Apró dolgok, amelyek növelhetik a várható élettartamot

Sok apróság, ami egészséges

A Real Age egy amerikai mozgalom neve, amely arra törekedett, hogy összegyűjtse az élet szabályait olyan emberektől, akik különösen megöregedtek. A tudományos vizsgálatok eredményeivel együtt tehát a betekintésnek ki kell derülnie a várható élettartamot növelő szokások listájára. Statisztikai kulccsal kiszámolható az egyes szokások által az átlagos várható élettartamhoz hozzáadható maximális évszám.

Vegyen részt az önkéntességben

Legyél segítő a közösséged társadalmi központjában; munka a gyülekezetben; vegyen részt a természetvédelemben, vagy más módon válasszon önkéntes szolgálatot. Tanulmányok kimutatták, hogy az idegenek társadalmi elkötelezettsége értelmet és kiteljesedést ad az életnek. Akár 3,5 évvel csökkenti valódi életkorát. Ha azonban már gondoznia kell a rokonokat, akkor mindenekelőtt figyeljen személyes elszigeteltségére és kikapcsolódására.

Egyél kalciumot

Testének naponta körülbelül 1 gramm kalciumra van szüksége az optimális csont- és fogszerkezethez. Egy liter tej vagy tejtermék tartalmazza ezt az adagot. Néhány ásványvíz kalciumot is tartalmaz. Különösen gondoskodni fog rólad, ha halat fogyasztasz - legyen az friss, konzerv, pácolt vagy fagyasztott, nem számít. A heti egy hallisztben lévő kalcium adag legfeljebb 2,7 évvel csökkenti a valós életkorot.

Tetszik a szárított szilva?

Ha igen, fogyasszon belőlük bőségesen, és használja ételekhez. Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma nemrégiben kiemelte az aszalt szilva pozitív hatásait: magas rosttartalmúak (ezért jót tesznek az emésztőrendszernek), és tartalmazzák a vérnyomást szabályozó hamuzsírt. A magas rosttartalmú étrend akár 3,5 évvel is alacsonyabbra teszi valódi életkorát.

A jó öreg beszívja

Az egyik leghatékonyabb megelőző intézkedés a megfázás ellen: forró eukaliptusz gőzöket lélegezzen be az első jelre. Egyszerűen tegyen néhány csepp eukaliptuszolajat egy tál forró vízbe, és egy törülközővel lélegezze be a fejét. Akik megkímélik légúti szerveiket a megfázástól, akár 4 évvel is csökkenthetik valódi életkorukat.

Kerülje a koffeint

A Los Angeles-i Egyetemi Klinika tanulmánya összefüggést talált az inkontinencia és a kávé között. A koffein (naponta több mint 3 csésze kávé) serkenti a hólyag izmait, ami gyakrabban vezet WC-látogatáshoz. Idős korban a "túledzett" izmok bosszút állnak, legyengülnek, és nehezen tud vizet tartani. A koffein gondos használata akár 12 évvel is csökkentheti valódi életkorát.

Zene, de nem túl hangos

Az Oklahomai Egyetem hallgatói tanulmányozták a járművezetők pulzusát és izomfeszültségét. Felfedezték, hogy az autórádió zenéje pozitív, pihentető hatású. A zene nélküli sofőrök idegesebbek voltak, mint azok, akik alacsony szinten hagyták rádiójukat. Azok azonban, akik nagyon hangos, ritmikus zenét hallgattak, sokkal hektikusabban és agresszívebben viselkedtek, mint a néma autó sofőrjei. Ha megteszi a megfelelő óvintézkedéseket a biztonságos vezetéshez, akkor az 3,4 évvel csökkenti a valós életkorát.

Utánozza annak a személynek a testbeszédét, akivel beszél

A "fiziológiai szinkronitás" a Harvard Egyetemen kutatott jelenség neve: Ha a beszélgetés során a partneréhez hasonló módon ül le, és finoman utánozza testbeszédét (nem azzal, hogy majmolja őket, hanem holisztikusan alkalmazkodik hozzájuk), akkor jobban megértenek. A hosszú távú pozitív kapcsolatok és barátságok akár 6,5 évvel is csökkenthetik valós életkorodat.

További kutatásokhoz javasoljuk www.realage.com (angolul). Az online program Dr. Longlife itt www.medical-tribune.de.

Ingyenes letöltés "Relaxáció"

Most ingyenes hírlevél egyszerűsíti az aktuellt Regisztráljon és biztosítsa az azonnali letöltést. 100% ingyenes!

Kiadó: VNR Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG
Bármikor leiratkozhat az ingyenes e-mailes hírlevélről. Adatvédelmi közlemény

• alanyok
  • dolog
  • Pénzügyek
  • idő
  • Egészség
  • Kapcsolatok
  • partnerség
  • önmaga
  • Mindennapi segítő
• egyszerűsíteni
  • Ingyenes ajánlat
  • Ingyenes letöltések
  • Videók
• Az ötlet
  • Tiki parti készítő
  • Az egyszerűsítő csapat
  • Tudjon meg többet az ötletről.
• Szolgáltatás és jogi
  • lenyomat
  • magánélet
  • Körülmények
  • Elállási jog
  • Webhelytérkép
  • Kapcsolatba lépni
  • Ingyenes egyszerűsített e-mail hírlevél

Természetesen kérheti az ingyenes útmutatót a hírlevélre való feliratkozástól függetlenül is. Kérjük, írjon nekünk egy rövid e-mailt az oldal linkjével.

---