Anyagcsere-diéta - a tapasztalatok diétát és fogyást ajánlanak

anyagcsere-étrend - tapasztalatok? ajánlott?

nak,-nek Steran »2007. április 18. 18:41

tapasztalatok

Szia,
azt szerette volna tudni, hogy van-e valakinek tapasztalata az anyagcsere-étrendről és annak működéséről.
Tavaly volt AD-m és jól fogyott, de ezúttal csak 10-12 kg-ot szeretnék lefogyni, és nincs igazán kedvem AD-hez, az az egész zsírtartalmú étel nem tesz jót nekem.

Végigolvastam az anyagcsere-étrend könyvét, és a diéta formája nagyon hihetőnek tűnik számomra. csak az ilyen könyveket nem írják objektíven. ezért szerettem volna kérdezni

2000-2500kcal-val tervezem kezdeni, aminek elégnek kell lennie a zsír eltűnéséhez.
tápanyagbontás:
300-375gr EW
150-190gr KH edzésnapokon
50-65gr KH a nem edzésnapokon
20-30 gramm zsír az edzésnapokon
65-85gr zsír a nem edzésnapokon

és jelenleg 100mg propi eod-ot használok izomvédelemként, előtte 20 hétig 250mg e5d testo e-n vagyok.
edzés: heti 4 alkalommal + 3 kardió egység, 30-45 percenként