Angol 21 napos diéta menü, vélemények
Angol 21 napos diéta menü, vélemények. A brit étrendnek az időkerettől függően többféle változata van. Most ennek a leghosszabb változatát vizsgáljuk, amely 21 nap. Úgy gondolják, hogy egy ilyen időszakban akár tizenöt kilót is fogyhat a kezdő súlyától függően. Az angol nyelv alacsony kalóriatartalmú étrendnek számít, ezért a tervezettnél többet nem ajánlott használni.
A diéta megismétlése csak hat hónappal lehet a diéta első futtatása után. Az angol diéta azért kapta a nevét, mert a British Diet találta ki. Ennek során azonban néhány ember valami könnyű étrendet adott hozzá vagy változtatott meg. Tehát most az angol étrendnek körülbelül négy-öt változata van.
Az angol étrend megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával és regisztrált dietetikusával. Mivel minden étrendnek vannak ellenjavallatai, különösen a krónikus betegségben szenvedők számára.
Tekintettel arra, hogy az étrendet rossznak és kiegyensúlyozatlannak tartják, az orvosok javasolják a vitamin-komplex szedését a diéta során. Mi a multivitamin-komplex, beszéljen kezelőorvosával.
Mivel ilyen rövid idő alatt nagy számú fontot lehet visszaállítani, mindenképpen mérje le a kezét is. Ne felejtsd el azt sem, hogy a diéta nem lehet biztonságos a tested számára.
Ha a diéta miatt gyorsan rosszul érzi magát, fáradt, ingerlékeny, azonnal le kell állítania a diétát. Ezután óvatosan kezdje el írni a magas szénhidráttartalmú ételeket. Nem nayidaytesya igaz, nem rontja.
Kívánatos, hogy töltsön egy nap diétás böjt napot, hogy megtisztítsa a testet, és készen állt egy új energiaellátási rendszerre.
Angol diéta, hogy gyorsan fogyjon - a táplálkozás fő elvei
Ha az étrend nagyon fontos, tartsa be az ivási rendszert. Ez azt sugallja, hogy legalább egy nap meg kell inni két liter tiszta szénsavmentes vizet. Egyes táplálkozási szakemberek javasolják az olvadékvíz fogyasztását.
A második szabály - meg kell szüntetni a sót az étrendből. Azokhoz az ételekhez, amelyek nem tűntek frissnek és ízléstelennek, különböző fűszereket használhat.
A főzési módszer tilos. Ki kell zárni őket a sült hús étrendjéből. Főzni, sütni, pörkölni lehet. Ezenkívül a zsíros ételek is tilosak.
Az alkoholos és szénsavas italok, különösen a cukros italok mellett is érdemes lenni. Távolítsa el a cukrot és az édes ételeket.
Ne felejtsen el enni legalább hetet este. Ha későn fekszel le, jobb, ha 3-4 órával lefekvés előtt vacsorázol.
A jobb étrend-teljesítmény elérése érdekében két szabályt kell betartani. Az első - reggel, étkezés előtt éhgyomorra, igyon egy pohár meleg forralt vizet, és adjon hozzá egy kanál citromlevet. Este lefekvés előtt igyon egy evőkanál olívaolajat.
Mit tartalmaz az angol diéta menü?
A diéta alatt gyümölcsöt fogyaszthat. Előnyben kell részesíteni csak az almát, a banánt, a kivit, az ananászt, a citromot és a szőlőt.
Ami a zöldségeket illeti, figyeljen burgonya, sárgarépa, cékla, padlizsán, hagyma, paprika, fokhagyma, zöldbab, zöld spárga hámozására. KENO jobb enni hajdina, zab és barna rizs. Is engedélyezett diófélék és fűszerek.
Először is le kell mondania az élelemről. Másodikak a kalóriatészták, amelyek szintén nem kerülnek be az Egyesült Királyság étrendjébe.
Az erős fekete teát és kávét nem szabad az étrendben használni. Minden cukros tészta is eltávolításra került.
Fel kell hagynia a dohányzással és az ivással. Ha még nem áll készen rá, akkor jobb, ha feladja a diétát.
Menü angol diéta 21 napig
Két lehetőség van menü angol diéta 21 napig. Először is fontoljon meg egy olyan menüt, amely nem tesz különbséget a hús, tej és más fent leírt termékek használatában. Másodszor vegyünk fontolóra egy menüt, amely váltakozó fehérjét, húst, zöldséget és éhes napokat tartalmaz.
Különböző lehetőségeket kínálnak fel neked; átrendezheted a menü reggelit, ebédet és vacsorát.
Ne ismételje ugyanazt a menüt 2 napig egymás után.
1. Bármilyen alakú tojás, kivéve egy darab kenyér sütését (teljes kiőrlésű lisztnek kell lennie), egy pohár friss gyümölcslé (száz gramm).
2. Harmadik kis csésze tej zabpehely, kissé hasonló mazsolához, százötven gramm gyümölcslé megengedett.
3. Két evőkanál teljes kiőrlésű gabona keveréke tejjel, zöld alma.
4. A salátadolgozás gyümölcsöt, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot tesz lehetővé.
1. Héjas burgonya, desszert száz gramm zsírszegény túró, gyümölcs, egy csepp olaj megengedett saláta zöldség.
2. Gyors leves, két szelet sajt, egy kis teljes kiőrlésű zsemle, gyümölcs nélkül.
3. 50 gramm bab a sütőben zapechnyy száz gramm bármilyen friss gyümölcsöt, amelyet a listából választott, két szelet kenyér, csak szárítva.
4. Omlett, amely két tojásból, gombából, sajtból és zöldségből (paprika, paradicsom), egy zöld almából áll.
1. Leves tejjel és zöldséggel, két szelet sajttal vagy alacsony zsírtartalmú sajttal, egy kis tekercs teljes kiőrlésű gabonával, kevés szárított gyümölcs, sajttal áztatva.
2. Bármely babos étel, egy csésze gyümölcslé megengedett.
3. Sütjük a sütőben burgonyát és babot 60 grammot, két csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot szárított gyümölcsökkel.
Reggeli és vacsora 200 kalóriát, vacsora pedig 500-at kap. Összegezve, a napi menü 1000 kalóriát tartalmaz, ami nagyon kevés. Ezért a tervezettnél hosszabb diétázás káros lehet az egészségére.
Ez a menü felváltva tartalmazza a tojásfehérjét, az éhes zöldségeket. A brit 21 napos diéta ezen változata három szakaszból áll.
Mivel szigorú étrend és nem kiegyensúlyozott, vitaminokat is kell szedned. Az első és a második nap éhségnek vagy tejnek nevezett. Használja őket, és kezdje el a diétát. Hívhatja ezt az előkészítő fázist. Ezután az alábbiak egyikét teheti a mozgáshoz. Válasszon vagy Fehérje Napok vagy Zöldség-Gyümölcsök lehetőséget. Ezután váltsa át őket a 21. napjáig.
Menü tejnapokra (1. és 2. nap)
8 és 16 óra - egy pohár tej és egy szelet kenyér (teljes kiőrlésű, korpa)
13 és 19 óra - csésze tej
Lefekvés előtt - egy csésze paradicsomlé.
Menü a fehérje napokhoz (3-4 nap)
8.00 - csésze cukrozatlan kávé, szendvics (kenyér vajjal és mézzel).
13.00 - egy kis tál zsírszegény húsleves 200 gramm hússal vagy halral, egy darab kenyér, egy kis zöldborsó.
16.00 - Csésze cukrozatlan tea egy kanál mézzel vagy egy csésze tejjel.
19.00 - két alakú tojás, szelet sajt, szelet kenyér.
Növényi gyümölcs menü (5. és 6. nap)
8.00 - két alma és körte
13:00 - tál leves zöldségekkel, de burgonyasalátából (legjobb saláta), egy darab kenyérből kell elkészíteni.
19.00 - zöldségsaláta, csésze tea egy kanál mézzel.
Az angol étrendnek ez a változata azt mutatja, hogy az étrendből ki kell zárnia az alkoholt, a cukros üdítőket, a sült és zsíros ételeket, valamint a pékárukat. Gyümölcs kell megállítani és a dinnye. Ezután a fehérje napok felváltva a zöldség-gyümölcs napokkal a következő 21 napig. Diéta jobb befejezni éhes nap. Legalább egy hét mérsékelt étrend elfogyasztása után a súly a lehető leggyorsabban visszaesik. És ha értelmesen eszel, akkor a súly sokáig feledésbe merül.
Az étkezés lehetővé teszi, hogy egy kicsit mozogjon, de a kezelésnek helyben kell lennie. Egy óra előre vagy egy óra vissza - csak a szokás. De este hét után enni nem ajánlott. Kenyér az angol diéta ajánlott pidsushuvaty enyhén a sütőben, nem eszik frissen.
Mikor fogja szigorúan betartani ezt a menüt, 3 hét lefogyhat körülbelül tíz fontot. A fogyás a testtől függ.
Akár bármilyen típusú angol étrendet is választhat, amely Önnek nagyon megfelel. Visszajelzés a fogyás tudja, hogy hatékony, és ő, és a másik lehetőség.