Apple diéta ✅ - minden információ itt! ✅
Az alma diéta kb úgynevezett mono diéta gyümölcsökkel, amely ebben az országban az év bármely szakában megvalósítható. Mivel az alma a német szupermarketekben egész évben kapható, sokféle ízben és opcionálisan deklarált bio minőségben. De tényleg csak almával lehet fogyni? Mi az alma diéta és meddig kell ezt a diétát gyakorolni? Majd később elmondjuk!
Az alma diéta legfontosabb pillantásai
Ezzel a mono étrenddel kihasználhatja az ilyen típusú gyümölcs pozitív tulajdonságait. Hiszen az alma az gazdag pektinben, ami azt jelenti számodra, hogy ez a gyümölcs viszonylag sokáig telik. Az almában található kálium segít a szervezet kiszáradásában. Ez azt is jelenti, hogy kevesebb font van a mérlegen. E diéta szigorú formájával azonban valóban csak almát fogyaszthat.
Minta táplálkozási terv az alma diétához
Az étkezési tervnek az alma diéta alatt így kell kinéznie:
- Naponta 5-6 alma
- Sok vizet
- További gyógynövény- vagy gyümölcs tea (cukor nélkül)
Alternatív megoldásként választhatja az alma diéta kevésbé extrém formáját. Akkor azonban nem várható ilyen drasztikus fogyás következménye. Ennek az étrendnek a mérsékelt formájával csak minden szokásos étkezés előtt eszel almát. Ennek célja az első éhség kielégítése. Az almában is sok a rost, ami viszont jót tesz és serkenti az emésztést. Ennek a megközelítésnek az a célja, hogy ezután kevesebb kalóriát fogyasszon a tényleges étkezés során annak érdekében, hogy fogyjon. Ez azonban sokkal lassabban és kíméletesebben történik, mint a mono alma diéta drasztikus formája esetén.
Hogyan lehet fogyni az alma diétával?
Az alma diétával választhat egyet Súlycsökkentés akár 6 kilogramm egyetlen hét alatt eljár szórakozni. Ez azonban azt feltételezi, hogy erős akaratot mutat és szigorúan betartja ezt a mono étrendet. Végül is csak jó 500 kalóriát fog elfogyasztani az alma diétán. Így nagy kalóriadeficit keletkezik, amely lehetővé teszi a gyors fogyást. Elsősorban a szénhidrátokat fogyasztja alma formájában, míg a fehérjék és a zsírok alig állnak rendelkezésre ezen a diétán. A kalóriahiány mellett a gyümölcs alábbi tulajdonságai is elősegítik a fogyás sikerét:
- Enzimek, amelyek serkentik az anyagcserét
- C-vitamin, amely felgyorsítja a zsírvesztést
- Kálium, amely dehidratál
- Pektin, amely hozzájárul a jóllakottsághoz
- Élelmi rost, amely serkenti az emésztést
Az alma diéta időtartama
Mint minden más mono étrendet, az alma diétát is figyelembe kell venni rövid távú kúra és nem az étrend állandó változása megfontolva. A legjobb, ha csak néhány napig, és semmiképpen sem egy hétnél tovább követi az alma diétát. Ellenkező esetben a kifejezett táplálékhiány és az egészségre gyakorolt negatív hatások kockázata egyszerűen túl nagy.
Az alma diéta előnyei
Az alma diéta nemcsak egy viszonylag olcsó étrend. Inkább ezt az étrend-tervet könnyű végrehajtani, és akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy a mindennapi munkában. Végül is bármikor, bárhol ehet almát. Ezenkívül a felesleges kilók csak az alma diéta részeként olvadnak el. Ha ennyire kevés kalóriát eszel, akkor csak le kell fogynod. Hosszú távon is követheti a mérsékelt alma diétát. Végül is változatos étrendet fogyaszt, és minden étkezés előtt egy almát biztosan pozitívan befolyásol az egészségére.
Az alma diéta során több változatosságot is biztosíthat, ha nemcsak nyersen eszik az almát, hanem az is frissen facsart gyümölcslé vagy cukor nélküli házi almaszósz hogy vigyél. Nyáron a friss almalé akár egyfajta gyümölcs-víz fagylaltként is fagyasztható. Ezen egyéb típusú készítményeknél azonban ne feledje, hogy be kell tartani a napi alma maximális számát.
Az alma diéta hátrányai
Ha nem szereti az almát, akkor inkább ne próbálja ki ezt a diétát. Mert ennyi almát enni ilyen rövid idő alatt gyors lehet nagyon monoton akarat. Talán csak egy napos fogyókúra után nem lát almát. Ezt könnyedén megtudhatja, ha maga is kipróbálja. Ne feledje azonban, hogy csak a vizet fogja elveszíteni, különösen az alma diéta kezdetén. Ez a víztömeg a diéta után gyorsan visszakerül a bordáira. Ha nem tartasz elég sokáig az alma diétához, akkor békén hagyhatod.
Mint minden mono étrend esetében, fennáll annak a veszélye is, hogy az alma diéta is egyoldalú alultápláltság egészségének megfelelő negatív hatásait. Különösen azoknak az embereknek, akiknek már most rossz az egészségi állapota, mindenképpen kerülniük kell az alma diétát. Ezenkívül az alma diéta nem tartós változás az étrendben, így egy csúnya yo-jo hatás feltételezhető. Nemcsak a tápanyagellátás elégtelensége, hanem az is, hogy az alma diéta részeként nem változtatja meg fenntarthatóan az étkezési magatartását, és így semmit sem tanul meg a táplálkozásról.
Az alma diétán elfogyasztott kalóriák alacsony száma miatt az éhség előbb-utóbb beindul. Ez egyenesen lehet Étel utáni sóvárgás járuljon hozzá, amely alapján aztán önkényesen sokféle ételt zsúfol magába. A legrosszabb esetben az alma diéta után többet fog mérni, mint korábban. Ezért csak rövid ideig kell betartania az alma diétát, ha egyáltalán, annak érdekében, hogy lefogyjon néhány kilót, például amikor nyaralni vagy egy különleges eseményre kerül, és ezért jobban be akar illeszkedni a ruhájába. Mindenesetre a szigorú alma-étrend megszakításának kockázata nagyon magas.
Következtetés az alma diétáról
Az almás étrend néhány nap alatt segíthet ebben, hogy megfelelően fogyjon. Az alma diéta sikere azonban nem lesz tartós, mivel a jo-jo effektus nagyon gyorsan be fog ütni egy ilyen mono crash diéta esetén. Végül is az alma diéta olcsó és könnyen kivitelezhető. Végül is csak az étrend tiszta formájában fogyaszthat almát. Ha szeretné kihasználni az alma pozitív hatásait, akkor hosszú távon az alma diéta mérsékelt változatát kell választania. Akkor lassabban, de egészségesebb módon is fogyni fog. Van még egy közismert mondás: „A napi alma távol tartja az orvost” (napi egy alma távol tartja az orvost). Ha minden étkezés előtt elfogyaszt egy almát, akkor nemcsak a fogyás sikerének kedvezhet, hanem valami jót is tehet az egészségének.
(32 Értékelések átlagosan: 4.56 5-ből)
Betöltés.