.
Az elfogyasztott étel mennyisége a fizikai megterhelés intenzitásától és a súlyától függ. Ideális esetben a snacknek 150 és 250 kalória között kell lennie.
Ne felejtsd el a megfelelő hidratálást sem!
Amit edzés után eszünk
- banán joghurttal,
- fehérje turmix, amelyben szőlőcukrot ad hozzá,
- friss ananász joghurttal vagy túróval,
- édesburgonya vagy rizs zöldségekkel és hússal, grillezett marhahús brokkolival,
- egy marék tészta paradicsommal, halsaláta stb.
Ha táplálkozási tanácsra van szüksége, forduljon hozzánk bizalommal. Információt fogunk nyújtani és az egészséges táplálkozáshoz vezetünk!