Anyagcsere károsodás Ezek a hibák tönkreteszik az anyagcserét!
Anyagcsere károsodás: A lassú anyagcsere megakadályozza a fogyást. Ha fogyni akar, kerülje ezt a három hibát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fogyás nem mindig könnyű. A fegyelmezett táplálkozási terv, a rendszeres edzés és az értékes fehérje-kiegészítők bevitele ellenére gyakran nem sikerül fogyni. Inkább úgy tűnik, mintha a diéta stagnálna. A hibás egy álmos anyagcsere. Megmagyarázzuk, hogyan történik ez, és mely hibákat érdemes elkerülni a jövőben.
Anyagcsere károsodás: mi ez?
Amikor az anyagcsere alszik, a táplálkozási szakemberek és az orvosok gyakran metabolikus károsodásokról beszélnek. De hogy pontosan mit is értenek ez alatt?
A lelassult anyagcsere mindig akkor következik be, amikor a szervezet már nem kap elegendő kalóriát, például diétázáskor. Ennek eredményeként a test éhínségbe esik, és szükségállapotot hirdet. Mivel a szervekben nincs tápanyag, vitamin és fehérje. Ennek eredményeként a test kénytelen csökkenteni az energiafogyasztást, ezért elkezd folyamatosan lebontani az energiát káprázó struktúrákat, például az izomtömeget. Jelentés: A szigorú diéta csak elősegíti az izomvesztést, de nem segíti a zsír izomtömeggé történő átalakítását a hosszú távú fogyás garantálása érdekében.
Az álmos anyagcsere eredménye
Aki hirtelen rendszeresebben és bőségesebben kezd enni a diéta után, arra számítania kell, hogy a test a szokásosnál gyorsabban hízik. Miért ilyen? A test továbbra is felkészült a vészhelyzetre, és elővigyázatosságból tartalékokat halmoz fel, amelyeket inkább zsír formájában tárol. Így jön létre a jól ismert jo-jo effektus!
Fogyás: Ez a három hiba lassítja az anyagcserét
1. Elégtelen táplálékfelvétel
Aki villámdiéta mellett dönt, rövid távon sikerül néhány kilót lefogynia. Ezt a diétát azonban nem szabad hosszú távon folytatni, mert a szervezet ezt vészhelyzetként regisztrálja, ami viszont az izomtömeg csökkenéséhez vezet. Az egészségügyi problémák hosszabb ideig jelentkezhetnek. Mivel azoknak, akiknek nincsenek izmaik, hiányoznak a jótékony izom hírvivő anyagok myokinek. Ha megfelelően használja az enzimszerű anyagokat, akkor akár olyan betegségeket is megelőzhetnek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a szenilis demencia.
Jobb: A kiegyensúlyozott, rendszeres étrend sokkal jobb, mint a szigorú étrend az álom súlyának elérése és fenntartása érdekében. Az élelmiszerek rövid távú elkerülése a célzott szakaszos böjt részeként (legfeljebb 16 óra) leadhatja a fontokat. Mivel ez idő alatt a test visszaesik a zsírtartalékokra, ami segít a fogyásban. A böjti időszak az életminőség feláldozása nélkül is könnyedén beilleszthető a mindennapi életbe.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket