An r; gime 1 alatt; 200 kcalday pr; bizonyos veszélyeket érez
Gyorsan lefogy? Mit érnek a korlátozó étrendek? Mi a fizikai aktivitás szerepe? Theresa Gianetti, állami minősítésű dietetikus válaszai.
A diéta kezdetén gyakran a lehető leggyorsabban le akarja fogyni a súlyát. A fogyás gyorsan szinonimája a rossz fogyásnak ?
Igen, nagyon. A rezsim minőségi aspektusát ki kell váltani. A diétának az anyagcsere lelassulásához kell vezetnie. Minél lassabban és fokozatosan lassul ez, annál nagyobb az esély a tartós fogyásra. A diéta kezdése, öt kiló lefogyása és a régi étkezési szokások folytatása garantáltan visszahozza a súlyát.
Ezért nem ajánlott heti egy kilogrammnál többet leadni ?A diéta kezdetén heti kiló fogyás lehetséges. De aztán a fogyást maga a test lelassítja. Nem szabad elkedvetlenednie, és például nem erősítenie a diétáját, azzal a kockázattal, hogy testileg és erkölcsileg kimerül.
Milyen "táplálkozási állapotban" vannak azok a nők, akik hozzád látogatnak? ?
Sok olyan nőt fogadok, akiknek bizonytalan a táplálkozási állapota, 800–1000 kcal/nap nagyságrendben. (Egy nő átlagos igénye 1800–2000 kcal/nap, és úgy vélik, hogy a napi kevesebb, mint 1200 kcal-os szükséglet elégtelen vagy akár veszélyes is; a szerkesztő megjegyzése). Ezek a nők olyan helyzetben vannak, amelyet "kompenzációnak" nevezünk, vagyis a test hajlamos elraktározni azt a keveset, amit kapnak. Ezután teljes mértékben felül kell vizsgálnunk az élelmiszer-oktatásukat.
Az Ön által javasolt fogyókúrák tehát meghaladják az 1200 kcal/nap értéket ?
Igen, csökkent fizikai aktivitású nő esetében az étrendet 1200 kcal/napnak megfelelő arányokkal, és mindig változatos étrenddel kezdjük. Az 1200 kcal/nap alatti étrend bizonyos veszélyeket, különösen hiányosságokat jelent. Egy követett nő így havonta 2-3 kilót fogyhat le finoman. Az igényeiktől függően a fogyás felügyelete néhány hónapig tarthat. A cél természetesen az, hogy megszerezze az alapvető táplálkozási alapokat, hogy kijusson a diéták felszereléséből.