Antistressz napi menü

A stressz mindannyiunkat idegesít. És minél inkább mérgesek vagyunk, annál jobban hangsúlyozzuk. Az étrendünk kulcsfontosságú lehet az ellene folytatott harcban. Hogyan szervezzük meg étkezésüket a nap folyamán a stressz elkerülése érdekében ?

napi

A megfelelő neurotranszmitterek kiválasztásához a nap megfelelő órájában a dietetikus tanácsot ad:

A reggelinek tartalmaznia kell szénhidrátok alacsony GI mérsékelt mennyiségben, mert ha a reggeli étkezés túl sok szénhidrátot tartalmaz, akkor verseny lesz a receptorokért, és a triptofán érvényesül. Ezután a szerotonin fog előállni, ami nem megfelelő lazítást okoz a nap kezdetére. Éppen ellenkezőleg, a dopamin és a noradrenalin (a motiváció, az energia, az önbecsülés neurotranszmitterei) szekréciójának stimulálása érdekében ügyelni kell arra, hogy fehérje (tojás, sonka.). Hozzáadhat gyümölcsöt, joghurtot, egy marék olajos magot.