Anyagcsere-teszt - most határozza meg anyagcsere-típusát!
Mindig csodálkoztál, milyen anyagcsere típusok te vagy? William Donald Kelley orvos és szerző három típusra osztja az anyagcserét.
Keresse meg a mi Metabolikus teszt ide, melyik kategóriába tartozik. Az eredmény megmondja, hogy a három makrotáp (szénhidrátok, fehérje és zsír) közül melyiket részesíti előnyben anyagcseréje.
Metabolikus típusú tesztünk
Anyagcsere kezelési ütemterv, amely 84 receptet tartalmaz
Fogyni akar, méregteleníteni vagy megtisztítani magát? Ezután ki kell próbálnia a 21 napos anyagcserét!
- A metabolikus kúra részletes leírása, ütemtervvel együtt
- 84 finom anyagcsere-recept
- Tapasztalati jelentés és napló az étrend teljes szakaszában, beleértve a recepteket és a testsúly változását
- GYIK az anyagcsere-kúra során előforduló tipikus hibák elkerülésére.
Milyen anyagcsere típus vagyok?
Szénhidrát típus
Étrendjében meg kell győződnie arról, hogy magas a szénhidráttartalma, de kevés a fehérje.
Az alacsony zsírtartalmú fehérjék különösen alkalmasak az Ön számára. Tehát a csirkének, a pulykának és a halnak rendszeresen landolnia kell a tányérján.
Kerülje az olyan ételeket, amelyek gyorsan újra éhessé tesznek, vagy amelyek befolyásolják a közérzetét.
Fehérje típus
A szénhidrátban gazdag ételek jóllaknak, de sokáig nem töltik fel, inkább fáradtak. Ezek az ételek miatt az inzulinszint gyorsan emelkedik, de utána ugyanolyan gyorsan csökken.
Hosszú ideig jóllaknak és megtalálhatók például a tojásban, a marhahúsban és a tejtermékekben. A legjobb, ha minden étkezés során megesz egy fehérje adagot, és ha közben éhes lesz, akkor inkább joghurtot, mint szénhidrátban gazdag snacket.
Legalább időnként próbáld meg teljesen elkerülni az esti szénhidrátokat. Számodra, csakúgy, mint az összes többi anyagcsere-típus esetében, a következők érvényesek: Figyelj a testérzetedre, és dönts az ételekről, amelyek után sokáig energikusnak és kényelmesnek érzed magad.
Kerülje az olyan ételeket, amelyek gyorsan újra éhessé tesznek, vagy amelyek befolyásolják a közérzetét.
Vegyes típusú
Ebédidőben egy jó adag tészta, talán egy kis fehér kenyér és egy pohár bor. Hogy vagy vacsora után?
Szuper. Pontosan ez az enyém.
Finom volt, de ehettem még egy desszertet.
Ez nekem túl sok. Ennyi szénhidrát mellett általában rosszul érzem magam.
Mennyi ideig tart magánál egy ilyen pazar tésztaétel, mielőtt újra éhes leszel?
Nem túl hosszú. Hamarosan újra éhes leszek.
Legkésőbb három óra múlva megint kell ennem valamit.
Körülbelül négy órával ezután még mindig elég jól vagyok.
Miből van igazán eleged?
Hal vagy hús burgonyával.
Csirkemell salátával vagy zöldségekkel.
Gyorsan hízik?
Nem. Ehetem, amit akarok - valójában nem hízok.
Igen, ez elég gyorsan megtörténik nálam. Ha egy nap túl sokat ettem, garantáltan másnap többet nyomok.
Nem, ha normálisan eszem. Ha azonban mindennap lakomáztam, problémáim lennének a súlyom fenntartásával.
Hízok, amikor ...
egyél sok tésztát, kenyeret és süteményt.
egyél sok zsírt.
… Sokat egyél és alig mozdulj.
Voltál már diétán?
Igen, már nem is tudom, hányan!
Néha tudatosan eszem valamivel kevesebbet, de nem hiszek a diétákban.
Sportolsz, és ha igen, milyen gyakran?
Igen, rendszeresen. Leginkább hetente kétszer.
A sport gyilkosság. Inkább kevesebbet eszem.
Mozgástípus vagyok. Ha legalább két-három naponta csinálok valamit, akkor hiányzik valami.
Finom fehérje turmix edzés után - vagy talán nem?
Megpróbáltam, de ez nem az én dolgom.
Nem, egyáltalán nem tetszik, hasfájást okoz.
Igen, pontosan ez az esetem!
Az anyagcsere így működik
Az anyagcsere, más néven anyagcsere, mindenki alapja létfontosságú folyamatok az emberi testben. A legjobb esetben biztosítja, hogy a tested optimálisan átalakítsa és felhasználja az összes tápanyagot, amelyet diétáddal ellát.
A testednek sok kell energia, az összes övéhez A funkciók fenntartása érdekében. Ezt az energiát naponta ellátod szénhidrátok, zsírok és fehérjék formájában.
ban,-ben Emésztési folyamat fog ez A tápanyagok összetevőikre lebontva: A szénhidrátok egyszerű cukrokká, a fehérjék aminosavakká, a zsírok zsírsavakká és gliceridekké alakulnak.
| szénhidrátok | Egyszerű cukor |
| fehérje | aminosavak |
| Zsírok | Zsírsavak és gliceridek |
A bevitt tápanyagoknak a Béltraktus ismét szétszedték és újra összeszerelték, hogy egyáltalán legyenek bejut a vérbe és onnan a test bármely pontjára, ahol szükség van rájuk. Az anyagcsere sokkal több, mint pusztán az emésztés.
A Véredény azok a módok, amelyeken a A tápanyagokat a sejtekbe szállítják akarat. Az egész folyamat az anyagcseréd:
- a Lenyelés
- a Szétszerelni étel a Darbanm és
- a Szállítás a véráramon keresztül a sejtekbe.
Az anyagcsere határozza meg a súlyt
A túl sok csípő arany vagy a csúnya mentőgyűrű biztos jele annak, hogy a Anyagcsere ütésből azért van, mert az, hogy könnyen és gyorsan hízik-e vagy fogy, elsősorban az anyagcsere kérdése. Természetesen ez személyenként nagyon különbözik.
Továbbá a A nők és a férfiak közötti eltérések jelentősek.
Tehát az ő számára teljesen logikus Tesztelje anyagcseréjét és így annak metabolikus típusának meghatározása.
Fehérje, szénhidrát vagy vegyes típus vagy?
Alapvetően láthatja a metabolikus típusokat három kategória szervez:
- Az első kategória lehet Használja jól a szénhidrátokat (Szénhidrát típus).
- A második kategória lehet Rosszul használja a szénhidrátokat (Fehérjetípus).
- A harmadik kategória valahol a kettő között fekszik, ezért hívják Vegyes típusú kijelölt.
A Szénhidrát típus ehet például nagy adag tésztát, és egyszerűen nem hízik meg.
A Fehérjetípusok másrészt a tészta szinte azonnal a csípőjén ül, és evés után hamarosan éhes.
Ez egy biztos jele annak, hogy nem használja ki optimálisan az általa táplált ételt. Kell neki szemben a szénhidrát típussal nincs könnyű viteldíj, de sok fehérje és még sok más rengeteg zsír.
A következőkben három minta táplálkozási tervet talál az anyagcsere három típusára. Ezek természetesen csak példák, és ízlés szerint megtervezhetők.
Példaértékű táplálkozási terv a szénhidráttípusra
Példaértékű táplálkozási terv a fehérjetípusra
Példaértékű táplálkozási terv a vegyes típushoz
Határozza meg az anyagcsere típusát!
Az általunk kifejlesztett segítségével Metabolikus típusú vizsgálatok teljesen megteheti a tiédet meghatározza az egyedi anyagcsere-típust.
Az eredmények alapján összeállíthatja saját étlapját (lásd fenti mintaterveinket), vagy kipróbálhatja anyagcsere-diétánkat.
Attól függően, hogy milyen típusú vagy bizonyos ételek különösen alkalmasak a testére, mások viszont nem szabad túl sokat enni, vagy akár teljesen nélkülözni.
8 megjegyzés
Miért nem szerepel az anyagcsere-típus meghatározási tesztben az az oszlop, hogy semmilyen ételtől nem hízok meg, soha nem voltam kövér Egyél 3 kilót naponta, és alig mozdulj el, és még mindig nem hízik meg vagy hízik. Nem tudom, mit kell csinálni, ez elég drága
[...] hogy megtudja, és csak a saját testének érzését hallgassa meg. Ingyenes metabolikus elemzésünk segítségével online meghatározhatja, hogy melyik típus vagy, majd ennek megfelelően kísérletezhet, például [...]
[...] használhatja például ingyenes anyagcseretesztünket [...]
Ingyenes metabolizmus tesztünk [...] segítségével online meghatározhatja, hogy melyik típust [...]
Összetettebb szénhidrátok, quinoa, teljes kiőrlésű tészta stb. akkor nem lesz mohó étvágy ...............................
Szeretném tesztelni az anyagcserét .