Anaerob anyagcsere Az ingyenes diéta blog fogyás tippekkel és trükkökkel
Manapság, amikor belevetette magát a sport kalandjába, idegen szavakkal és szakkifejezésekkel bombázzák. Vagy ki hallott már valaha anaerob anyagcseréről? Nem olyan bonyolult, mint amilyennek hangzik. Az anaerob anyagcsere az energia-anyagcsere speciális formája.
Izmainknak energiára van szükségük a munka elvégzéséhez. Testünk különböző lehetőségeket használ. Az egyik módszer az anaerob anyagcsere. Az anaerob kifejezés a latin szóhasználatból származik, és jelentése: oxigén nélkül. Ez nagyon jól jellemzi az anaerob anyagcserét, mert a test ebben az eljárásban energiát nyer anélkül, hogy megnövelné az oxigént.
Az anaerob anyagcsere során szervezetünk lebontja a szénhidrátokat annak érdekében, hogy kielégítse energiaigényét. Előny: a megszerzett energia azonnal felhasználható. Hátrány: A tejsavat vagy a laktátot salakanyagként állítják elő. Hosszan tartó expozíció esetén a tejsav koncentrációja megnő a sejtekben, ami a munkateljesítmény csökkenéséhez vezet. Egy egyszerű példa szemlélteti ezt: Amikor elindítunk egy sprintet, csak rövid ideig tudjuk fenntartani a sebességet. Mivel egy bizonyos idő elteltével izmaink gyengülnek - az anaerob anyagcsere hátránya. Az anaerob anyagcsere párja az aerob anyagcsere.
Az aerob és az anaerob különbség
A döntő különbség az oxigén növekedése az anyagcsere folyamat során - a szénhidrátok itt nem bomlanak le, hanem inkább az oxidáció áldozatává válnak. Az aerob anyagcsere előnye a zsíranyagcsere bevonása - sok zsírsavat éget el, így az aerob anyagcsere elindul. Itt van egy másik példa: Ha futáskor lassú tempót választunk, akkor ezt a terhelést hosszabb ideig meg tudjuk tartani. Amíg elegendő oxigén biztosítható az aerob anyagcserében, ez kimeríthetetlennek tűnik. A határértékeket ekkor csak a fitnesz szintünk szabhatja meg. A légzés jó útmutató. Amíg nem kapunk levegőt az erőfeszítés során, nincsenek korlátai az erőfeszítésnek, ha figyelmen kívül hagyja az izomhatárokat.
Van még egy fő különbség az aerob és az anaerob anyagcsere között: az energiatermelés gazdaságossága. Az aerob anyagcsere sokkal gazdaságosabban működik, mint az anaerob anyagcsere. 18-szoros energiamennyiséget nyerhet ugyanabból az alapanyagból. Cserébe az anaerob anyagcsere sok energiát képes rövid idő alatt átalakítani - az aerob anyagcserének viszont több időre van szüksége ugyanolyan mennyiségű energiához. Testünk melyik energiacsere-formát használja elsősorban a sporttevékenység típusától és erejétől.