Ananász diéta Mit hoz valójában nekünk
Ananász diéta Mit hoz valójában nekünk?
Mi az ananász diéta?
Az ananászdiéta egy klasszikus összeomlási diéta, amelyben (majdnem) csak ananász fogyasztható. Ehhez nagy mennyiségeket szed be belőle a nap folyamán. Akár ananászlé formájában, akár darabokban, nem számít, de friss gyümölcsöt kell használni (az ananászkonzervet gyakran cukorral adják hozzá). Fontos, hogy naponta legfeljebb 1000 kalóriát fogyasszanak - ez körülbelül két nagy gyümölcsnek felel meg. A bromelain enzimmel, amely képes lebontani a fehérjéket, az ananász étrend állítólag serkenti a zsírégetést, így sokat veszíthet.
Összességében az ananászos étrendet körülbelül három-hét napos időszak alatt kell végrehajtani. Maga az ananász mellett csak sokkal több folyadék van víz vagy cukrozatlan tea formájában az étlapon - legalább napi három liternek kell lennie. Az ananászos diétával csak körülbelül 90 százalékban fogyasztunk rövid szénláncú szénhidrátokat, a fehérje és az egészséges zsír hiányzik az összeomlási étrendből. Mint minden mono-diéta esetében, amelyben csak egy adott ételt lehet fogyasztani, az ananászra váltó radikális és egyoldalú étrendnek rövid idő alatt sok kilót kell leadnia.
Bromelain ananászban - mit csinál?
A bromelain enzimet kis egészségügyi csodának tekintik: Az ananász szárában és levében egyaránt megtalálható, és felelős azért, hogy a gyümölcs igazi zsírgyilkos. Mivel az enzim állítólag nemcsak a zsírégetést, hanem az emésztést is javítja. Ezt tulajdonképpen nem bizonyítják tanulmányok. Tanulmányok szerint azonban gyulladáscsökkentő hatása lehet, amely például influenzaszerű fertőzések vagy reuma esetén segíthet.
Mi értelme van az ananászdiétának?
A bromelainon kívül az ananászról azt is mondják, hogy segít a fogyásban, mert a kutatások szerint a magas C-vitamin-szinttel rendelkező emberek általában kisebb derékmérettel rendelkeznek. Az ananászban pedig magas a C-vitamin arány: 100 gramm gyümölcs körülbelül 20 milligramm C-vitamint tartalmaz., amely megfelel a napi szükséglet ötödének). Nincs olyan tanulmány, amely azt mutatná, hogy valóban fogyhat vele. De nyilvánvaló, hogy az ananászos étrend rövid távon néhány kilogramm fogyást okozhat a csökkentett kalóriamennyiség miatt - ami víz és nem zsír.
Az ananász diéta előnyei
A következő előnyök van-e diéta ananásszal?
- Gyors fogyás
- A magas folyadékbevitel általában egészséges
- Az ananász egészséges és ízletes gyümölcs, amely megkönnyíti a kilógást (összeomlási étrend esetén)
Az ananász étrend hátrányai
Sajnos a hátrányok vannak túlsúlyban az ananászos étrend előnyei:
- Ananászos kiegyensúlyozatlan étrend miatt súlyos tápanyag- és vitaminhiány
- A zsír és a fehérje szintén hiányzik - a fehérje hiánya az izmok lebomlásához vezethet
- Magas gyümölcssavtartalom, amely gyomorégéshez és szájfájdalomhoz is vezethet
- A puffadás és a hasmenés azért lehetséges, mert a máj csak bizonyos mennyiségű fruktózt képes feldolgozni az ananászból - a fennmaradó fruktóz emésztetlenül jut el a vékonybélbe, és kényelmetlenséget okoz.
- Nincs bizonyíték arra, hogy a bromelain valóban javítja a zsírégetést
- A jo-jo effektus nagy kockázata, amint a diéta befejeződik - a fogyás nem hosszú távú
Következtetésünk az ananász diétáról
Mint minden összeomló diéta, az ananász étrendje is kiegyensúlyozatlan, és gyorsan hiánytünetekhez vezethet a szervezetben. Ezenkívül nehéz fenntartani az egyoldalúsága miatt. Az ananászos diétával rövid távon fogyhat néhány font, de a diéta után gyorsan visszatérnek. Ha egyáltalán, ez a diéta legfeljebb néhány napra alkalmas, ha rövid távon a lehető leggyorsabban le akar fogyni, például nyaralás előtt, ellenkező esetben általában nem ajánljuk az ananászos diétát.
Mi igazán segít a fogyásban? Tippeket és trükköket kaphat cikkeinkből fogyókúrás tippek, bikini figura, fogyás testmozgás nélkül és fogyás éhség nélkül, valamint az autó diéta. A Logi módszer szintén izgalmas táplálkozási koncepció.
Eszméket szeretne cserélni az étrend tippjeiről és a táplálkozási koncepciókról? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre!