Antidepresszáns étrend jól eszik, hogy jobban érezze magát - fedezze fel elméjét
Az antidepresszáns étrend önmagában nem fordít vissza semmilyen pszichológiai rendellenességet addig, amíg el nem múlik. A multidiszciplináris megközelítés, amelyre minden betegnek szüksége van, mindazonáltal magában foglalja a táplálkozási tervet is, olyan egyszerű dolgot, mint Az antioxidánsokban és a C-vitaminban gazdag gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása javíthatja hangulatunkat és közérzetünket.
Mark Twain viccelődött, hogy az egészség megőrzésének egyetlen módja az, ha azt eszünk, amit nem akarunk, azt isszuk, amit nem szeretünk, és azt csináljuk, amit inkább nem szeretnénk. Úgy tűnik, hogy bizonyos értelemben a jó érzés és a megfelelő belső egyensúly élvezete ellentmond az étkezési élvezetnek. Maguk a jó táplálkozási szakemberek és pszichológusok azonban elmondják nekünk, hogy ezek egyike sem igaz.
"Az elfogyasztott étel lehet a legerősebb gyógyszerforma vagy a leglassabb méregforma."
-Ann parókája-
A valóság az, hogy rosszul eszünk. Eljön az az idő, amikor kulináris érdeklődési körünk megegyezik egy nyolcéveséval.. Előnyben részesítünk valamit, amelyet gyorsan elkészítenek, és amely azt a kellemes „emelkedést” adja számunkra, amelyet például szénhidrátok, só és cukor termelnek. Van még egy tényező. Növényeink rossz minősége, ezek a talajok nem rendelkeznek megfelelő szerves anyagokkal és tömegtermeléssel, ahol a gyümölcsök és zöldségek végül elveszítik tulajdonságaik egy részét.
A hiányos és nem megfelelő étrend hatással van közérzetünkre. Ezért minden pszichológiai és/vagy farmakológiai kezelést megfelelő táplálékkal kell kiegészíteni.. A hosszú távú eredmények észrevehetőek.
Antidepresszáns étrend, valóban segíthet-e rajtam ?
2017-ben Ausztráliában és Új-Zélandon számos egyetem végzett egy sor tanulmányt a kórházakkal együttműködve. A mű a BCM Medicine orvosi folyóiratban jelent meg. Céljuk annak meghatározása, hogy az antidepresszáns étrend követése befolyásolja-e a betegeket, akiknél ezt a betegséget diagnosztizálták.. Az eredmények pozitívak voltak, és 12 hét után kezdtek láthatóvá válni.
Ez a kapcsolat a hangulatunk és az étrend között kialakulóban lévő terület azon belül, amelyet már „táplálkozási pszichiátriának” nevezünk. Ráadásul, egyre több tudományos bizonyíték mutatja, hogy amit megeszünk, jelentősen befolyásolja érzelmeinket és közérzetünket. Ezért figyelembe kell venni és figyelembe kell venni az antidepresszáns kezelést alkotó irányelveket.
1. Teljes kiőrlésű gabona
A teljes kiőrlésű gabona kivételes vitamin-, ásványi anyag-, élelmi rost-, antioxidáns- és növényi tápanyagforrás. Opciók, például a barna rizs, a zab vagy a hajdina ezért megfelelő mennyiségű triptofánt biztosít számunkra, ez az esszenciális aminosav, amely lehetővé teszi számunkra a szerotonin, a jólét és a boldogság hormonjának szintézisét.