Április 18 - az elhízás világnapja

A fogyás életmód, nem diéta!

A legfrissebb statisztikák szerint a románok 33% -a túlsúlyos, 15% -a elhízott és 5% -a alulsúlyos. A normál testsúlyú emberek száma 30 éves kor után drámaian csökken.

Ma úgy döntöttünk, hogy beszélgetünk egy táplálkozási szakemberrel, hogy megtanítsuk, hogyan kell vigyáznunk magunkra, hogy ne érjük el az egyensúlyhiányt és kezeljük a meglévőket.

Meglátogattam az irodájában az Iovana Iulia Lorena táplálkozási szakembert, ahol mindannyian részesültünk egy konzultációban és egyénre szabott étkezési tervben. Ez egy csoporttalálkozó volt, ahol mindenki kérdéseket tehetett fel. Ezek közül néhányat megtalálhat ebben a cikkben.

Szerinted melyik az elhízás fő oka?

Számos tényező okozhatja ezt a problémát, de a legfontosabb a táplálkozási oktatás hiánya. Egyetlen intézmény sem foglalkozik a lakosság e téren történő oktatásával, sem az iskola, sem a háziorvos nem tanítja meg, mit kell enni, hogy ne legyen elhízott, vagy hogyan ne betegedjen meg.

Ezt a tényezőt rendkívül fontosnak tartom, ezért gyakorolom az irodában minden beteggel, mert az oktatás hiánya miatt másodlagos okai is vannak:

Egy másik olyan fontos tényező, mint a táplálkozási oktatás hiánya, az érzelmi rész. Sok embernél nagyon magas a stressz, és végül stressz alatt eszik.

Miért nem működnek a diéták?

A diéta kezdettől fogva korlátozás, hosszú távon nem működhet. Amíg az emberi test hosszú ideig nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, egyensúlyhiány vagy betegség lép fel.

Ha fogyásról beszélünk, akkor nem étrendről vagy korlátozásokról beszélünk, hanem egy hosszú távú ÉLETMÓDról. A kiegyensúlyozott életmód rendszeres étkezést, hidratálást, fizikai aktivitást, alvási órákat, megfelelő emésztést, általános jólétet jelent.

A túlsúly és az elhízás jelentős egészségügyi kockázatot jelent?

Igen, mind az elhízást, mind a túlsúlyt a rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódás határozza meg, amely károsítja az egészséget. A zsigeri zsírfelesleg (a hasüregben tárolva) szív- és érrendszeri betegségeket, cukorbetegséget, metabolikus szindrómát okozhat, és gyermekeknél sokkal nagyobb a kockázat.

Mennyire fontos a fizikai aktivitás?

A testmozgás jelentős egészségügyi következményekkel jár és megakadályozza a betegségeket, energiát szolgáltat a test számára, megkönnyíti a stressz káros hatásainak kiküszöbölését.

Mit ajánl túlsúlyos vagy elhízott embereknek?

Az első lépés annak felismerése, hogy túlsúlyosak és elfogadják a segítséget. Második lépés: annak megértése és elfogadása, hogy minden ember egyedi, valamint ujjlenyomat és pontosan ezért van szükségük életmódjukhoz igazított személyre szabott életmódra.

3. lépés: Legyen türelmes, és töltse életének legalább 6 hónapját, lehetőséget adva a testnek, hogy alkalmazkodjon a változáshoz.

4. lépés: A súlycsökkentő program során változtassa meg a szokásait, hogy megtanulja megismerni testét én, a táplálkozási szakember segítségével.

Amire szüksége van, amikor szüksége van rá, és mi nem kompatibilis. Minél többet tudnak meg testükről és alkalmazzák, annál tovább maradhatnak. Mint korábban mondtam, a fogyás életmód, NEM diéta.

Reméljük, hogy a fenti kérdések segítenek Önnek abban, hogy elsőként ösztönözzük, hogy rájöjjünk, mennyire fontos gondoskodnunk testünkről.

Ezúton is köszönöm Iovana Lorena táplálkozási technikusnak a kapott tanácsokat és a megadott időt.