Anya apró változtatásokkal egy év alatt 55 kg-ot fogy
Az ausztrál háromgyermekes anya, Keely Dellit jelenleg személyi edzőként dolgozik, és maga is lelkes a fitneszért. Azonban nem volt mindig olyan sovány és mozgékony. Fokozatosan, apró változtatásokkal életmódjában, annyira lefogyott, hogy ma segíthet másoknak leadni ezeket a bosszantó fontokat.
Megragadó története inkább fárasztó utazás, amelyet azért tett, hogy "morbid elhízásból" csak karcsú, mindössze 67 kg súlyú nővé váljon. De bebizonyítja, hogy szinte mindenki, aki ugyanazokat a változtatásokat akarja végrehajtani, sikeresen megvalósíthatja azokat. Akárcsak Keely Dellit.
Három terhesség után elveszítette súlyát
Elmondta, hogy a középiskola befejezése után azonnal három gyermeke született. A három terhesség mindegyikénél néhány kilóval több jött a bordákra. Csak a gyerekekre vigyázott, és kissé hanyagolni kezdte magát. Mielőtt tudta volna, elveszítette a súlyát.
"Hogy őszinte legyek, legutóbbi terhességem vége felé abbahagytam a mérlegelést, mert egyszerűen nem akartam többet tudni" - írta a "Nők és egészségük" című cikkben.
Harmadik gyermeke születése utáni napokban végül újra megengedte magának, hogy a mérlegre lépjen. Döbbenten látta, hogy a tű valójában 126 kg-ot mutat. Ez volt az egyik legnehezebb pillanat, amikor anyaként szerette életét, és nem akarta a gyerekeket hibáztatni, hogy ilyen meghízottak. De mégis ott volt a kijózanító felismerés, hogy valaminek meg kell változnia az életében.
Ijesztő feladat volt ennyit fogyni, ismerte el, és nem volt ideje vagy erőforrása, hogy egyszerre hatalmas változásokat hajtson végre az életében.
Ehelyett úgy döntött, hogy fokozatosan apró, kezelhető változtatásokat hajt végre jó szokások kialakításával, mielőtt új változtatásokat hajtana végre, hogy lassan javítsa étkezési szokásait és fitneszét.
Egy apró változásokkal teli év
„Eleinte nem csak a gyorséttermet és az összes imádott finomságot vettem ki az étlapról, hanem egyszerűen kisebb adagokat választottam, például: közepes méretű helyett kis krumplit. Aztán fokozatosan kissé egészségesebb helyettesítéseket hajtottam végre, például grillezett csirkét, például ropogósra sütve. ”- írta.
- Amikor megszoktam, kicseréltem az olcsó gyümölcslevet frissen facsart gyümölcslére, majd később ásványvízre. Fehér helyett barna rizst főztem, megpróbáltam tehéntej helyett zabtejet inni, étkezés helyett otthon ettem. Ezek a kis, fokozatos változások lehetővé tették számomra, hogy lassan változtassak az életmódomon. "
Végül ugyanezt meg tudta tenni az erőnlétével is. Azzal kezdte, hogy kivitte gyermekeit sétálni, és futott velük a parkban. Később otthoni YouTube-videókból tartott kisebb edzéseket. Amikor késznek érezte magát, részt vehetett egy profi fitnesz táborban, és fokozhatta az edzéseket.
55 kilogramm, 14 hónap és később egy új szenvedély
14 hónapig tartott, de a változások valóban meghozták eredményüket. Alig több mint egy év alatt csaknem 56 kilogrammot hímzett. És miután olyan súlyban volt, amiben jól érezte magát, a fogyás helyett az izomépítésre koncentrálhatott. Annyira megtetszett neki, hogy végül minősített személyi edző lett.
„A fogyással megtaláltam a szenvedélyemet is: az egészséget és az erőnlétet. A személyi edzői képzés segített abban, hogy mindent megtanuljak másokkal, akik hasonló problémákat és küzdelmeket élnek át. Megtanultam, hogy a hosszú távú súlykontroll és az egészség trükkje az, hogy lassan induljon el, és az összes apró győzelemre összpontosítson. És most szeretném továbbadni ezeket az információkat. "
Keely története alátámasztja azt, amire sok táplálkozási szakember figyelmeztet. Csábító lehet, ha egyik napról a másikra teljesen megváltoztatja az életét, de nagyon kevesen hajtják végre ezeket a változásokat. Túl sokan esnek vissza régi mintájukba. Becslések szerint a fogyókúrázók legfeljebb 40 százaléka feladása után egy héten belül feladja új étkezési tervét vagy gyakorlási céljait. Túl gyorsan próbál változtatni.
A szülők és más elfoglalt életű emberek számára az apró változtatások valóban megvalósíthatják céljait. Az összes apró lépés idővel összeadódik, és örökre megváltoztathatja életét. Keely be tudja bizonyítani.