Anyagcsere - Zsírégető emésztés act Pontos információk
Az optimálisan működő emésztés ugyanolyan fontos.
Amikor stimuláljuk az anyagcserét, több zsírt égetünk el, változatos étrenddel támogatjuk az emésztési folyamatot.
- De hogyan lehet stimulálni a zsírégetést?
- Miért tehet karcsúvá a meditatív étkezés?
- Az anyagcsere és az emésztés egy és ugyanaz?
Mi a különbség az anyagcsere és az emésztés között?
Az anyagcsere-folyamat képezi a szervezet összes folyamatának alapját, és ellenőrzi az egyes sejtek biokémiai reakcióit.
A szervezet az összes ételt és folyadékot metabolizálja a használhatatlan anyagok lebontásával vagy átalakításával, valamint újak felépítésével.
Az emésztés az étel aprításával és nyálképzésével kezdődik. A nyálban található emésztő enzim amiláz emészti a szénhidrátokat a szájban.
A rágott étel a nyelőcsövön keresztül jut el a gyomorba, ahol a gyomorsav néhány másodpercen belül elpusztítja a káros kórokozókat.
Az ételpépet a gyomorból a vékonybélbe viszik, ahol a duodenumban lévő emésztőrendszeri gyümölcslé teljesen lebontja az ételt.
A zsírok zsírsavakká, a fehérjék aminosavakká, a szénhidrátok pedig glükózzá alakulnak át.
Tartalomjegyzék anyagcsere
5 »Zsírégetés és emésztés
Melyik sport a legjobb zsírölő?
Az állóképesség futásakor a test óránként körülbelül 550 kalóriát éget el. A nordic walking jó zsírégető és különösen alkalmas kezdők számára, akik kevésbé fittek.
Az úszás fokozza a zsírégetést és aktiválja az anyagcserét.
A szervezet óránként körülbelül 435 kalóriát fogyaszt. A rövid és intenzív sportegységek rendelkeznek a legnagyobb zsírégető hatással.
Ezért mindenkinek nem mindig ugyanazon a rutinon kell teljesítenie a futásait, hanem változó terhelési intenzitással.
Tanulmányok azt mutatják, hogy csak néhány perc intenzív edzés és a helyreállítási fázisok váltogathatják ugyanazokat az eredményeket, mint a hosszú futású egységeknél egyenletes ütemben.
A következő sportok ennyi kalóriát égetnek el egy óra alatt:
- Úszás: kb. 435 kalória
- Kocogás: kb. 550 kalória
- Lovaglás: kb. 420 kalória
- Evezés: kb. 545 kalória
- Görkorcsolya: kb. 400 kalória
- Kerékpározás: kb. 415 kalória
Meditatív étel - a lassú rágás karcsúvá teszi
De nemcsak az étel típusa a fontos, hanem az étkezési szokások is.
A figyelmes rágás hatékony módja az étkezési szokások pozitív megváltoztatásának.
A Horace Fletcherről elnevezett Fletching különösen hatékony rágástechnikának számít.
A túlsúlyos amerikai megállapította, hogy sok túlsúlyos ember túl gyorsan, túl hidegen, túl melegen, túl nagyon és túl magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt.
Koncentrált rágással sok táplálkozási hiba elkerülhető.
A nyálzás a kiterjedt rágáshoz kapcsolódóan az élelmiszerpépet már előre megemésztve eljut a gyomor-bél traktusba.
Kevésbé fontos, hogy hány rágási mozdulatot végezzenek, sokkal inkább minden falatot teljes figyelmességgel megrágni, és tudatosan megkóstolni az ételeket.
A meditatív étkezés fokozza a test tudatosságát és gátolja az éhségérzetet. A természetgyógyászatban mind a mai napig számos terápiás megközelítés ismeretes.
Ha egy étkezésre koncentrál és tudatosan élvezi, mindenképpen fogyókúrás hatása lehet.