Anyagcsere kick Power receptek a fogyáshoz
„Anyagcsere-rúgás”: Erős receptek a fogyáshoz
2016. augusztus 16. - 12:23
15 perc. Alapvető magkeverék: ¼ csésze napraforgómag ¼ csésze tökmag ¼ csésze fekete szezám ¼ csésze fehér szezámminta Ezen kívül: 2 tojás (L méret) 2 evőkanál almaecet Sós fekete bors (frissen őrölt) 2 hosszú spárgabot 200 g friss spenót 1 szelet Essener kenyér Elkészítés: A tojásokat egy nagy fazékba főzzük forrásban lévő vízzel és ecettel. Szitakanállal eltávolítjuk. Forraljon fel egy kis sós vizet egy második kis fazékban, és blansírozza benne a spárga lándzsáját. Körülbelül 2 perc múlva, amikor már kissé puhák, vegye ki és öblítse le hideg folyó víz alatt. Tegye a megtisztított spenótot a spárga forrásban lévő vízébe, hagyja összeesni, vegye ki újra és nyomja ki egy tiszta konyharuhában, majd ízesítse sóval és borssal. Vágjon egy 2 cm vastag Essen kenyeret. A tetejére helyezzük a spenótot és a spárgát, majd helyezzük a tetejére a buggyantott tojásokat. Szórja meg a magkeverék egy részét a tojásokra és a zöldségekre, és a fennmaradó magkeveréket tárolja légmentesen lezárt edényben.
35 perc. A vörös szószhoz: 1 csésze kesudió 1/3 csésze olívaolaj 1 pirospaprika 1 piros chili paprika ½ citromlé 2 Medjool datolya A muffinokhoz: 6 tojás (L méret) 1 csésze mandulatej vagy víz 3 csésze kevert sült zöldség ( Tök, gomba, paprika és cukkini) 1 csésze főtt quinoa, félig fehér és fél fekete 1 csésze apróra vágott bazsalikomlevél ¼ csésze apróra vágott petrezselyem Sós fekete bors (frissen őrölt) A paprikát magozzuk és aprítsuk fel. Magja és aprítsa fel a chili paprikát, mérjen meg 1 evőkanál. Nagyjából aprítsa fel a kimagozott datolyákat. Keverje össze a vörös szósz megmaradt összetevőivel, és keverje homogén masszává. Melegítse fel a sütőt 170 ° C-ra. A tojásokat és a mandulatejet összekeverjük. Keverje össze a sült zöldségeket és a quinoát a bazsalikommal és a petrezselyemmel. Keverje hozzá a tojás-tej keveréket a zöldség-quinoa keverékhez, és ízesítse sóval és borssal. Jól összekeverjük és muffin esetekben elosztjuk. Körülbelül 30 percig sütjük a sütőben. Tálaljuk a vörös mártással meghintve.