ANYAGCSERE. Diéta terv. H.C.G. Christine Gerstenberger nem orvos
1 METABOLIZMUS Étrend-terv H.C.G. Christine Gerstenberger nem orvos
3 Mire van szükségem az anyagcsere-kúrához?: H ormony Complex G B12 csepp étrend-kiegészítő fehérjepor kazein aszpartám-mentes (a táplálkozási információkat a cikk leírásán találja meg a honlapon) 1. változat: Választhat az alapkészlet közül, amely csak a Hormony Complex G B12 cseppeket és a vitamin komplexet tartalmazza. vannak. Varitante 2 (prémium csomag) A Hormony Complex G B12 cseppeken és a vitamin komplexen kívül ez az alapkészlet tartalmaz 500 g fehérjeport (kazeint) rázáshoz és 80 kapszulát L-karnitinből. Megjegyzés Hathetes étrendhez (ennek kétszerese) kétszer van szüksége az alapkészletre.
5 siker Súly kg-ban 2. fázis 1. nap 1. nap 2. nap 2. nap 3. nap 3. nap 4. nap 4. nap 5. nap 5. nap 6. nap 6. nap 7. nap 7. nap 8. nap 8. nap 9. nap 9. nap 10. nap 10. nap 11. nap 11 12. nap 12. nap 12. nap 13. nap 13. nap 14. nap 14. nap 15. nap 15. nap 16. nap 16. nap 17. nap 17. nap 18. nap 18. nap 19. nap 19. nap 20. nap 20. nap 21. nap 21. súly Súly kg-ban A felkészülés két napján mérlegel kérlek, ne. Az első nap reggelén álljon a mérlegre, és írja le a súlyát. Mostantól minden reggel felkelés után mérlegelje magát, és írja le eredményeit. Mindig egyszerre és hasonló ruházatban kell mérlegelnie magát.
6 Súly mérése és mérése kg-ban 1. nap Ha ezt megismétli, használja az ezen az oldalon található súlytáblát. 2. nap 3. nap 4. nap 5. nap 6. nap 7. nap 8. nap 9. nap 10. nap 11. nap Az ábra változásának sikerességének ellenőrzéséhez kérjük, mérje meg a derék kerületét. Helyezze lazán a mérőszalagot a köldök szintjére. 12. nap 13. nap 14. nap 15. nap derekam 16. nap 17. nap 18. nap 19. nap 20. nap nap cm 2. fázis 1. nap cm fázis nap (utolsó nap) cm Teljes súlycsökkentés: kg Csökkentett derékméret: cm
8 Szigorú diéta szakasz, időtartam 21 nap, egyszer megismételhető Csepp 1 kapszula ---- Szükség esetén 1 adag vízben. Az 500 g-os tasak fehérje elegendő egy reggeli rázáshoz. Vegye figyelembe az esti rázás további követelményeit. Az üzletben kapható: 3. naptól 23. napig. A szigorú, 21 napos diétás szakasz az anyagcsere-kúra szíve, és közvetlenül a két ínyenc nap után kezdődik. A következő szabályokat be kell tartani: napi 500 kalória, a meghosszabbított kúrával 1000 kalóriára növekszik zsír nélkül cukor alig van szénhidrát és nincs alkohol Ha ezt kétszer tette meg, tartson egy kis szünetet, mielőtt elindítaná a harmadikat. Ha a vége előtt elérte a kívánt súlyt, folytassa a tanfolyamot, és egyszerűen növelje a kalóriák számát (több zöldség, több fehérje).
9 Napi rutin Felkelés után mérlegelje magát és írja le a súlyát. 1. adag csepp, egy vitaminkapszula, egy L-karnitin kapszula Reggeli 1 alma vagy 1 narancs vagy 1/2 grapefruit, kávé vagy tea (tej és cukor nélkül) 1 fehérje shake ebéd 2. adag csepp, egy L-karnitin kapszula 100 g fehérje (hús, Baromfi, hal - a listából), saláta vagy zöldség közé 1 darab gyümölcs a listából, 1 szelet kenyér vagy 2 grissini vacsora 3. adag csepp, egy L-karnitin kapszula 100 g fehérje (hús, baromfi, hal a listából), Salátával vagy zöldségfélékkel való megszakítás Ha egy napra meg kell szakítania az étrendet, vagy ha vétkezik, ez visszalépést jelenthet. A lehető leghamarabb térjen vissza az étrendhez. Választható étel! Kérjük, csak azokat az ételeket használja, amelyek a listában szerepelnek. Minden olyan étel, amely nincs a listán, alkalmatlannak minősül! Konyhai mérlegekkel mérje meg a mennyiségeket. Súlya mindig friss. Ne egyen zsírt (pl. Vajat, olajat, olívaolajat, margarint, tejet stb.). Zsírmentesen főzni (pl. Grillezés, teflon serpenyőben sütés, római edényben vagy alufóliában történő főzés).
12 Fontos információk és tippek Néhány ember jobban éhesnek érzi magát az 1. szakaszban. Ennek egyik oka lehet az alacsony kalóriabevitel, vagy az, hogy az ínyenc napokat nem követték következetesen. Ezért fontos a két ínyenc napot komolyan venni. Értse meg az éhség és az üres gyomor érzése közötti különbséget. Az alacsony kalóriabevitel miatt a napi táplálék mennyisége kicsi. Tehát a gyomrod nincs teljesen tele. Ha továbbra is éhesnek érzi magát, a nap folyamán gyakrabban ossza szét a cseppeket (3 x 10 helyett 6 x 5 csepp), és éhes állapotban igyon egy pohár vizet. Szükség esetén használhat 15g fehérjeturmixot vízben is. Tippek a diéta szakaszához Győződjön meg arról, hogy elegendő testmozgást és friss levegőt kap. Kerülje a megerőltető sportokat, vagy alakítsa a munkaterhelését a jelenlegi érzéséhez. Lehetőség szerint kerülje mindazt, ami zsírt és cukrot tartalmaz (pl. Cukrot tartalmazó rágógumi, köhögés elleni szirup, torok tabletta). Olvassa el a betegtájékoztatót. Ha szükséges, tegyen egy almacímkét. Aznap ne fogyasszon mást, mint 6 almát. Kerülje a rendkívül zsíros vagy olajos ápolószereket, napkrémeket vagy kozmetikumokat. Rendszeresen járjon szaunába.!
15 RECEPT A hcg diéta nem azt jelenti, hogy feladjuk az élvezetet. Ellenkezőleg. Recepteket és információkat talál: Interneten: Facebook: hcg diéta - a súlyom és én Facebook csoport: HCG diéta - a súlyom és én App: a Google Playstore-ban vagy
16 Tervezés szerinti étkezés Normál étrend, sok fehérje, kevés szénhidrát, nincs alkohol, nincs kész termék. A súly nem nőhet 2 kg-nál többet -> Sürgősségi nap Hormonikomplex G B12 csepp Magas kalóriatartalmú étkezés és ivás 2 nap Előkészítés: Kezdje el a cseppek és kapszulák szedését. Reggel 10 csepp 1x vitamin, 1x L-karnitin délben 10 csepp 1x L-karnitin este 10 csepp 1x L-karnitin szükség szerint OPC, omega 3 kapszula fehérje turmix reggel 1 x OPC 1x vitamin délben 2x omega 3 este 1x 1x szükség szerint OPC, Omega 3 kiegészítő fehérje turmix reggel 1 x OPC szükség szerint délben 2 x Omega 3 este szükség szerint Ismételje meg az anyagcsere rendjét évente egyszer, hogy egészséges és fitt maradjon. Megőrzi álmai alakját. Ha kedved van az ÉDESÍTÉSEKHEZ, válaszd a MY Chocolate fehérjeszeletünket vagy a fehérje pralinét. Anyagcseret folytató csapata, Christine Gerstenberger természetgyógyász és agglegény táplálkozási szakember sok szerencsét kíván