Andreea Sava Miért hízik fogyókúrás étrendek után
Andreea Sava, az Antena 3 munkatársa személyes blogján elárulja, hogy az emberek miért híznak többé bizonyos fogyókúrás étrendek után, és mik a megoldások a súlygyarapodás megállítására.
Miért hízik bizonyos étrendek után
Először is nagyon fontos, hogy milyen módszert választott a fogyáshoz. Ha táplálkozási szakemberhez járt, akkor biztosan nem érdekli ez a cikk sem, a szakember számára azt is megmondja, milyen.
A legbűnösebbek a "csodadieciók", abban a reményben, hogy nem mindenféle porhoz és egyéb hülyeséghez folyamodtál. Ezt már korábban is mondtam, a csodákat csak Isten teszi. "Az emberi test kiváló önvédelmi és alkalmazkodási mechanizmussal rendelkezik. A szélsőséges gyógymód a vele szembeni támadás. Hiányoznak a megfelelő működéshez szükséges alapvető elemek, így kudarc módba lép. Röviden: kezdjen kevesebb kalóriát fogyasztani ugyanarra a tevékenységre. Más szóval, amikor visszatér a kúra előtti életéhez, akkor gyorsabban és nehezebben fog hízni, mint korábban.
A gyenge és tónusú test gyakran az egészség jele. Tehát a legfontosabb az anyagcseréd szabályozása. Hogyan csinálod, hogy?
6 megoldás a hízás leállítására a kúra után
1. Vedd lassan: fokozatosan növeld a kalóriabevitelt
A kúra után nem térhet vissza abba az életbe, amelyet korábban élt. Nem azt mondom, hogy hirtelen, egyáltalán nem jöhet vissza. Természetesen el kell kezdenie enni, mint egy normális ember. De csináld fokozatosan. A követett étrendtől függően hetente egyszer növelje a bevitelt kb. 100 kalóriával, amíg el nem éri a testsúlyához és a tevékenységeihez szükséges mennyiséget. Nyilvánvaló, hogy ha rendszeresen sportol, akkor több kalóriára lesz szüksége, mint ha ülő életmódot folytatna.
2. Adjon meg a testnek mindent, amire szüksége van
Végezze el a teszteket, és nézze meg, milyen vitamin- és ásványianyag-hiányai vannak. És hagyd abba a hülyeségeket. Ne hízzon a vitaminoktól. Az egészséges organizmus normális paraméterekkel fog működni, az érintett vészhelyzetbe lép, és fentebb elmagyaráztuk, mi történik.
Tehát a fejeddel kell enni. Ne kerülje a fehérjét. Fejlesztenie kell az izmait, és ezek felgyorsítják az anyagcserét. Adjon testének zsírokat, szénhidrátokat és szénhidrátokat, de mértékkel. És eljutunk a lényegig.
3. Egyél egészséges életmódot
Ne térj vissza az életmódhoz, ahol csak hülyeségeket ettél. Ha minőségi ételt eszik, eleget is ehet. Többé nem kell éhen halnia.
4. Csoda ételek
Igen, van ilyen. Először is fogyasszon rostot. Elősegítik az emésztést, védik a vastagbelet és serkentik a felesleges zsír eltávolítását. Rostforrások: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék.
A nyers ananász és a csípős paprika is fokozza az égési sérüléseket, a vörös gyümölcsök sok antioxidánst tartalmaznak.
5. Igyon sok vizet, és mértékkel fogyasszon sót és cukrot
Folyamatosan ismétlem: a hidratálás elengedhetetlen a test számára. Ugyanazzal az egyszerű és ésszerű érveléssel térek vissza: testének minden sejtjének szüksége van vízre a megfelelő működéshez. És fentebb kifejtettem, mi történik, ha a test nem működik a paraméterekben. A sófelesleg kiszáradáshoz vezet, és a cukor esetében nem hiszem, hogy érvekkel kellene előállnom.
Ideális esetben mozogva kellett volna lefogynia. Ha nem, akkor jobb, ha elkezded. Otthon lehet sportolni. Íme egy példa egy egyszerű otthoni edzésre, amely csak 5 percig tart ITT.