Anyukák, vigyázzatok a fogyókúrás programokra! Egészség; Anya és gyermek; Feladat
Német kutatók több tanulmány eredményeit elemezték, és megállapították, hogy a röviddel a születés után megkezdett edzésprogram nem előnyös sem anyáknak, sem csecsemőknek - írja a DailyMail brit kiadvány. Az új anya étrendjének különös jelentősége van a fogyásban, a terhesség előtt és után is. Peter Sawicki professzor, a tanulmány szerzője, a Német Egészségügyi Minőségi és Hatékonysági Intézet igazgatója szerint a nők többsége körülbelül 10-15 kilogrammot hízik terhesség alatt.
A súlycsökkentő programok növelik a stressz szintjét
A Német Intézet szerint a nők a szülés után nyomást éreznek arra, hogy minél nagyobb súlyt fogyjanak vissza eredeti formájukhoz, bár a legtöbbnek ezekre a kilogrammokra van szüksége a szoptatáshoz.
A drasztikus étrend és a megerőltető mozgásprogramok nemcsak a súlygyarapodás elleni küzdelemben szenvedhetnek kudarcot, hanem hatással lehetnek az anya és a baba egészségére is.
"Tanulmányok kimutatták, hogy a fontok jelentős része röviddel a születés után elveszik, a fennmaradó felesleges kilók a születés után három-hat hónap alatt eltűnnek, testmozgás nélkül" - magyarázza a szakember. A nagyon rövid idő alatt történő súlyvesztés megkísérli növelni a stressz szintjét és befolyásolja az anya szoptatási képességét - teszi hozzá Sawicki professzor. A német kutatók által az új anyáknak ajánlott fizikai tevékenységek a csecsemőkkel folytatott természetjárások.
Gyakorlat: legalább egy hónappal a születés után
"Gyakran előfordul, hogy az újszülött gondozása és a szoptatás erőfeszítései elegendőek ahhoz, hogy az anyák elveszítsék a plusz kilókat.
De a nők körülbelül felének a súlya nem múlik ilyen könnyen "- mondja Sawicki professzor.
A szakemberek azt tanácsolják a fogyni vágyó anyáknak, hogy legalább egy hónapos születés után térjenek vissza az edzőterembe, és könnyű gyakorlatokkal kezdjék. A súlyproblémák elkerülése érdekében Prof. Sawicki figyelmezteti az anyákat, hogy figyeljenek oda arra, hogy mit és mennyit fogyasztanak terhesség alatt. "Terhesség alatt nem ajánlott kettőért enni, figyelmen kívül hagyva a kilogrammokat a születés után, különösen, ha a terhesség előtt problémái voltak a kilogrammokkal."
Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi, az Élelmiszer-kutató Intézet igazgatója egyetért azzal, hogy "Igaz-e, hogy egy anyának két terhes nőért kell ennie?" azt válaszolta: "Teljesen hamis.
Nem a mennyiség, hanem a minőség számít. Ebben az időszakban normálisan kell enni, és a kiválasztott ételeknek jó minőségűeknek kell lenniük. "
Tippek az egészséges fogyáshoz
1. A szoptatás segít. A felesleges kilók fogyásának legjobb módja a szoptatás. Meglehetősen nagy mennyiségű kalóriát használ fel a szervezet a baba tej előállításához.
2. Ne fogyókúrázzon, ha szoptat! "A fogyókúrás diéták vagy a teák és más fogyókúrás termékek teljesen tilosak" - figyelmeztet Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi. Ebben az időszakban, akárcsak a terhességben, a táplálkozásnak nagyon fontos szerepe van. A megtermelt tej minősége és mennyisége egyaránt függ az elfogyasztott ételek minőségétől.
"Ahogy a terhesség alatt, az anyának sem szabad kettőért enni, a kalóriaigény napi 2300 - 2500 kilokalória" - tanácsolja prof.
3. Mozogj! A parkban sétálni a babával egészséges alternatíva nemcsak Önnek, hanem számára is.
4. Főzz egészségesen! Egészséges étrend mellett az új anyák képesek lesznek lefogyni és biztosítani a csecsemő étrendjéhez szükséges tápanyagokat.
Dr. Gheorghe Mencinicopschi professzor azt tanácsolja Önnek, hogy kerülje az alkohol, dohány, egészségtelen ételek, mikrohullámú sütők, sült ételek, kávé, felesleges só- és zsírfogyasztást. ételeket, így kiválaszthatja az Ön által használt ételeket. "