Anticellulit diéta modelllábaknak Románia Anya Hírek Közigazgatási közlemények
Anticellulit diéta modelllábakhoz
Azonban olyan varázslatos tablettát keresünk, amely eltávolítja a narancsbőrt a fenékről és a fenékről. Sajnos többet kell keresnünk, mert úgy tűnik, hogy a tabletta nem akar semmilyen formában megtalálható lenni.
És mivel nem ülhetünk tétlenül azzal, hogy bármit is csinálunk, várva megszabadulhatunk a narancsbőrtől, gondolkodnunk kell ezen probléma kiküszöbölésén. A gyakorlatok, masszázsok vagy pakolások mellett az étrend az egyik legfontosabb elem, amely segít megszüntetni a narancsbőrt. A kiegyensúlyozott étrend sporttal és masszázzsal kombinálva a siker kulcsa a bőr alatti zsír ellen. .
A víz - a legfontosabb forrás
A legtöbb táplálkozási szakember javasolja, hogy naponta legalább két liter vizet fogyasszunk egy hidratált test számára. A víz egyes ételekben is megtalálható. Ha kedveli a görögdinnyét, az almát és az uborkát, nagyon könnyű elérni a napi két liter folyadék küszöbértékét, mert ezek a gyümölcsök és zöldségek sok vizet tartalmaznak.
Tudományosan bebizonyosodott, hogy azok a nők, akik gyümölcsöt és zöldséget fogyasztva több vizet fogyasztanak, gyengébbek, mint azok a nők, akik folyadékból fogyasztanak vizet.
Milyen ételeket fogyasszon?
a) Fogyasszon lecitinben, aminosavakban, zsírsavakban és antioxidánsokban gazdag ételeket az egészség, a bőr rugalmasságának és megjelenésének javítása érdekében.
Lecitinben gazdag ételek: tojás, szója, karfiol, mogyoró és spenót;
Zsírsavakban gazdag ételek: lenmag, olívaolaj, dió, halolaj;
b) A C-vitamin a cellulitisz másik ellensége, mert a kollagén szintéziséhez kapcsolódik (a kollagén javítja a bőr rugalmasságát). Ezenkívül segíti a testet 30% -kal több zsírégetésben edzés közben. Fogyasszon citromot, grapefruitot, dinnyét, málnát, almát, pirospaprikát, brokkolit, káposztát, karfiolt, spenótot és salátát.
c) Fogyasszon gyümölcs- vagy zöldséglevet. Adjon fel a fagyasztott zöldségekről, és kerülje a forrázást, sütést, sütést vagy bármilyen más főzési módot, amennyire csak lehetséges, mert elveszítik a tápanyagokat.
Paradicsom, uborka, sárgarépa, karfiol, brokkoli, hagyma, gomba, avokádó, sárgadinnye, áfonya, szeder, málna, grapefruit, citrom, narancs, káposzta, saláta, tojás, sajt, tej és nem hiányozhat az étrendből. alacsony zsírtartalmú joghurt, hal, csirke, olívaolaj és diófélék.
Milyen ételeket kerülni?
Az ételek, amelyek bántanak:
a) A koffeint nem szabad fogyasztani, mert csökkenti a cellulitistól való megszabadulás érdekében tett erőfeszítéseinek hatását, megtartva a zsírt a szervezetben. A koffein csak akkor használható, ha az anticellulit krémek összetevőjeként létezik. Ebben a helyzetben ez a termék serkenti a vérkeringést és áramlást;
b) alkohol: az alkoholfogyasztással együtt fogyasztott méreganyagok negatív hatást gyakorolnak a szervezetre, míg az alkoholban lévő összes kalória zsírokká alakul testünkben. A nagy mennyiségben elfogyasztott alkohol kiszárítja a testet, és egyáltalán nem segít minket a narancsbőr elleni küzdelemben.
c) Kerülje a zsírok, nagy mennyiségű só, sült ételek, gyorséttermek, konzervek, sütemények, fehér kenyér vagy fehér rizs fogyasztását.
Így kell enni minden nap, hogy megszabaduljon a cellulitistól
- főtt tojás, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, grapefruit vagy narancslé;
- zabpehely sovány tejjel;
- alacsony zsírtartalmú joghurt almával és egy pohár limonádéval.
- 4 főtt burgonya olívaolajjal és főtt lazacgal;
- főtt csirkemell káposzta vagy uborka salátával;
- nyers saláta tenger gyümölcseivel;
- paradicsomleves, grillezett csirkemell;
- káposzta, karfiol és uborka saláta és 100 gramm grillezett marhahús;
- grillezett hal citrommal és salátával.
Az étkezések közötti harapnivalókhoz szárított dióféléket, gyümölcsöket (narancs, alma, málna, áfonya, görögdinnye) vagy két zabpogácsát ajánlok.