Anghel Daiana; 3. oldal; AVRA
4 egészséges és hatékony lépés az alakod helyreállításához a születés után
A terhesség olyan fizikai folyamat, amely változásokat okoz a testben a születés előtt és után is. A súlygyarapodás ennek az időszaknak az egyik normális következménye, csakúgy, mint az ebből fakadó fizikai változások.
Természetesen mindannyian láttunk olyan új anyákat, akik a születés óta eltelt néhány hét alatt visszanyerték irigylésre méltó alakjukat, és a terhesség nem hagyott nyomot a testükön. Bár lehetséges, ez ritka, és nem vonatkozik a legtöbb nőre, ezért nem szabad megijesztenie, hogy ezek a plusz kilók egyik napról a másikra nem tűnnek el. A legtöbb nőnek, függetlenül attól, hogy hírességek-e vagy sem, hosszabb felépülési időre és egészséges programra van szüksége ahhoz, hogy visszatérjen eredeti állapotához.
Az első kilogramm magától eltűnik, a születés utáni természetes gyógyulás folyamatában, mert igen, a természet is megment. A szoptatás pedig segít a fogyásban - napi 800 kalóriát éget el. De mi van azzal az utolsó néhány kilóval, amelyet úgy tűnik, lehetetlen elveszíteni, hasaddal és bármilyen striával?
A következő lépések vezetnek a kívánt alak hatékony, biztonságos és egészséges módon történő visszanyeréséhez mind Ön, mind a baba számára, ha szoptat:
- Adjon időt a testnek a felépülésre
Közvetlenül a születés után a hormonok, a víz és a vér szintje visszatér a terhesség előtti paraméterekhez, és nem tanácsos diétát kezdeni. Az új anyáknak kiegyensúlyozott és teljes táplálékuknak legalább 1500 kalóriát kell tartalmaznia, hogy esélyt adjon a testnek a gyógyulásra, a változásokkal való megbirkózásra és nem utolsó sorban a csecsemő egészséges szoptatásának biztosítására.
- Ne éhezz
Természetesen az éhezés rövid távon gyors eredményeket ad, de utána minden, amit megeszel, lerakódik, és a zsírszázalék magasabb lesz a normálnál, és nehezebb elveszíteni. Szoptatás után elkezdheti a táplálkozási tanácsadó által javasolt étrendet, hogy egészséges módon fogyjon feleslegesen. A személyre szabott étrend a legjobb és legegészségesebb megoldás, mivel minden szervezet másképp működik, és legtöbbször X esetén működik, Y esetén pedig nincs eredménye.
- Amikor a baba alszik, te is alszol
A pihenés rendkívül fontos! A baba szükségletei furcsa alvási ciklusokat eredményeznek a felnőttek számára, ami kiegyensúlyozatlan az anyagcserében és megnehezíti a fogyást. Ezért a csecsemővel történő alvással elkerülheti a hosszú távú alváshiányt, fenntartja a jó energiaszintet és elősegíti az anyagcserét a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
- Kombinálja a testmozgást nem invazív eljárásokkal a gyors és hatékony eredmény érdekében
A sport kétségtelenül az egyetlen módja annak, hogy testet kapjon és jó fizikai állapotban legyen. A pilates a legjobb testmozgás a születés után, mert egész testét megterheli, tonizálja és erősíti az izmokat.
De mivel a születés után zsírrétegek találhatók, főleg a hasban, a striák és a bőr elveszíti rugalmasságát, a leghatékonyabb módja annak megszabadulására a nem invazív eljárások, amelyek nem igényelnek gyógyulást, nem okoznak fájdalmat és gyors eredmények!
Az AVRA Intézetben két, a posztnatális felépülésnek szentelt programot készítettünk, a The Pilates Studio programjaival együtt, amelyek arra hivatottak, hogy a lehető legrövidebb idő alatt visszatérjenek a kívánt formához és hangszínhez: Postnatal Body Love. Nyissa meg az alábbi linket, és válassza ki a megfelelő opciót: