Amit tiszteletben kell tartanod, hogy anélkül fogyj le, hogy éheznél; TribeReader
Ha meghallja a diéta vagy a diéta szót, arra gondol, hogy fut a stadionban vagy éhezik, de ez nem igazán ilyen. A fogyás nem teher, a probléma az, hogy minden utcasarkon van perec vagy gyorsétterem, futás közben fogyasztják, vagy étkezések között fogyasztják, és amikor a nap végén meghúzza a határt, észreveszi, hogy többet evett, mint a teste. szükség. Az ételből származó összes energia, amelyet nem sikerült elfogyasztania, zsírként rakódott le, és felszedett néhány kilót, és ez annak a kényelemnek köszönhető, amelyben élünk.
A fogyás garantált! - Ha időt ad a testének, hogy egyensúlyba hozza anyagcseréjét, hogy emésztse a nap folyamán elfogyasztott ételeket. Hogyan kell enni, hogy megbecsüljük, mennyi ideig kell megemésztenie és felszívnia bizonyos ételeket? Az alábbiakban felsoroljuk azt az időt, amelyet egy étel a testben tölt, amíg teljesen felszívódik:
- A víz - Azonnal eljut a bélig.
- Gyümölcslevek, zöldségek, húsleves és nagy víztartalmú gyümölcsök 15-20 perc
- Citrusfélék, őszibarack, cseresznye, alma, körte, főtt zöldségek és nyers zöldségek 30-40 perc
- tojás 45 perc
- Káposzta, cukkini kukorica 45 perc
- Sárgarépa, paszternák, gulyás - 50 perc
- hal- 1 óra
- Burgonya, borsó, bab 1,5-2 óra
- Tejtermékek: tej, joghurt, sajt, kefir 2 óra
- Csirke hús 2,5 óra 3 óra
- Dió és magvak - 3 óra
- Marha és birka- 4 óra
- Sertéshús 5,5 óra 6 óra
A fogyás garantált! - Vezessen be legalább 30 perces fizikai aktivitást a napi rutinjába, és mint már az elején említettem, ne kezdje el a kardió órákat a stadionban futás közben. Akkor is elérheti ezt az előadást, ha elég edzi a szívét, de kezdetben eléri azt a célját, hogy legalább napi 30 percet gyalogoljon. Menjen sétálni a parkba, vagy kerékpározzon. Az úszás jó módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, és ugyanakkor ellazuljon egy medencében. Hozzáadhat megfelelő súlyú gyakorlatokat és aerob gyakorlatokat.
A fogyás garantált! - Naponta legalább 2 liter folyadékkal hidratálja testét, feladja a magas cukorkoncentrációjú savas gyümölcsleveket és a friss gyümölcsöket. Fogyasszon vizet a jobb emésztés és a hidratálás érdekében. A pihenés különös jelentőséggel bír, így minden szerv az anyagcserére felkészülve kezdi a hatályos napot, és pihenőidőre is szükségük van. Ha későn fekszel le, akkor inkább harapnivalókat, perecet és édességet eszel éjszaka.
A fogyás garantált! - Vigyázzon az ételek elkészítésekor, próbáljon meg minél több gyümölcsöt és zöldséget enni, olyanokat, amelyek nem ehetők, megfőzik. Ne bonyolítsa túlságosan az elkészítésüket, hogy ne akadályozza az emésztést. Ahelyett, hogy a tűzhelyen sütne valamit sok olajban, tegye a sütőbe vagy a grillre.
A személyes étrendhez kérjen segítséget egy speciális táplálkozási szakembertől, hogy éhezés nélkül fogyjon feleslegesen.