Értse meg a hátfájást a CrossFit ® alkalmazásban! WODNEWS
A CrossFit ® * olyan sport, amely magában foglalja a súlyemelést, az egészséges táplálkozást, a versenyeken való részvételt, a futást, a tornát és még sok minden mást ... Azok számára, akik könnyen unatkoznak edzés közben, a CrossFit ® * nagyszerű módja annak, hogy formába lendüljenek. Gyakorlatok változatosságának, időzített edzésének, sőt edzésének köszönhetően ez a fegyelem csodákat tesz a test számára. A CrossFit ® * nagyszerű módja lehet a maratonra való felkészülésnek is.
MI A POSZTA ÉS MIÉRT FONTOS? ?
A súlyok és a testmozgás biztonságos és hatékony emeléséhez nagyon fontos a jó testtartás megértése és fenntartása. Vannak olyan technikák, amelyeket követni kell a nehéz rudak emelésénél és a testgyakorlásnál a sérülések kockázatának csökkentése érdekében. A súlyemelésnél a testtartás az a módja, hogy megtartsa magát egy adott gyakorlat elvégzéséhez, és fontos, hogy a gerincét egyenesen tartsa, és ne íveltesse vagy kerekítse a hátát. Ezért a hátad egyenesen tartása a helyes testtartás a súlyemelő mozgásokhoz. A megfelelő testtartás elfogadása szintén jó módszer arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste megfelelő mennyiségű munkát végez-e, és nem hív felesleges más izmokat a rossz testtartás hatásainak kompenzálására. Megfelelő izomerő a testtartás jó testtartásának az eredménye is.
A helytelen testtartás okozhatja a porckorongsérv kialakulását. Ez a probléma hátfájáshoz vezet, amely általában súlyemeléssel jár. A herniált lemezek szintén az isiász néven ismert egészségi állapot legfőbb hozzájárulói lehetnek.
A CROSSFIT ® * ROSSZ A HÁTAMNAK ?
Bármelyik fitneszterv, függetlenül attól, hogy tartalmazza-e a CrossFit ® * -et, egy-egy alkalommal hozza a részét a hátfájásnak. A hátfájás gyakran automatikusan társul a testmozgással, mert az emberi test teljesen kimegy. Gyakran a testre nehezedő nyomás túl nagy és túl hirtelen. És mivel a hátul van minden középpontjában, különösen az edzés során, könnyű bizonyos kényelmetlenséget érezni bizonyos gyakorlatok elvégzése után. Ezért fontos a helyes testtartás. Fontos az is, hogy szabadnapokat vegyen. Egyél tápláló és kiegyensúlyozott étrendet, és győződjön meg róla, hogy megfelelő mennyiségű vizet iszik-e. Tehát, nem, a CrossFit ® * nem árt a hátadnak, de fontos, hogy megtegye a szükséges lépéseket annak védelme érdekében, különösen akkor, ha megerőltető gyakorlatokat végez a CrossFit edzés részeként.
SCIATICA AZ ALSÓ HÁT FÁJDALMAM OKA ?
Míg a hátfájás mögött számos fontos tényező áll, az isiász állítólag ezek közé tartozik. Az isiász a fájdalommal jár, amelyet érez, amely az ülőidegből származik, a test legnagyobb és leghosszabb idegéből, amely a fenekétől a lábáig tart. Általában csak a test egyik oldalát érinti, majd az egyik lábán sugárzik. A hát alsó részén kezdődik, és a csípőig és a lábak hátuljáig megy le, még a lábáig is. A CrossFit ® * önmagában nem az isiász oka, de súlyosbodásának oka lehet. A túledzés az isiász kialakulását okozhatja a láb, a hát és a csípő területén. A túledzés mellett az isiász kialakulása is a rossz testtartás eredménye, amint azt fentebb láttuk. Nagyon fontos a helyes testtartás az edzés során, függetlenül a megemelt terheléstől, és különösen a CrossFit ® edzésénél.