Anyagcsere-fokozás vagy hogyan lehet kalóriát égetni ágyban - Ela Christmas - SuperMom - Life Blog
Mindannyian tudjuk, hogy minden súlyproblémát rossz, diszfunkcionális vagy egyszerűen lusta anyagcsere okoz. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál gyorsabban égnek el a kalóriák, annál gyorsabban érjük el a kívánt eredményt. Van azonban egy módja az anyagcsere felgyorsításának? Úgy tűnik, és a válasz egy bizonyos típusú, Metabolikus Bust nevű képzésben rejlik, amelyet nemrég fedeztem fel, és amelynek előnyeit megosztom Önnel Anca Vasile személyi edző és oktató segítségével az órákon. Metabolikus mell, Pescariu Sports & Spa.
A Metabolic Bust egy energikus és intenzív edzés, amelynek célja adott esetben az anyagcsere újbóli aktiválása vagy felgyorsítása, ami implicit módon magában foglalja, elégetni a lehető legtöbb kalóriát a lehető legrövidebb idő alatt, hanem abban is, hogy az edzés befejezése után a lehető leghosszabb ideig aktív állapotban maradjon. A testtel és a külső ellenállással (súlyzók, korongok, rudak) dolgozunk, egyszerre több izomcsoportot dolgozunk, a gyakorlatok végrehajtásának ütemét váltva a lassútól a robbanékonyig, hogy esetünkben maximalizáljuk az "üzemanyag" szükségességét, kalória).
Anca elmagyarázta nekem ezt ez a fajta edzés megoldásként jelent meg az állóképességi sportok támogatói és azok között, akik azt állítják, hogy az állóképesség (súlyokkal) jobb. Külön tekintve mindkettőnek vannak erősségei és gyengeségei, és ami hiányzik, az a másik. Így megtalálták a megoldást, hogy összekapcsolják őket, és valóban egy nagyon hatékony képzési módszert értek el, amelyből mindkét tábornak nyernie kell.
elacraciun
Mivel nagyon igényes edzés, az edzés az optimális általános kondícióval rendelkező emberek számára ajánlott, de ha vannak olyan emberek, akik újak és szeretnék kipróbálni, akkor könnyű súlyok megválasztásával és a mozgások kevésbé szélessé tételével állíthatják be a gyakorlatok intenzitását, kerülje a robbanásveszélyes mozdulatokat, és szükség esetén szünetekkel is, tekintettel erre A Metabolic Bust egy nagyon rövid szünetekkel járó edzés.
Általában az anyagcsere-mellszobor végén az embernek úgy kell éreznie, hogy az utolsó akarat és erő felhasználásával dolgozott, ugyanakkor nagyon energikusnak is érezte magát - mondja Anca Vasile. A metabolikus óra és a másik fitnesz óra vagy a csoportos fitnesz közötti különbség az, hogy sok izomcsoportot egyszerre dolgozva, nagy intenzitással, rövid szünetekkel és külső ellenállással, szükség van "üzemanyagra" az izmok energiatermeléséhez A szükséges erőfeszítés nagyon magas, és mint ilyen, az anyagcsere működni fog, és jóval az edzés befejezése után aktiválódik. Más szavakkal: az ágyban marad, és a normálnál jóval nagyobb arányban kalóriát éget el.
A kutatók azt állítják, hogy az anyagcserét az extra munka során 48 órán keresztül (természetesen a ledolgozott intenzitástól függően) serkentik az edzés után, ami a Metabolic Bust edzést nagyon hatékonynak minősíti a fogyás és a testformálás folyamatában. . Nem veszélyezteti az izomtömeget, amely szenved a "kardio" edzéseken és felelős a fokozott anyagcseréért. Anca pontosította, hogy ez az ideális tréning azok számára, akik szeretnék fejleszteni kardiorespirációs fittségüket, lefogyni, átalakítani testüket. vagy fenntartani az alacsony zsírszintet a szervezetben.
Az idő nem ajánlott diagnosztizált gerincproblémákkal küzdő emberek számára, és más orvosi és ízületi problémákkal küzdő embereknek tájékoztatniuk kell az oktatót ezekről a tulajdonságokról, és hallgatniuk az utasításait.