ANISSA blogja - Blog az én r-en; gime Dukan néhány recepttel, amelyeket elárulok; inspirálni fogja

Blogoljon a dukani étrendemről néhány olyan recepttel, amelyek remélem másokat is inspirálnak majd, ahogy inspirálódtam!

anissa

Zöldséges és kockára vágott pulyka gratin dudu PL béchamel mártással

Az összes zöldségemet (cukkini, cseresznye toamte, gomba) először a pulykával pároltam, miután megfőtt, egy gratin edénybe tettem, és a dudu besamellemet (250 ml sovány tej + 1 evőkanál maizena + szerecsendió).

Dudu PL szendvics

Két dudu palacsintát készítünk úgy, hogy a készítményt ketté osztjuk, majd főzés közben meghosszabbítjuk a palacsinta alakját. Itt omlettként főtt tojással díszítettem, pulyka, friss négyzet 0%

HAMBURGER dudu PP

- szendvicses kenyér recept: 2 evőkanál zabkorpa, 1 teáskanál búzakorpa, egy kis svájci 0%, 2 tojás, 1 csipet só, 1 ek chimik élesztő, provence-i gyógynövények. 3 percig a mikrohullámú sütőben. - köret: darált steak (keftával, hagymával, fokhagymával készítettem haza.

PP dudu szendvics

: dudu szendvics maradék pulyka palacsintával, dudu palacsintákkal körülvéve, mustármártással.

PP VAGY PL joghurtos sütemény

-2 tojássárgája és 2 balnc -2ca édesítőszer -1 vanília joghurt 0% (vagy más) -2cas maizena (ezért tolerálható 1cas/nap) -aroma (nekem keserűmandula) A fehérjét keményre verjük és félretesszük. Keverje össze a többit, kezdve a tojássárgájával.