Anyagcsere kezelés A m; tudnia kell (folyamat; kockázatok)
Legyen az alacsony szénhidráttartalmú, szakaszos éhgyomri vagy paleo - áttekintjük az Ön számára legnépszerűbb étrendeket.
Hogyan működik az anyagcsere-étrend? Sokan, akik szeretnének leadni néhány kilót, gyorsan felteszik maguknak ezt a kérdést, és hallanak erről a látszólagos csodaszerről. Megmondjuk, mi áll a kifejezés mögött.
A diéták egy tucatnyi összeget jelentenek, legyen az csak káposztaleves elfogyasztása, a szénhidrát kerülése vagy csak a felét. A metabolikus étrend az anyagcserét használja fel a fogyás és a méregtelenítés elérése érdekében. Elég gyakran bírálják, hogy felelős az erős jo-jo hatásért és az alultápláltságért.
Ehhez képest a Anyagcsere kúra, vagy hCG diéta biztosítani kell, hogy a diéta résztvevői ne szenvedjenek alultápláltságtól, és minden alapvető tápanyaggal ellátva Bemutatjuk az előnyeit és hátrányait, és megválaszoljuk a leggyakoribb kérdéseket.
Mi a hCG?
A hCG az "emberi koriongonadotropin" rövidítése - egy hormon, amely a terhesség alatt termelődik a csecsemő optimális tápanyagellátása érdekében. Egyébként ez a hormon a terhesség fontos bizonyítéka is. A terhességi tesztek ezt a hormont vagy annak igazolását használják. Az ötvenes években Albert T. W. Simeons brit endokrinológus elsőként ajánlotta a hormont az alacsony kalóriatartalmú étrend kiegészítéseként. Megállapította, hogy a hCG-szubsztitúcióval rendelkező betegek nagyobb valószínűséggel vesztik el a zsírszövetet, mint az izomszövetet, ami más összeomlási diéták esetében nem így van.
Ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet követett, hogy a betegek gyorsan elveszítsék a zsírszövetet. A tudomány azonban egyetért abban, hogy nem a hormon injekciója vagy általános bevitele a hibás a gyors fogyásért, hanem kizárólag a napi 500–1000 kalória napi bevitelnek köszönhető. Ez a kalóriamennyiség alacsonyabb a felnőttek számára ajánlott mennyiségnél.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Rövid távú sikerek rajongói
Legfeljebb 10 kilogramm könnyen fogyhat 21 napon belül. De mi történik, ha normál mennyiségű kalóriát fogyaszt a kúra befejezése után, egyértelműnek kell lennie: Újra hízik, beindul a hírhedt jo-jo hatás. Ennek ellenére számtalan követője van ennek az étrendnek. Logikus, hogy a sikerek nagyon rövid időn belül láthatók, ha fegyelmezetten ragaszkodnak a tervhez.
Szakértői interjú a "metabolikus kúra" témában
A BILD der FRAU beszélt Philipp Doetsch-szel, az anyagcsere-kezelés és a diéták szakértőjével, személyi edzővel és táplálkozási szakemberrel, aki megválaszolja az anyagcsere-kezeléssel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdéseket.
A NŐ KÉPE: Hogyan működik az anyagcsere-gyógyítás?
Philipp Doetsch: Dióhéjban: Az anyagcsere-kúra időzített időintervallumban megy végbe, hogy lehetővé tegye az étrend megváltoztatását, és az anyagcsere-étrendhez képest megköveteli a hCG-gömbök bevitelét. Körülbelül 500-700 kilokalóriát kell elfogyasztani naponta, az étrend-kiegészítőknek tisztítaniuk és méregteleníteniük is kell. Különös figyelmet fordítanak a szőlőmag-kivonatot és szerves ként tartalmazó étrend-kiegészítőkre. A kúra célja a súlycsökkentés, a méregtelenítés és az anyagcsere helyreállítása.
Az anyagcsere-kúra négy fázisból áll:
- Diéta szakasz
- Betöltési szakasz
- Stabilizációs szakasz
- Karbantartási szakasz
A két nap alatt Betöltési szakasz a következő napokkal szemben erős ellentét lesz újra. Ezen a két rakodási napon megengedett minden, ami a fejedben van: pizza, hamburgerek, ismét grillezés a barátokkal. Tehát még az utolsó alkalommal vétkezni lehet, mielőtt megkezdődik a diéta szakasz.
A Diéta szakasz 21 napig át kell húzni. Ebben a szakaszban ajánlott a kalóriák napi számát 700 kalóriára korlátozni. Ennek elérésére viszonylag szigorú táplálkozási terv van érvényben. Ebédidőben és este fehérjeforrás található zöldségekkel, reggel turmix vagy kis reggeli. A recepteket tekintve ebben az összefüggésben természetesen elengedheti a gőzt. A kályha kis kreativitásával az étrend szakasza viszonylag ízletes és változatos lehet.
A Stabilizációs szakasz nem rögzített időtartamú, de még körülbelül 21 napra kell irányulnia. Ebben a szakaszban az anyagcserét lassan normalizálni kell. A napi kalóriamennyiség túl gyors növekedése hírhedt jo-jo hatáshoz vezetne. Ezt el kell kerülni a kalória napi mennyiségének fokozatos növelésével. Alapszabályként mondhatni: minden nap 100 kalória több.
A "normális" kalóriaszint így 14 nap múlva érhető el. Bár a legjobb, ha ebben a 14 napban anyagcserének megfelelő étrendet tartasz, a következő héten az étrend újra normalizálható. Ez azt jelenti, hogy míg a zsír és a szénhidrát korábban nagyrészt tabu volt, mindkét makrotápanyag egyre inkább ismét megtalálható a menüben. A metabolikus kúra sikere ebben mutatkozik meg Karbantartási szakasz, új étkezési és testmozgási szokások végleges megteremtésével a mindennapi életben.
Milyen ételek megengedettek?
Különösen azok Fehérjebevitel A kúra során fontos, hogy ne csökkenjen izomtömeg. Ezenkívül a fehérje hosszabb ideig tartja jóllakva, mint a magas szénhidráttartalmú ételeket, ezért a zsírokat és a szénhidrátokat nagyrészt ki kell venni a táplálkozási tervből, csakúgy, mint a cukrot és az alkoholt. A metabolizmusom alatt megtalálható a három fő étkezés megtervezésének és a menüben szereplő ételek terve.
Sok friss gyümölcs és zöldség egészséges. Vagy? Nem megfelelő! Vannak olyan zöldségek és ételek, amelyek nem annyira egészségesek.