Apró tippjeim a yoyo elkerülésére - Le blog de la Brigade
Véleményem szerint a yoyo effektus egy olyan mechanizmus, amely gyorsan visszavezet minket a bálna állapotba, miután néhány pillanatra bepillantott a pillangó állapotába. Elég azt mondanom, hogy formálisan ellenzem ezt a koncepciót .
De valójában inkább az anyagcseréd, amely túl hirtelen fogyás után megpróbálja megvédeni magát, hogy visszanyerje a számára "normálisnak" tűnő súlyt. A hormonok kórtörténete ... Ha részletekbe szeretne bocsátkozni, ez az oldal jól megmagyarázza a hormonmechanizmust: http://sndpz.fr/ghreline-hormone-de-la-faim/
Ráadásul fogyás esetén csökken az alapanyagcsere sebessége (a megfelelő működéséhez szükséges napi kalóriamennyiség), ezért nem szabad folytatnia ugyanazt az étrendet, mint korábban. Ha például 5 kg-ot fogy, lehetséges, hogy az anyagcseréje napi 100 kcal-kal kevesebbet igényel. Ezért módosítanunk kell étrendünket !
Azt tanácsolom, hogy szüntessék meg a jojó ezen koncepcióját:
1/Egyél gyorsan Haagen Dazs-t !
Jó egy kanál, na! Alapvetően bizonyos dolgok elfogyasztása csak csalódáshoz vezet. Másrészt, ha megtanulja ellenőrizni a mennyiségeket, akkor gyakorlatilag megteheti egyél meg mindent ! Egy jó módja annak, hogy ezt szemmel tartsuk: az alkalmazás My Fitness Pal. Folyamatosan használom, a fiam megmutatta. Az elv egyszerű, mindent beírsz, amit a nap folyamán megeszel, a mennyiségeket és az alkalmazás mindent kiszámol. Kicsit olyan, mintha lenne dietetikus a zsebében !
Ha megtanulja ellenőrizni a mennyiségeket, akkor gyakorlatilag bármit megehet !
2/Hagyjuk abba, hogy 42 és fél másodperc alatt el akarjuk veszíteni az összes gyöngyünket
Mindannyian szeretnénk az ujjainkat pattanni, és beilleszkedni a két évvel ezelőtt vásárolt aranyos kis ruhába. Sajnos egyelőre ez a ruha megrepedne az első leheleten.Ne essen pánikba a lányok, nyitott ajtót nyomok, de a türelem erény. A fiam gondolkodásmódjával kinyitotta a szemem. Hadd magyarázzam el: céljait egyszerűbb és pontosabb feladatokra bontja. Például 6 hónapig fogyás, Valóban "csak" 182 nap van. 6 hónap alatt bármilyen dudort örökre eltüntethetünk. Így készített egy 182 oldalas kis füzetet, amelyet minden nap tép. Tíz nap elteltével a legkisebb sem volt a motiváció elvesztése, éppen ellenkezőleg, motiválta a folytatásra. Számára ez az egyél jobban és ugráljon kötelet minden nap 30 percig.