Angela Finger-Erben virágszedéssel edzi a medencefenékét
Úgy, hogy tüsszentéskor már ne csöpögjön
Angela Finger-Erben virágszedéssel edzi a medencefenékét
2019. november 01 - 14:23
Angela Finger-Erben nagyon jól ismeri a szülés utáni problémákat
Virágszedés, a lift vezetése és a cirkuszi sátor felállítása - kérem, mindezt a hüvelyen. Kérlek mi?! Angela Finger-Erben, az RTL műsorvezetője most pontosan ezt kell tennie. Medencefenék edzésként. Mert ahogy a kétgyermekes anya mondja, Lilli második lányuk augusztusi születése után néha csöpög, ha tüsszögsz. Az inkontinenciától való félelem nagy - és teljesen normális. Angela Finger-Erben a videóban elmondja nekünk, hogy melyik nőgyógyász ajánlja, és miért olyan fontosak a medencefenék gyakorlatok.
Miért felelős a medencefenék?
A medencefenék a medencecsatornánk alsó határát írja le. Izmokból, szalagokból és kötőszövetből áll, és számos feladata van:
- A medencefenék segít szabályozni a hólyag- és bélmozgásunkat. Ha sántít, lehetséges, hogy ellenőrizhetetlenül vizelünk.
- Ezenkívül biztosítja magunk stabilitását, támogatja a hasi szerveket és befolyásolja testtartásunkat.
- Ha a medencefenék izmaink jól képzettek, akkor nagyobb örömet és érzékenységet nyújthatnak a szex során.
A videóban: Miért fontos az erős medencefenék
Medencefenék: terhességi és szülés alatti stresszteszt
A medencefenékünk nagyon megterhelő a terhesség alatt. A baba súlya miatt terhesség alatt extra súly van rajta. A hormonok, amelyek biztosítják, hogy a szövet lágyabbá váljon a születéskor, lazítják a medencefenék izmait is - és ezzel megtisztítják az utat a baba számára.
A medencefenék a szülés során is fontos szerepet játszik. Itt erősen feszített. Ha perinealis bemetszésre van szükség, a medencefenék szövete megszakadhat. A jól edzett medencefenék a nők szülését is könnyebbé teheti az izmok tudatos használatával.
Annak érdekében, hogy a medencefenék ne süllyedjen túl sokat a terhesség és a szülés után - és fennáll a hólyaggyengeség, a szexuális problémák vagy a hólyag, a méh vagy a bél prolapsusának veszélye - fontos, hogy a nők terhesség előtt és alatt gyakorolják.
És olyan gyakorlatokkal, mint a virágok csipegetése és hasonlók, ez fele annyira rossz!