Anyagcsere-étrend - ez így működik!
A metabolikus étrendet meg kell különböztetni a 21 napos anyagcserétől. A metabolikus étrend az alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes étrenden alapszik, míg az anyagcsere-kúra egy többfázisú kúra, amelyet hormongömbök és étrend-kiegészítők támogatnak.
Hogyan működik a diéta?
Alapvetően azt kell mondani, hogy a diéta mindig sikeres, ha egészséges és tudatos étrendről van szó, amely automatikusan pozitívan hat az anyagcserére. Fontos, hogy elegendő testmozgást végezzünk a kalóriahiány generálásához, vagyis több kalóriát égessünk el, mint amennyit elfogyasztunk. Amikor nincs több elégetendő kalória, a test a nem kívánt zsírtartalékokba kerül, és megkapja a szükséges energiát. Az eredmény: a szerelem fogantyúi megolvadnak!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi a metabolikus étrend?
Nincs EGY metabolikus étrend, hanem több diéta, amely anyagcsere-étrendnek minősül. Ide tartozik például az anyagcsere egyensúly vagy a vércsoportos diéta. Mit ígér a diéta? A koncepció feltételezi, hogy az anyagcsere felhasználható arra, hogy játékosan lefogyjon néhány kilót. Ennek az étrendnek az A&O-ja stimulálja az anyagcserét. Ezt szigorú és célzott, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, azaz főleg fehérjével, zöldségekkel és hasonlókkal, valamint kevés szénhidráttal vagy egyáltalán nem.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A metabolikus étrend így működik
Az anyagcsere-étrendtől függően az étkezéseket többé-kevésbé szigorúan írják elő. Mivel ebben a diétában főleg fehérjéket és kevés szénhidrátot fogyaszt, a szervezet „pótló szénhidrátokat” éget el a bosszantó zsírlerakódásoktól. És a fontoknak el kell olvadniuk! Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek a vércukorszintet is állandóan kell tartania. Ez azt jelenti, hogy nincs étvágy.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A metabolikus étrend klasszikus terve nagyon szigorú, és pontosan előírja, hogy milyen ételeket fogyaszthat, és mi a tilos. A terv napi három étkezésből áll, húsból, tojásból, sonkából, zöldségekből és salátából. Az anyagcsere-étrend 14 napig tart, és két ínyenc nap van közöttük, amelyeken 6 ételt fogyaszthat. A 2 hét után újra normálisan fogyaszthat. Ezzel a meglehetősen szigorú és extrém étrenddel az anyagcsere-diéta azt ígéri, hogy anyagcseréje drasztikusan megváltozik, fogyni fog és legfeljebb egy évig nem hízik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A metabolikus étrend tipikus táplálkozási terve
Ha anyagcsere-diétát szeretne folytatni, sok szeretett étel nélkül kell megtennie. Így néz ki az anyagcsere-étrend étkezési terve:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Reggeli: Fekete kávé (tej és cukor nélkül).
Ebédelni: Spenót (lehetőleg sózatlan) vagy zöld saláta (lehetőleg kevés öntettel) és 2 főtt tojás.
Vacsora: Panírozatlan hús, nem számít, hogy sertés, marha vagy baromfi.
Reggeli: Fekete kávé (tej és cukor nélkül); egy zsemle feltét nélkül.
Ebédelni: Halak, pl. B. Lazac vagy tonhal (nem olajban pácolt) és zöld saláta vagy spenót.
vacsora: Hús és zöld saláta.
Karcsú testmozgás nélkül: Így működik az új "SOS" diéta
Csak nem fogysz? Ez a 7 dolog lassítja az anyagcserét
3 diétás trükk, amely azonnal megindítja az anyagcserét!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
- Sújt veszteni
- Méregtelenítés
- diéta
- Gyorsan lefogy
- Serkentik az anyagcserét
- Anyagcsere kúra
- Kókuszolaj
- Magad végezd el a hámozást
- Almaecet
- Szempilla szérum
- Készítse el saját pedikűrjét
- Természetes kozmetikumok
- Cellulit
- Visszér
- Mitesszerek
- táskás szem
- Pattanások
- Striák
- Divat trendek
- Tavaszi és nyári divatirányzatok
- Trend frizurák
- Cipő trendek
- Trend színek
- Kabát trendek
A metabolikus étrend lezárása
Az anyagcsere-étrenddel valójában gyorsan fogysz. Ez a hatás azonban főleg a mérlegen nyilvánvaló, mivel a veszteség nagyrészt víz. Az étrend két hete alatt az összes kalória számának csökkentésével biztosan veszít a zsírból is. De a túl fehérjetartalmú étrend hosszú távon anyagcserezavarokhoz vezethet, nem pedig jól működő anyagcseréhez. Különösen veseproblémákkal, cukorbetegséggel vagy szív- és érrendszeri panaszokkal küzdő embereknek kell tartaniuk kezüket az anyagcsere-étrendtől. A vegetáriánusok sem fognak szórakozni a metabolikus étrenddel, mivel ennek az étrendnek jelenleg nem ismert vegetáriánus formája.
A diéta azt ígéri, hogy nem hízik utólag. Ha azonban a 14 nap után visszatér a gyorsételekhez és hasonlókhoz, akkor biztosan nem fogja tudni fenntartani a fogyást. Azonban, ha az anyagcsere-étrendet az étrend megváltoztatásának lehetőségeként használja, jó eséllyel fenntartja a testsúlyát vagy tovább fogy. A testmozgást és a sportot is be kell építeni az egészséges és tudatos fogyás folyamatába, és hosszú távon fenn kell tartani.
A metabolikus étrend nem neked való? Ezután próbálja meg a lúgos böjtöt!
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagjait étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
Stimulálja az anyagcserét és 5 perc után 400 kalóriát éget el? Az InStyle hidegterápiás teszt
Alacsony kalóriatartalmú zsírégetők: A 35 legjobb étel a fogyáshoz
Fogyjon le, mint egy csillag: Jennifer Aniston esküszik erre a diétára
Diéta: Inkább kerülje ezt a tej alternatívát
Diéta: Sophia Thiel edzője ezt a süteményt ajánlja reggelire - megvan a recept
Karcsúsító rutin: Ha ezt a 4 dolgot azonnal végrehajtja, miután felébred, akkor segít a fogyásban
Megfelelő táplálkozás fejfájás esetén: Ezt kell enni
Testsúlycsökkentő trükk: ezt megteheti úgy, hogy este ne harapjon a kanapén
Sikeresen fogyjon: így kalkulálja helyesen a kalóriaigényét
Fogyni és enni tésztát: A legjobb alacsony szénhidráttartalmú tészta receptek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket