Aprított étrend - emberi test - orvosi információk, fogyókúrás étrendek, betegségek és betegségek
Most azonnal kidobja a "kövér" ruháját! Ezt ígéri Dr. Ian Smith, a szerző Aprított diéta.
Milyen gyenge vagyok?
Innovatív terve ígéri, hogy segít abban, hogy elveszítsen 11 centit a derekától és legalább 2 méretet a ruháig mindössze 6 hét alatt!
Tudja meg, mi ennek a csodadietnek a titka!
A fogyásért felelős szakértő és a Shred diéta szerzője, Dr. Ian Smith ezt az étrendet titkos fegyvernek nevezi, mert ez jobban működik, mint valaha más étrend! Alig 6 hét alatt Dr. Smith megígéri, hogy körülbelül 20 fontot fog leadni!
Hogyan működik az aprított diéta?
Az étrend az ételtípusoktól és mennyiségektől függően változik, így a testednek nem lesz ideje lelassulni, és állandó "mozgásban" lesz, és becsapja a tested, hogy annyi kalóriát égessen el. Így a diéta az anyagcserét "zavaros" állapotban tartja, és folyamatosan táplálja a zsírégetést.
Aprított étrend-tervek
Az étrend 6 különböző "tervből" áll a 6 hét alatt:
1. hét: Alapvető! - bevezetés az aprított étrendbe, és segít testének megszokni az életmódváltást.
2. hét: Kihívás! - A második hét folyamán komolyan foglalkozik az étrend iránti elkötelezettségével, csökkentve az elfogyasztott kalóriákat.
3. hét: Átalakítás! - Kezd észrevenni változást az ön érzésében és kinézetében. Ez a program legnehezebb hete - kényszerítse magát arra, hogy találjon módot az életmódváltás ellenállására!
4. hét: A növekedés! - Ez a hét megkönnyebbülés lesz a 3. hét után. Használja energiáját a bizalom megszerzésére!
5. hét: Tisztítás! - Elindít egy méregtelenítést, amelynek középpontjában a test tisztítása és a méreganyagok eltávolítása áll!
6. hét: A program utolsó hete bemutatja ennek az új életmódnak a fenntartását, az eddig tanultak alapján.!
Mit és hogyan kell enni?
Az aprított diéta alatt napi 4 ételt és legalább 3 harapnivalót fogyaszt. Ha kicsit eszik, de gyakran, megszabadul az éhség érzésétől, és segít a szükséges kalóriák helyes elosztásában. Ugyanilyen fontos az elfogyasztott ételek mennyisége.
A kicsi ételek fogyasztása, különösen alacsony glikémiás szintű ételekből áll (egészséges döntések az optimális vércukorszint fenntartása érdekében), megakadályozza a hormonok túlfeszültségét, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek.
Az anyagcseréd kiegyensúlyozásának másik stratégiája, ha testét kalóriatartó hullámvasútra viszi. Amikor elkezdi a Satpamana 1-t a Shred Diet-ben, csökkenti az elfogyasztott kalóriákat. Ezután a 3. héten visszahozza a kalóriákat, növelve azok számát. Itt fogyaszthat pizzát, tésztát (mérsékelt mennyiségben), és az anyagcseréje "az idővel" fog menni. Ez az anyagcsere "hullámvasút" tökéletes stratégia az extra kalóriák megszabadításához.
A legtöbb diéta a méregtelenítést helyezi a program elejére, ami meglehetősen félelmetes lehet. Az aprított étrend azonban a méregtelenítést beépíti a terv utolsó lépéseibe, így elkezdheti felkészülni erre a "vállalásra". Más méregtelenítőkkel ellentétben „tisztító receptA Aprított diéta viszonylag könnyű - egyszerre képes lesz elfogyasztani minden szükséges tápanyagot és megtisztítani a testét.
méregtelenítés a program 5-6. hetében zajlik, és ez az az idő, amikor a legtöbb ember elveszíti a felesleges kilókat. A "tisztítás" során napi 4 ételt és 3 harapnivalót fogyaszt, de hozzáad néhány összetevőt a méregtelenítés serkentésére.
Minden reggel igyon egy csésze citrom vizet, amelyben egy kevés lenmagolajat ad hozzá a puffadás megelőzéséhez. Igyon minden nap egy csésze hibiszkusz teát és egy pohár 100% -ban természetes áfonyalevet. Mivel tele vannak antioxidánsokkal, ezek az italok segítenek a testének megszabadulni minden szabad gyökötől. A hatékony működés érdekében próbáljon meg elkerülni bármilyen alkoholt ezen a héten!
Amilyen fontosak a szabályok az ételekkel kapcsolatban, annyira fontos a sport is! (Gondoltad, hogy elmulasztottad?) A program minden hetének 7 napjából 5-kor 30-45 perc kardio gyakorlatot kell végezned!
Aprított diéta ez nem csak diéta, hanem életmód is lehet belőle! Ez azt jelenti, hogy ha a program 6 hete után nem érte el a kívánt eredményt, akkor a hetek ciklusát más sorrendben ismételheti meg.
Íme néhány turmix recept ötletek és ehetõ falatok a Shred diéta alatt!
Smoothie Shred
összetevők:
- 1, 1/2 egész, piros körte
- 1 csésze fagyasztott áfonya
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
- 1 teáskanál cukor
- 6 jégkocka