Antioxidánsok Mely ételek védik bőrét a napsugárzástól Thierry Souccar Editions
Míg a teljes árnyékoló vagy védőruházat felülmúlhatatlanul védi a bőrt a nap UV-sugárzásaitól, az étrend és bizonyos étrend-kiegészítők segíthetnek az egészséges, károsodásmentes bőr fenntartásában. Részletek.
Miért védi a bőrét ?
Mivel a bőr öregedésének 90% -a általában a környezetnek és különösen a napnak köszönhető. A nap ultraibolya (UV) sugarak hatására szabad gyökök szabadulnak fel a bőrben, az expozíciótól és a bőr típusától függően változó arányban.
Egy bizonyos expozíciós küszöb alatt a bőr természetes védőmechanizmusai képesek semlegesíteni ezeket a szabad gyököket, de ezen túl közvetlenül vagy közvetve megtámadják a bőrsejtek DNS-ét. A túl sok szabad gyökök káros hatással vannak a sejtmembránok zsírjára, valamint a bőr két összetevőjére épülő kollagénre és elasztinra is. Eredmény: a bőr érdessé válik, kiszárad, elveszíti rugalmasságát. A ráncok megjelennek vagy elmélyülnek, sötét foltok helyezkednek el, és a kis erek jobban észrevehetők. És ha a védekezés erősen túlterhelt, akkor előfordulhat rák előtti vagy rákos elváltozások.
Hogyan védhetem meg ?
A fényvédők és a takaró ruházat továbbra is a legdrasztikusabb intézkedés az UV-sugarak ellen. Sajnos a krémek gyakran tartalmaznak olyan anyagokat, amelyekről feltételezhető, hogy káros hatással vannak a szervezetre (például a hormonrendszer befolyásolásával), és mindenekelőtt hamis védelmi érzetet váltanak ki. A krém felvitele után az illető úgy véli, hogy sokáig védett. A krém azonban gyakran nem képes teljesen eltakarni a kitett területeket, vagy úszás vagy egyszerű dörzsölés során eltávolítható.
A fényvédő utolsó hátránya: az UV gátlásával nem teszi lehetővé vagy erősen korlátozza a D-vitamin szintézisét, amely vitamin mégis megvédi a bőrt, különösen a rák ellen.
A megfelelő gesztus: kerülje a napsütést 12 és 16 óra között, minden nap tegye ki egy kicsit a bőrét, ügyelve arra, hogy az ne piruljon meg, majd védje meg magát ruhával, sapkával, szemüveggel és krémmel. Rendszeresen újítsa meg, ha nincs más választása hogy a napon maradjon.
Védő ételek
Bár az ételek védelme szempontjából nem versenyezhetnek a fényvédővel, felkészíti a bőrt a napra, hosszú távon belülről megvédve azt. És mindenekelőtt egészségük és szép megjelenésük megőrzése érdekében, megakadályozva a sejtek károsodásából eredő látható károsodásokat: ráncok, foltok, szárazság stb. Gyors áttekintés azokról az élelmiszerekről, amelyeket tavasszal és egész nyáron tányérjára kell tenni.