Anaerob anyagcsere - Diet-Ratgeber24
A 21 napos anyagcsere-kúra: az eredeti
ÁTFOGÓ ÉRTÉKELÉS
előnyöket
- A legjobb referencia munka az anyagcsere-étrenden
- több mint 100 recepttel fogyni
- nagyon világosan és érthetően elmagyarázta
- Kezelés a könyv szerint: akár 8 kiló le nagyon rövid idő alatt!
- nagyon sok pozitív vásárlói vélemény
hátrány
Kétféle mechanizmus létezik az energia biztosítására: az anaerob és az aerob variáns. A következõk érvényesek: Minél nagyobb a testmozgás intenzitása, annál nagyobb az igény az anaerob változatra. Hogy pontosan mi és hogyan működik, szeretnénk közelebbről megvizsgálni ezt a további cikket az anyagcsere-étrendről! Tudjon meg többet erről most Anaerob anyagcsere.
Anaerob anyagcsere és energiaellátás
Az energia biztosítására különféle folyamatok léteznek. Az energiaellátás aerob módon, azaz oxigénnel, és anaerob módon, oxigén nélkül történhet. Az anaerob anyagcsere a mitokondriumon kívül, az aerob anyagcsere pedig a mitokondriumban megy végbe.
Mivel a anaerob anyagcsere a mitokondriumon belül zajlik, a kialakuló adaptációk szintén túlnyomórészt az izomsejtre korlátozódnak.
Az anaerob energiaellátás két típusra osztható. Egyrészt az anaerob tejsav-anyagcserében, másrészt az anaerob tejsav-anyagcserében. Ezt intenzív terhelések esetén energiára termelik.
Anaerob alaktáns metabolizmus
Az anaerob alaktáns metabolizmust az jellemzi, hogy nem igényel oxigént és nem termel tejsavat. Ez kreatin-foszfát alkalmazásával lehetséges. Az izomban jelen lévő ATP ADP-re és foszfátra bomlik. Ezt követően új ATP-t kell előállítani az energia előállításához. Ezt az izomban található kreatin-foszfát végzi. A kreatin-foszfát az ADP és a foszfát rövid távú újraszintéziséhez vezet ATP-vel.
Mivel az energiahordozó kreatin-foszfát csak kis mértékben érhető el az izmokban, az energia csak néhány másodpercig tart, és ezért elsősorban rövid, maximális izomösszehúzódásra használják. Ezzel az energiaellátással a legnagyobb ATP képződés megy végbe. Az anaerob alaktáns metabolizmus a leggyorsabb energiaellátási folyamat. Ezért különösen alkalmas a sprint utolsó másodperceire vagy a rövid távú maximális terhelésekre.