Anyagcsere-mítoszok A fogyás valóban köze van az anyagcseréhez Nutritastic
Az anyagcsere valóban befolyásolja, hogy milyen gyorsan lehet fogyni? Ma az anyagcsere legfontosabb mítoszaiba fogok bocsátkozni, és tippeket adok az anyagcseréd elindításához.
Az anyagcsere hajlam kérdése?
Az anyagcsere hajlam kérdése, legalábbis részben! Az ember újra és újra hallja, hogy egy barát vég nélkül is ehet, és még mindig nem vesz ilyet. Ezekben az emberekben az izomépítés általában nehéz. Az ilyen testtípust a fitnesz körökben általában hardgainernek nevezik.
Valójában génjeink 50% -a felelős az anyagcseréért. Ellenőrzik, hogy mennyi étvágyad van, és milyen magas az alapanyagcseréd kalóriában, de amíg nincs betegség vagy hasonló anyagcserezavar, addig ez a tényező elhanyagolható. Kevés olyan ember van, aki olyan magas anyagcserével rendelkezik, hogy fogyás nélkül is ehet. Ezzel szemben alig akad olyan ember, aki hízik, pedig alig eszik valamit.
A kezedben van a testsúlyod
Minden tekintetben ellenőrzi a testsúlyát. Az anyagcsere mindkét irányban változhat, de az egésznek köze van a test tevékenységéhez. Tehát nem vagy kövérre ítélve, ha rendszeresen sportolsz. A testmozgás rendkívül megnöveli a kalóriaigényét. Ezenkívül edzés közben vagy után felépülnek az izmok, amelyek minden mozdulattal növelik a napi kalóriafogyasztást is.
A szigorú étrendnek nincs sok hatása, mert ha túl kevés energiát fogyaszt, akkor a szervezete egyszerűen a hátsó égőre vált, és ezáltal csökken a kalóriák alapanyagcseréje, így kevesebbet éget el.
Ha gyorsan szeretne fogyni, a megfelelő fogyókúrás tippeket megtalálja a Gyors fogyás című cikkben: Így működik a turbó diéta.
Az izomtömeg segít a fogyásban
A zsír nem éget kalóriát, az izmok igen. Egy átlagos férfinak körülbelül 30-40 kilogramm izomtömege van, egy nőnek valamivel kevesebb.
Az izmok azok a szövetek a testben, amelyek a legtöbb energiát igénylik, és az izmok égetik a kalóriákat még akkor is, ha pihensz. Az izomtömeg azonban a testtől függően változhat, és köze van a fizikai aktivitásához. Tehát, ha többet sportol, passzívan növeli a kalória kiadásokat.
Tippek az izomtömeg növelésére a 14. cikkben találhatók. Tippek az izmok egészséges felépítéséhez.
A test még fejlődik
Az ember általában nem fogyaszt ételt éjszaka, ezért az ember megtanulta az evolúció során az éjszakai anyagcseréjét. A szervezet évmilliók során megszokta, és ez a hatás nem kerülhető el. Ezért, ha fogyni akar, akkor egész nap fogyassza el az ételt, és este ne fogyasszon nagy ételeket. A lehető leghamarabb el kell fogyasztania az utolsó étkezést, és a tévézés során kerülje a zsíros falatokat is.