Anyatáplálási tanfolyam - SAMAS SAMAS
Anya táplálkozási tanfolyam
Anya táplálkozási tanfolyam. Tartsa egészségét szoptatáskor.
A szoptatás sok anyának okozhat problémát. Mennyit kellene enni? Mi lehet a jobb módja annak elkerülésére? Honnan tudhatta, mi befolyásolja a babát? Lehet, hogy egy nőnek, aki nem eszik megfelelően, egészséges csecsemője lehet, de ez a saját egészségének kárára válik. Ha táplálkozási hiányosságai vannak, a szervezet a tejtermelést helyezi elsődleges fontosságúvá, miközben az anya szükségletei szenvedni fognak.
Információ Anya táplálkozási tanfolyam
Foglaljon helyet Anya táplálkozási tanfolyama
Miért jó az anya táplálkozási tanfolyama az anyukák számára:
Az anyák megtanulják az új szerepnek megfelelően enni, és megőrzik egészségüket és lendületüket.
Tisztázzák az anya étrendjének az anyatej minőségére és mennyiségére gyakorolt hatásáról szóló mítoszokat
Milyen témákkal foglalkozunk együtt
Az anya és a gyermek tápanyagellátásához szükséges energia kiszámítása
Táplálkozási elvek az anyatej születésének utáni laktáció és helyreállításának támogatására
Étrendi elvek a szoptatás és az anya terhesség előtti súlyának visszatérése érdekében
Stratégiák a konyhában töltött idő optimalizálására
A szoptatás sok anyának okozhat problémát. Mennyit kellene ennie? Mi lehet a jobb módja annak elkerülésére? Honnan tudhatnák, mi befolyásolja a babát? Az első 6 hónapban, amikor szoptat, az anya átlagosan napi 750 ml tejet termel, és napi 500-600 kilokalória-többletre van szüksége. A tejtermeléshez szükséges többi energiát fedezi a terhesség alatti lerakódás - igen, jó hír az, hogy a szoptatás segít leadni a plusz kilókat.!
Tehát nem kell megdupláznia az adagokat: egy nagy pohár tej, egy kis szárított gyümölcs és egy tál teljes kiőrlésű gabona fedezi a szoptatáshoz szükséges többlet kalóriákat. Fontos, hogy minőségi, tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon, ne kalóriákat.
A szakértők azt javasolják, hogy a szoptató anya étlapja tartalmazzon:
- 5 - 7 adag gabona
- 4-5 adag zöldség
- 3-4 adag gyümölcs
- 3 adag tejtermék
- 2 adag jó minőségű fehérje
- esszenciális zsírsavak
Válasszon fehérjében gazdag menüket, amelyek elengedhetetlenek a csecsemő jó növekedéséhez (szó szerint!). Ehet tojást és húst (ellenőrzött forrásokból), tejterméket, babot, lencsét. Ügyeljen arra, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket alaposan mossa le, esetleg vízzel és szódabikarbónával, hogy eltávolítsa a permetezett növényvédő szereket.
Vigyázzon a kalciumra!
A csecsemőnek kalciumra van szüksége a csontrendszerének fejlesztéséhez, ezért a szoptató anyának napi 1000-1300 milligramm kalciumra van szüksége az ízületi (csontritkulás) és a szívproblémák elkerülése érdekében, különösen, ha hosszabb ideig (több mint 1 év). Fogyasszon napi 3 adag tejterméket vagy dúsított szójaterméket.
Egyél vasban gazdag ételeket!
A napi vasszükséglet, bár kissé alacsonyabb, mint a terhesség alatt, magas marad a szoptatás ideje alatt, különösen azért, mert a vas tartalék nehezen képződik és gyorsan kimerül, és a csecsemő vasszükségletét az anyatejből veszi fel. Tehát védje meg a vashiányos vérszegénységtől, és fogyasszon zöld leveles zöldségeket, céklát, dióféléket és más, vasban gazdag ételeket.
A lehető legtöbb folyadékot!
A testének a lehető legtöbb folyadékra van szüksége ahhoz, hogy elegendő tejet termeljen. Valójában úgy fogja érezni, hogy sok folyadékot kell inni, mert a szoptatás során kiválasztott oxitocin szomjúságérzetet vált ki. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, de vigyázzon az édesített gyümölcslékre (amelyek üres kalóriákat tartalmaznak), és tartsa magát távol a kávétól, még akkor is, ha a fáradtság hozza le. Bármi, amit eszik és iszik, gyorsan átjut az anyatejbe, és így a baba metabolizálódik. Tehát felejtsd el az alkoholt a szoptatás alatt!
A kiegyensúlyozott étrend fontos mind az egészsége szempontjából, mind pedig annak biztosítása érdekében, hogy minőségi tejet biztosítson kiskorújának, és segítsen neki jól és egészségesen növekedni. Ráadásul a szoptatás során a változatos menük megszokják a kicsi az ízek sokféleségét, és csökkentik az asztalnál tapasztalható divatosodás kockázatát, amikor a kicsi sokféleképpen kezd enni - állítják a szakemberek.
Nézze meg az Ön városában található szolgáltatások árait:
Csoportos tanfolyam, a SAMAS központjában
- Bukarest
- Beszterce
- Pitesti
Egyéni tanfolyam, a SAMAS központjában
- Bukarest
- Beszterce
- Pitesti
Egyéni tanfolyam, otthon
- Beszterce
- Pitesti
Egyéni tanfolyam, otthon - a várossal határos
- Beszterce
- Pitesti
* A városokkal szomszédos területeken található otthoni egyedi szolgáltatások esetén, - 5 lej/km.
Kattintson a FOGLALJ MOST gombra, és kérése eljut a SAMAS Call Centerbe, ahonnan a lehető leghamarabb felvesszük Önnel a kapcsolatot, hogy megtaláljuk a legmegfelelőbb intervallumokat és tanfolyamformátumokat.
Tájékoztatás és kinevezések
Mobil: 0786 176 949
Javítás: 021 380 74 11
[email protected]
SAMAS Egyesület lehetőséget akar adni minden gyermeknek arra, hogy egészséges és biztonságos életet élhessen saját kiságyában, valamint anyatej alapú táplálkozáshoz. SAMAS Egyesület támogatást nyújt az anyáknak a szoptatásban és a csecsemő gondozásában, valamint az alapvető dolgokra, amelyekre az anyának szüksége van a csecsemő felneveléséhez. Tanfolyamokból, adományokból származó, a társasági jövedelemadó 2% -át célzó pénzt felhasználja SAMAS Egyesület gyártáshoz és felszereléshez Baby BOX.
valamivé válok Baby BOX nehéz élethelyzetekben lévő kismamáknál:
- Az átlagos jövedelemmel rendelkező családok/családtag 500 lej alatt
- A családon belüli erőszak áldozatai
- Fiatal anyák: 18 évnél fiatalabbak
- Nők menhelyeken, gyermekgondozási központokban stb.
- A veszélyeztetett nők (etnikai megkülönböztetés, elbocsátás stb.)
Val vel Baby BOX, az anya babaápolási tanfolyamot és szoptatási konzultációt kap a SAMAS Perinatal Educator-tól.
Baby BOX a finn modell után készül és fel van szerelve a szükséges higiéniai termékekkel, ápolással, ruházattal az élet első 3 hónapjában.
Még mindig érdekelhet
AZ ANYA BESZERZÉSE
Aylin Cadir
„A SAMAS-nál a légkör nyugodt és barátságos. Könnyű kommunikálni, a munkamódszer pedig nagyon kellemes és interaktív. Várom a következő találkozót. Nem is jöttem rá, hogy eltelt másfél óra, és általában az órámat figyelem. Nem ez volt a helyzet. A végén meg akartam maradni. Néhány…
Bianca Ioniță
„A férjem és én egyaránt nagyon elégedettek voltunk a SAMAS születés előkészítő tanfolyamaival. Nagyon jól éreztük magunkat, és a jól képzett személyzet értékes és nagyon hasznos információkat nyújtott számunkra az elkövetkező csodálatos pillanatra. Örülök, hogy részt vettem ezeken a tanfolyamokon, amelyeket melegen ajánlok a jövő anyáknak. ”
Georgiana Idriceanu, blogger és a Femeia magazin szerkesztője
„Az is tetszett, hogy az előadás tartalmaz tippeket a gyermek helyes étkezési magatartásának kialakításához (például hogyan ne táplálja a babát úgy, hogy teli kanállal körbefuttatja a házat) - ezért bátorítom a részvételt ez a tanfolyam az anya életének lehető legkorábbi szakaszában, amíg meg nem kezdődik a diverzifikáció a baloldalival és azokkal
Liana Sanda, PR Intact Media Group
„A gyermek születésére vonatkozó döntés minden bizonnyal a legérzelmesebb döntés, amelyet megtehet az életben, és az a pillanat, amikor megtudja, hogy lelket hord a méhében, valóban a legszebb pillanat, amelyet korábban megéltünk. Fokozatosan a kilenc hónap alatt azonban enyhe félelem kerít hatalmába: "Van egy…
Tea Vasilescu, szülői blogger
„Úgy döntöttem, hogy szerzek egy előfizetéset, amely tartalmazza az összes órát + 2 óra torna. Bevallom, meggyőzött az a gondolat is, hogy legyen egy férjem, akinek van igazolása a gyermekgondozásban (és néhány nap szabadnap van, hogy segítsen nekem), és érdeke, hogy minél nagyobb bátorsággal vegyen részt Paul baba életében. [...] ...
Amalia Ștefania, a TV Antena 1 műsorvezetője
„Nehéz anyának lenni, ez a legnehezebb munka a világon, de az is, amelyik a legboldogabb, ami tiszta és ártatlan szeretetet kínál. Fel kell készülni ezekre a pillanatokra, de előtte 9 hónapig álmatlan éjszakákkal, kényelmetlenséggel, az ismeretlentől való félelemmel kell szembenéznie…